Wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie z wakacjami pary podczas żałoby po śmierci
Specjalne dni często wywołują silne emocje i wspomnienia u osób, które przeżyły, bez względu na to, ile czasu minęło od śmierci bliskiej osoby. Może wystąpić reakcja na święta lub rocznica, ponieważ kojarzysz datę z kalendarza lub samego wydarzenia z kimś ważnym, np. Współmałżonkiem, członkiem rodziny lub przyjacielem.
Dla każdego, kto żałuje straty z powodu śmierci, Walentynki mogą być szczególnie okrutne, ponieważ podkreślają one więź, miłość i romans.
Co więcej, ze względu na znaczący marketing i eksponowane towary w sklepach wszystkich typów, praktycznie niemożliwe jest uniknięcie przypomnień, że zbliżają się "wakacje pary".
Skorzystaj z tych wskazówek, aby pomóc Ci uporać się z żałobą, w którą czujesz lub w Walentynki, próbując poradzić sobie ze stratą.
Zignoruj reguły
Nacisk na zachowanie w określony sposób stanowi niefortunne i niepotrzebne obciążenie dla tych, którzy opłakują stratę na śmierć. Jeśli czujesz potrzebę podczas Walentynek, aby ukryć swoje łzy lub odważyć się na odważną twarz (lub odwrotnie, nie śmiać się ani nie cieszyć się czasem), to musisz dać sobie pozwolenie na żałobę na swój własny sposób. Pomimo społecznych nacisków - prawdziwych lub wyobrażonych - lub idei uniwersalności etapów żałoby , po prostu nie ma prawidłowego sposobu na opłakiwanie utraty bliskiej osoby.
Cope Ugly
W 2008 r. Opublikowano badanie dotyczące odporności osób borykających się z potencjalnie traumatycznymi wydarzeniami, w tym żałobą.
Autorzy wyrazili ideę "radzenia sobie z brzydotą", co oznacza, że radzenie sobie nie musi być czymś pięknym - wystarczy, że wykona swoją robotę. Rób wszystko, co musisz robić w czasie wakacji, aby sobie z tym poradzić.
Umieść pióro na papierze (lub dotknij klawiatury na klawiaturze)
Kronikowanie nie tylko pomaga złagodzić stres, ale może również pomóc w przetwarzaniu myśli i uczuć podczas ich zapisywania.
Niezależnie od tego, czy wyrażasz się najlepiej siedząc przy komputerze, czy używasz papieru i pióra, odkrywanie i rejestrowanie najgłębszych emocji i pomysłów "tylko dla twoich oczu" często okazuje się terapeutyczne i może dostarczyć wgląd w twoją żałobną reakcję .
Pogrzeb przeszłość
Jeśli czujesz się komfortowo z tym pomysłem, wybierz znaczącą pamiątkę, przypomnienie lub artefakt, który mocno kojarzysz ze zmarłym i, dosłownie, zakop go w ziemi podczas prywatnej ceremonii, którą planujesz. Niezależnie od tego, czy dotyczy to konkretnej fotografii, listu, zapałki, pamiątki, czy jakiegoś innego fizycznego połączenia z ukochaną osobą, idea polega tutaj na symbolicznym i miłym pożegnaniu zmarłego i "uwolnieniu się" od przeszłego związku, abyś mógł się ruszyć Naprzód.
Bądź Własnym Walentynką
Smutek bierze nie tylko emocjonalne żniwo na tych, którzy opłakują śmierć, ale także fizyczny. Często pogrążona w żałobie osoba czuje się wyczerpana z powodu złych nawyków żywieniowych, braku ruchu lub nieodpowiedniego snu. Jeśli to opisuje ciebie, to praktykuj jakąś miłość własną podczas wakacji, zwracając uwagę na twoje fizyczne potrzeby. Jeśli nie czujesz się wystarczająco energiczny, aby przygotować posiłek, zamów kolejkę lub idź do ulubionej restauracji. Zabierz psa na spacer lub zaproś przyjaciela na spacer po centrum handlowym z tobą.
Przejrzyj wskazówki, które pomogą Ci lepiej spędzić noc .
Czcij swojego ukochanego
Skupianie uwagi na sensownym sposobie uhonorowania i upamiętnienia ukochanej osoby może pomóc w pozytywnym ukierunkowaniu myśli i uczuć w czasie wakacji. Zadaj sobie pytanie, jak chciałbyś zapamiętać ukochaną osobę, a potem ją zrealizuj. Może to być fizyczne wspomnienie, takie jak zasadzenie drzewa na swoim podwórku lub przekazanie go do szkoły lub kościoła, dodając niewielką tabliczkę "Pamięci ...". Są jednak sposoby na uszanowanie ukochanej osoby, która nie wymaga wydawania pieniędzy. Możesz oddać krew lub pomóc we krwi, poświęcić swój czas, aby pomóc innym, lub odwiedzić i przeczytać osobom w domu opieki.
Daj mu trochę do myślenia, a znajdziesz sposób na uhonorowanie swojej zmarłej ukochanej osoby. Możesz uczynić to swoją tradycją walentynkową.
> Źródła:
> Bonanno GA, Mancini AD. Ludzka zdolność do rozwoju w obliczu potencjalnej traumy. Pediatria . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.