Dieta i zdrowie jamy ustnej
Podczas gdy niewielu z nas może uczciwie powiedzieć, że uwielbiamy nici dentystyczne, często mówi się nam, jak ważne jest utrzymanie zdrowego uśmiechu . Wszyscy wiemy, jaką rolę odegra nasza higiena jamy ustnej w utrzymywaniu zdrowych zębów, jednak jedzenie, które wkładamy do naszych ust jest równie ważne, a może nawet ważniejsze, aby uzyskać czysty rachunek za następną wizytę dentystyczną .
Zobaczmy, co jest na liście zakupów dla smacznych, zdrowych zębów .
Bazylia
Basil jest nie tylko bogaty w przeciwutleniacze znane z ochrony przed uszkodzeniem DNA. Aromatyczne zioło zawiera również lotne oleje, które mają właściwości antybakteryjne i mogą pomóc w zapobieganiu przerostowi szkodliwych mikroorganizmów w jamie ustnej.
Mocny smak bazylii podczas żucia stanowi pierwszy etap procesu trawienia, który uwalnia te oleje do jamy ustnej, w której żyją bakterie.
Jajka
Czy coś nie może zrobić jaja? Energetyczne składniki odżywcze zawierają wiele witamin, w tym B2, B12 i kwas foliowy, jednak są one również źródłem witaminy D. Witamina D nie tylko odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości i stawów, ale także w zapobieganiu osteoporozie. czynnik o silnych, zdrowych zębach.
Badania wykazały, że odpowiednie poziomy witaminy D w organizmie mogą być czynnikiem zapobiegawczym próchnicy. Jajka z pewnością pomogą ci się uśmiechnąć!
Szparag
Nasze usta są domem dla milionów drobnoustrojów, które zarządzają normalnymi procesami naszych zębów i dziąseł, chroniąc nas przed szkodliwymi najeźdźcami.
Chociaż możemy spożywać pokarmy o właściwościach antybakteryjnych, aby utrzymać szkodliwe bakterie pod kontrolą, nasza dieta jest jednym z ważnych czynników zapewniających dobrym bakteriom wystarczającą ilość pożywienia, więc będą się również kręcić.
Jednakże, chociaż są one korzystne dla naszego zdrowia, bakterie odżywiają się rodzajami żywności, których my, ludzie, nie jesteśmy w stanie strawić.
Zamiast tego żywią się włóknami zawartymi w naturalnych pokarmach roślinnych. Szparagi są doskonałym źródłem prebiotycznej włókno roślinne inuliny. Zawierające 5% włókien na wagę, surowe szparagi utrzymują najwyższe spożycie prebiotyczne, jednak sfermentowane szparagi to także świetny sposób na karmienie bakterii jamy ustnej.
Oliwa z oliwek
Choroby dziąseł obejmują przewlekłe procesy zapalne, które występują przez wiele lat i mogą być powiązane z szerszymi systemowymi problemami zdrowotnymi. Oliwki zawierają wyjątkowy fitoskładnik zwany oleuropeiną. Oleuropeina działa w celu zmniejszenia aktywności enzymu syntazy tlenku azotu - innego enzymu związanego z niepożądanym stanem zapalnym w organizmie.
Chociaż nie testowano specjalnie na choroby dziąseł, działanie oleuropeiny może pomóc w zmniejszeniu procesów zapalnych, które występują w chorobie dziąseł, zachęcając do zdrowej jamy ustnej i zębów.
Imbir
Oprócz drobnoustrojów, nasz własny system organizmu do utrzymania zdrowego jamy ustnej obraca wstrzykiwanie śliny bogatej w minerały i przeciwciała, aby wypłukać jamę ustną. Gdy ślina jest niska, choroby zębów są bardziej prawdopodobne.
Mówi się, że imbir "ogrzewa twoje wnętrze", poprawiając krążenie w całym organizmie poprzez zwiększenie przepływu krwi. Jednak w badaniach na szczurach wykazano również, że stymulują one wydzielanie śliny do jamy ustnej.
Tak więc nie tylko imbir zwiększy dopływ krwi do całego ciała, ale może również pomóc w smarowaniu jamy ustnej dla lepszego zdrowia jamy ustnej.
Jedzenie dobrze dla lepszego uśmiechu
Na usta wpływa każdy posiłek, więc ważne jest, aby zachować zdrowie jamy ustnej w najlepszej formie, wybierając produkty, które utrzymują zdrowe i błyszczące perlisty !
> Referencje:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotyki, probiotyki i zdrowie przewodu pokarmowego. Obecna opinia w żywieniu klinicznym i opiece metabolicznej . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M. i Taghiabadi, Y. (2011). Ocena wpływu Zingiber Officinale na ślinienie u szczurów. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Witamina D i próchnica w kontrolowanych badaniach klinicznych: systematyczny przegląd i metaanaliza. Recenzje żywienia . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropeina w oliwie i jej efekty farmakologiczne. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potencjał zastosowania Bazyli i Olejki eteryczne z rozmarynu jako skuteczne środki antybakteryjne. Cząsteczki . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795