Dowiedz się, kiedy używać ciepła i kiedy używać lodu na bóle i bóle
Istnieje długa debata między pinem cierpi, czy lód lub ciepło jest lepsze dla różnych rodzajów bólów i bólów. Niektórzy ludzie upierają się, że ciepło jest najlepszą rzeczą dla bólu, podczas gdy inni każą ci go polać. Skąd więc wiesz, którego użyć? Oto prosta wskazówka, którą należy wybrać w pierwszej kolejności.
Czy Heat Help My Pain?
Przed użyciem ciepła, zadaj sobie następujące pytania:
Czy Twoja rana została uzdrowiona?
Czy twoje mięśnie są napięte i czułe?
Czy twój ból znajduje się w twoich stawach lub mięśniach?
Odpowiedzi na te pytania są istotne ze względu na to, jak ciepło działa w celu złagodzenia pewnych rodzajów bólu .
Kiedy używać ciepła na ból
Ciepło może być skuteczną formą ulgi w bólu, jeśli napięcie mięśni zwiększa twój ból. Może również pomóc "rozluźnić" sztywne stawy. To sprawia, że jest on odpowiedni dla stanów układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak zapalenie stawów i stare skurcze mięśni lub skręcenia.
Kiedy nie używać ciepła
Jednak ciepło nie jest skuteczne i może być szkodliwe w przypadku ostrego bólu spowodowanego nowymi urazami, takimi jak nagłe skręcenie lub napięcie kończyn, ponieważ ciepło może zwiększać obrzęk i stan zapalny. Ogrzewania nie należy również używać na uszkodzonej lub uszkodzonej skórze ani na obszarach z guzami nowotworowymi.
Kiedy używać Ice for Pain
Jeśli twoje obrażenia są nowe, lód może być odpowiedzią. Lód może pomóc zmniejszyć obrzęk i krwawienie oraz może zmniejszyć siniaki spowodowane urazem.
Lód jest nie tylko dla nowych urazów, ale może również uśpić wrażliwe obszary i zmniejszyć odczuwanie bólu, również w wyniku chorób przewlekłych.
W rzeczywistości lód może być skutecznym lekarstwem na wiele przewlekłych dolegliwości bólowych, w tym:
- Artretyzm
- Ból pleców
- Migrenowe bóle głowy
- Neuralgia nerwu trójdzielnego
Trochę z obu? Łącząc Ice and Heat Treatments for Pain
Wiele sposobów leczenia bólu obejmuje użycie ciepła i lodu, zalecane ćwiczenia lub rozciąganie w środku.
W przypadku niektórych rodzajów bólu i urazów można zastosować ciepło do mięśnia, aby je ogrzać, rozciągnąć i wzmocnić, a następnie wykończyć je odrobiną lodu, aby je schłodzić. To nie jest dokładnie leczenie uzdrowiskowe, ale pomaga wielu osobom tolerować ćwiczenia stosowane w terapii, które przyniosą im korzyści.
Linia ciepła a lód na dnie
Jeśli nie masz pewności, czy użyć ciepła lub lodu na bóle, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Twoje zalecenie dotyczące leczenia powinno być oparte na przyczynach i źródle bólu oraz miejscu leczenia lub procesu gojenia. Bądź swoim adwokatem i naucz się najlepszego podejścia do łagodzenia bólu.
Inne zasoby związane z bólem i urazami
Aby uzyskać więcej zasobów na temat leczenia różnych rodzajów bólu przy pomocy ciepła, zimna lub obu, koniecznie sprawdź te wspaniałe zasoby.
Używanie ciepła do leczenia bólu
Lód na leczenie bólu: używanie lodu do leczenia przewlekłego bólu
Gorące lub zimne pakiety żelowe pomagają złagodzić ból i stan zapalny
Czy powinienem używać lodu lub ciepła podczas mojego obrażeń podczas startu?
Wskazówka czytnika: Zimno, nie ciepło dla bólu brzucha
Źródła:
Belanger, Alain-Yvan. "Przewodnik po terapeutycznych substancjach leczniczych oparty na dowodach" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Zrozumieć ból: co to jest, dlaczego się dzieje i jak to się robi" New York: AAN Press 2007