Czy przyjmowanie biotyny wydłuża Twoje wskazówki?
Biotyna to witamina B często reklamowana jako naturalny środek na łamliwe paznokcie. Znalezione naturalnie w wielu produktach spożywczych biotyna jest powszechnie dostępna w formie suplementu. Zwolennicy twierdzą, że suplementy biotyny mogą również wspomagać odchudzanie i leczenie stanów chorobowych, od trądziku i wyprysku po cukrzycę i depresję . Chociaż badania nad biotyną i zdrowiem paznokci są nieco ograniczone, niektóre badania sugerują, że suplementy biotyny mogą pomóc w leczeniu łamliwych paznokci.
Nauka za biotyną i paznokciami
Do tej pory nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby ocenić skuteczność biotyny w leczeniu łamliwych paznokci, zgodnie z National Institutes of Health (NIH). Jednak niektóre badania pokazują, że biotyna może pomóc w zmniejszeniu łamliwości paznokci. Na przykład, w raporcie z 2007 roku opublikowanym w Journal of Drugs in Dermatology , naukowcy stwierdzili, że łamliwy zespół paznokci może ustąpić po zażyciu 2,5 mg biotyny w postaci suplementu dziennie.
Kilka małych, starszych badań wskazuje również, że biotyna jest obiecująca w leczeniu łamliwych paznokci. Na przykład w badaniu przeprowadzonym w 1993 r. Przez czasopismo Cutis naukowcom przydzielono 44 pacjentów z łamliwymi paznokciami do sześciu miesięcy leczenia suplementami biotyny. Spośród 35 osób, które ukończyły badanie, 63 procent wykazało znaczną poprawę, a 37 procent nie odnotowało żadnych zmian w ich stanie.
Ostrzeżenia
Chociaż wydaje się, że biotyna jest dobrze tolerowana, długotrwałe skutki uboczne wysokich dawek biotyny są nieznane.
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.
Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj , ale jeśli rozważasz zastosowanie biotyny, najpierw porozmawiaj z podstawowym lekarzem.
Używanie biotyny do wzrostu paznokci
Podczas gdy niektóre badania sugerują, że biotyna może pomóc w leczeniu łamliwych paznokci, nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby wyciągnąć jednoznaczne wnioski na temat korzyści płynących z używania suplementów biotyny dla zdrowszych paznokci. Aby uzupełnić zawartość biotyny bez stosowania suplementów, dodaj pokarmy bogate w biotynę, takie jak drożdże piwne, drożdże odżywcze, wątroba, kalafior, łosoś, banany, marchew, żółtka jaj, sardynki, rośliny strączkowe i grzyby w diecie.
Chociaż niedobór biotyny występuje rzadko, może wystąpić u osób, które nadmiernie piją alkohol lub spożywają dużą ilość surowego białka jaja (które zawiera białko blokujące wchłanianie biotyny). Zaburzenie genetyczne niedoboru biotyny, niemowlęcego łojotokowego zapalenia skóry i chirurgiczne usunięcie żołądka może również zwiększyć zapotrzebowanie na biotynę. Objawy niedoboru biotyny obejmują przerzedzenie włosów, czerwoną łuszczącą się wysypkę (szczególnie wokół oczu, nosa i ust), depresję, wyczerpanie, halucynacje i mrowienie rąk i nóg.
Kruche paznokcie są często normalnym wynikiem procesu starzenia. Jednakże, kruchość paznokcia może czasami sygnalizować podstawowy problem zdrowotny (taki jak choroba tarczycy).
Objawy łamliwych paznokci obejmują częste i / lub łatwe rozrywanie, pękanie, rozłupywanie lub łamanie paznokci. Jeśli masz łamliwe paznokcie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, zamiast samoleczenia paznokci suplementami z biotyną. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
> Źródła:
> Cashman MW, Sloan SB. "Odżywianie i choroba paznokci". Clin Dermatol. 2010 lipiec-sierpień; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Kruche paznokcie: odpowiedź na codzienną suplementację biotyną." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Kruche paznokcie". J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> National Institutes of Health. "Biotin: Suplementy MedlinePlus". Lipiec 2011.
> National Institutes of Health. "Nieprawidłowości paznokci: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Czerwiec 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Witaminy i minerały: ich rola w pielęgnacji i chorobie paznokci". J Leki Dermatol. 2007 sierpień; 6 (8): 782-7.