Rola kofeiny w zdrowiu kobiety
Czym jest kofeina?
Kofeina jest naturalnym związkiem roślinnym działającym jako środek pobudzający. Jest to najczęściej stosowany lek na świecie i znajduje się w wielu produktach takich jak:
- Kawa
- herbata
- napoje bezalkoholowe
- kakaowe lub czekoladowe produkty spożywcze
- niektóre leki (np. Excedrin)
Jaki jest związek między kofeiną a rakiem piersi?
Napoje z kofeiną nie zwiększają ryzyka zachorowania na raka piersi.
W rzeczywistości, mogą one nieznacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet po menopauzie, zgodnie z dużym badaniem z metaanalizy z roku 2013 w Gynecologic Oncologic . "Dlaczego" za tym linkiem jest nadal niejasne. Jednym z powodów może być to, że kofeina zawiera związki chemiczne zwane polifenolami, które, jak stwierdzono, przeszkadzają w rozpoczęciu i progresji wzrostu raka.
Kofeina może wpływać na inne aspekty zdrowia piersi. Na przykład niektóre kobiety z włóknistą tkanką piersiową zauważają, że gdy unika się produktów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata, czekolada i napoje bezalkoholowe, objawy ich piersi ulegają poprawie. Podczas gdy dane naukowe na poparcie tego nie istnieją, prawdopodobnie jest to warte wysiłku, jeśli kobieta odczuwa dyskomfort.
Ponadto trwa debata nad tym, czy kofeina może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet z łagodną chorobą sutka - czy też nienowotworowych stanów piersi.
Okazało się to prawdą w jednym badaniu z 2008 roku w Archives of Internal Medicine , ale tylko przy bardzo wysokim zużyciu kawy, przy 4 lub więcej filiżankach dziennie. Jest to nadal kontrowersyjne i nie jest wspierane przez inne badania.
Czy istnieje związek między kofeiną a innymi problemami zdrowotnymi u kobiet?
Kofeina wpływa również na zdrowie kości, prawdopodobnie zmniejszając wchłanianie wapnia w organizmie.
Ponadto kobiety mogą spożywać napoje zawierające kofeinę, mleko lub inne napoje bogate w wapń - co dodatkowo przyczynia się do utraty kości.
Według National Osteoporosis Foundation, picie więcej niż 3 filiżanek kawy każdego dnia może spowodować utratę kości - więc trzymanie 3 lub mniej filiżanek kawy jest prawdopodobnie idealne dla zdrowia kości.
Co powinienem zrobić?
Chociaż wydaje się, że kofeina nie odgrywa znaczącej roli w twoim zdrowiu piersi, umiarkowanie jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, skup się na tych nawykach żywieniowych i stylu życia, takich jak:
- jedzenie diety bogatej w owoce i warzywa
- regularne ćwiczenia fizyczne
- unikanie lub ograniczanie spożycia alkoholu
- utrzymywanie prawidłowego wskaźnika masy ciała
Źródła:
Amerykańskie Towarzystwo Nowotworowe. Czynniki związane z dietą i aktywnością wpływające na ryzyko. Zaktualizowano: 03/19/2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18): 2022-2031. Zużycie kofeiny i ryzyko raka piersi w dużej prospektywnej kohorcie kobiet. Ken Ishitani, MD, PhD; Dr Jennifer Lin; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, SCD; Shumin M. Zhang, MD, SCD.
Amerykańskie Towarzystwo Nowotworowe. (2015). Stan nienowotworowych piersi: Zwłóknienie i proste cysty.
Jiang W, Wu Y i Jiang X. Zużycie kawy i kofeiny oraz ryzyko raka piersi: zaktualizowana metaanaliza zależności odpowiedzi od dawki 37 opublikowanych badań. Gynecol Oncol. 2013 czerwca; 129 (3): 620-9.
Krajowa Fundacja Osteoporozy. Jedzenie i twoje kości. Źródło: 15 października 2015 r.
Ramos S .: Chemoprewencja nowotworów i chemioterapia: polifenole w diecie i szlaki sygnałowe. Mol Nutr Food Res 2008; 52: 507-526