Czy ziewanie naprawdę jest zaraźliwe? Dowiedz się i odkryj zalety ziewania
Pomiędzy wdechem a wydechem zwykle dochodzi do krótkiej przerwy w cyklu oddechowym, która normalnie nie występuje, z wyjątkiem ziewania. Ziewanie jest mimowolnym, głębokim oddechem, zwykle z otwartymi ustami, po którym następuje wolniejszy wydech z zamkniętymi ustami. Często jest uważany za zaraźliwy - prawdopodobnie ziewniesz, gdy zobaczysz, jak ktoś ziewnął, zobaczysz zdjęcia kogoś ziewającego, lub nawet myślisz o ziewaniu.
Dlaczego tak się dzieje?
Dlaczego Ziewamy
Uważa się, że ziewanie wiąże się z uczuciem znudzenia lub senności. Jest to jednak nadmierne uproszczenie.
W IV wieku Hipokrates po raz pierwszy opisał ziewanie jako metodę usuwania "złego powietrza", poprawia przepływ tlenu do mózgu i identyfikuje wczesną gorączkę. Od tego czasu nauczyliśmy się więcej, ale wciąż jest tak dużo, że nie rozumiemy. Istnieje kilka znanych powodów ziewania:
- Senność lub senność: Ziewanie zwykle występuje, gdy śpią. Są pewne myśli, które ziewanie są rzeczywiście stymulujące i stanowią przeciwwagę dla zasypiania, ale istnieje niewiele dowodów na poparcie tego. Ziewnięcie najprawdopodobniej następuje po prostu w wyniku senności.
- Zmniejszone pobudzenie: ziewasz, gdy jesteś w mniej stymulującym środowisku (np. Jesteś znudzony).
- Zaraźliwe ziewanie: Wywołuje to kolejne ziewanie. Myślenie o ziewaniu również powoduje taką.
- Przyczyny chemiczne: Androgeny (takie jak testosteron), oksytocyna i niektóre leki, takie jak Prozac i inne leki przeciwdepresyjne, mogą zwiększyć częstotliwość ziewania.
Istnieją również teorie, które nie mają istotnych dowodów na poparcie ich:
- Mechanizm ochronny ucha: Prawdą jest, że ziewanie może wyrównać ciśnienie między uchem wewnętrznym a ciśnieniem atmosferycznym na zewnątrz, otwierając trąbkę Eustachiusza, ale nie wydaje się być ewolucyjną adaptacją do ochrony ucha. Inne metody mogą również wyrównać ciśnienie w uchu wewnętrznym, takie jak guma do żucia i picie.
- Regulacja temperatury mózgu: zaobserwowano, że gorąca i zimna paczka na twoim czole może zmienić twoje prawdopodobieństwo ziewania. Bardziej prawdopodobne jest jednak, że gorąca paczka powoduje ziewanie poprzez zmniejszenie stanu pobudzenia, podczas gdy zimna paczka zwiększa pobudzenie i zmniejsza liczbę ziewnięć. Twój rytm okołodobowy również może odgrywać w tym rolę.
- Reakcja na obniżony poziom tlenu i zwiększony poziom dwutlenku węgla: podczas gdy było to powszechne przekonanie przez jakiś czas, nie ma dowodów na to, że jest to rzeczywiście prawda.
Zauważ, że nie możesz po prostu ziewać na komendę - akt jest nieświadomym odruchem. Odruchy o przedłużonym czasie odruchu są trudniejsze do odtworzenia, w przeciwieństwie do odruchu kolanowego, który jest wykonywany podczas badań fizycznych, co jest szybkim odruchem.
Rodzaje ziewów
Czy zdałeś sobie sprawę, że istnieją różne sposoby ziewania?
- Nos ziewania: Poprzez uszczelnienie warg podczas fazy ziewnięcia ziewnięcia możesz naprawdę ziewać przez nos.
- Otwarte oczy : Twoje oczy zazwyczaj zamykają się lub mrużą podczas ziewania. Podpierając / wbijając oczy w otwartą pozycję, możesz zablokować lub zatrzymać ziewnięcie. Możesz również zablokować innym, by nie ziewali, gdy zmrużone oczy są potencjalnym wyzwalaczem do ziewania, ponieważ ta funkcja twarzy jest związana z ziewaniem.
- Zaciśnięte zęby ziewną: Kiedy poczujesz ziewnięcie, zaciskaj zęby podczas wdechu. Zwykle opisuje się to jako niezadowalające ziewanie.
Korzyści z ziewania
Ziewanie wydaje się przynosić korzyści ciału na wiele sposobów:
- Wyrównane ciśnienie: Ziewanie wyrównuje ciśnienie w uchu wewnętrznym poprzez otwarcie trąbki Eustachiusza.
- Wskazówki społeczne: Ziewanie może dać wskazówkę o tym, jak się czujesz. Możesz również uznać to za wadę.
- Efekt stymulujący: Uważa się, że ziewania pobudzają pobudzenie i zwiększają czujność, gdy jesteś śpiący. Jest to wynikiem mechanicznej stymulacji receptorów w twojej szyi zwanych ciałami szyjnego.
Oto niektóre zalety ziewania, które mogą, ale nie muszą być prawdą; nie było żadnych badań w tej dziedzinie ziewania:
- Ziewanie pomaga zapobiec zapadaniu się płuc.
- Ziewanie pomaga odnowić środek powierzchniowo czynny w płucach, co pomaga w oddychaniu.
- Ziewanie pomaga usunąć gruz z migdałków podniebiennych.
Czy ziewanie jest zakaźne?
Czy kiedykolwiek widziałeś, jak ktoś ziewa i natychmiast łapie się na tym, że robi to samo? Ziewanie jest rzeczywiście zaraźliwe. Istnieją trzy czynniki wyzwalające zaraźliwe ziewanie:
- Widząc, jak ktoś ziewa.
- Widząc zdjęcie ziewania.
- Słysząc ziewnięcie.
Uważa się, że zakaźne ziewanie ma znaczenie społeczne i jest bardziej widoczne w podobnych grupach. Na przykład, możesz mniej ziewnąć, gdy zobaczysz, że twój pies ziewa, niż gdy ktoś ziewa w pracy lub w innym środowisku towarzyskim. Uważa się również, że dzieci w wieku poniżej 5 lat nie doświadczają zakaźnego ziewania z powodu braku umiejętności socjalizacyjnych we wczesnym wieku.
Społeczne skutki ziewania
Niektórzy naukowcy popierają pogląd, że ziewanie służy empatii (rozumieniu uczuć). Testowali tę hipotezę, identyfikując populacje, które mają zmniejszoną tendencję do ziewania, jak osoby z autyzmem i schizofrenią. Zaobserwowano, że gdy osoba ze schizofrenią jest w zdrowym stanie umysłu, mają tendencję do ziewania więcej.
Inna teoria głosi, że ziewanie powstało z powodu społecznej, niewerbalnej komunikacji twojego stanu umysłu. Zazwyczaj ziewanie kojarzy się z nudą i sennością, a zatem uznawane za brak szacunku w środowiskach społecznych. Może również oznaczać głód i łagodny stres. Zwróć uwagę, gdy następnym razem będziesz ziewać - czy któryś z tych czynników był w grze?
> Źródła:
> Guggisberg, AG, Mathis, J, Schnider, A & Hess, CW. (2010). Dlaczego ziewamy? Neuroscience & Behavioral Reviews. 34 (8): 1267-1276.
> Gupta S & Mittal, S. (2013). Ziewanie i jego fizjologiczne znaczenie. Int J Appl Basic Med Res. 3 (1): 11-15. doi: 10,4103 / 2229-516X.112230
> Massen, JJM i Gallup, AC. (2017). Dlaczego zakaźne ziewanie (jeszcze) nie jest równoznaczne z empatią. Neuroscience & Behavioral Reviews. 80: 573-585
> Provine, RR. (2013). Ciekawe zachowanie: ziewanie, śmiech, czknięcie i przestroga. Belknap Press: odcisk prasy uniwersyteckiej Harvard University; Wydanie Reprint