Pomóż w Digital Eye Strain z komputera, tabletu i telefonu komórkowego
Jeśli spędzasz dużo czasu każdego dnia przed komputerem, tabletem lub telefonem komórkowym, prawdopodobnie doświadczysz objawów komputerowego zespołu wzrokowego (CVS) lub cyfrowego zmęczenia oczu. Wiele osób doświadcza tego zmęczenia oczu i irytacji. Okulary komputerowe to okulary korekcyjne zaprojektowane specjalnie w celu umożliwienia wygodnej pracy przy komputerze lub podczas korzystania z innych urządzeń cyfrowych.
Zobacz, jak różnią się one od typowych okularów do czytania i dlaczego możesz doświadczyć CVS.
Syndrom Wizji Komputerowej - Cyfrowe Szczepanie Oczu
CVS to zbiór objawów spowodowanych przedłużonym używaniem komputera lub urządzenia cyfrowego. Objawy często obejmują przemęczenie oczu , suchość oczu , bóle głowy i niewyraźne widzenie. Wiele osób próbuje zrekompensować te problemy ze wzrokiem, pochylając się do przodu lub spoglądając w dół, aby przejrzeć dolną część okularów, często powodując bóle pleców i ramion.
Objawy pojawiają się, ponieważ oczy i mózg reagują inaczej na słowa na ekranie cyfrowym niż na drukowanym tekście. Drukowane teksty składają się z pogrubionych, czarnych liter na jasnym, białym tle. Oczy mogą łatwo skupić się na obrazach o dobrze zdefiniowanych krawędziach, które są silnie skontrastowane z ich tłem. Jednak słowa i obrazy na ekranie cyfrowym nie mają dobrze zdefiniowanych krawędzi. Znaki wyświetlane na ekranie komputera składają się z kilku małych punktów lub pikseli.
Oczy nie mogą łatwo skupić się na pikselach, więc muszą pracować ciężej, aby wyraźnie widzieć cyfrowy ekran.
Ciągła walka o skupienie prowadzi do zmęczenia i zmęczenia, płonących oczu. Wiele osób próbuje zrekompensować niewygodne objawy widzenia, pochylając się do przodu lub przechylając głowę, aby spojrzeć przez dolną część swoich okularów.
Działania te mogą powodować ból szyi, obolałe ramiona i ból pleców.
Objawy CVS
Osoby cierpiące na CVS mogą odczuwać następujące objawy :
- Suche oczy
- Bóle głowy
- Podrażnienie oka
- Rozmazany obraz
- Światłoczułość
- Tymczasowa niemożność skupienia się na odległym obiekcie (pseudomiopia lub skurcz towarzyszący )
- Podwójne widzenie
- Mrugający
- Ból szyi i ramion
Może się zdarzyć, że podczas korzystania z telefonu komórkowego lub tabletu doświadczasz cyfrowego zmęczenia oczu, ale nie ma takiego samego problemu z ekranem komputera i odwrotnie.
Objawy CVS mogą być również spowodowane przez starczowzroczność , zaburzenie widzenia, które rozwija się wraz z wiekiem. Starczowzroczność to utrata zdolności oka do zmiany ostrości, aby zobaczyć obiekty bliskie. Zwykle staje się to zauważalne w wieku około 40 lat .
Sposoby radzenia sobie z syndromem komputerowego widzenia
Jeśli masz problem z oczami podczas korzystania z komputera, warto spróbować poniższych wskazówek.
- Rozważ parę okularów komputerowych
- Mrugaj, oddychaj i pękaj. Mrugaj częściej, weź częste głębokie oddechy i rób co godzinę krótką przerwę
- Używaj sztucznych łez do suchych lub podrażnionych oczu
- Zmniejsz olśnienie ekranu, dostosowując poziomy światła
- Zwiększ rozmiar czcionki na ekranie komputera
W jaki sposób okulary komputerowe mogą pomóc w CVS
Jeśli uważasz, że możesz odczuwać niektóre objawy CVS, możesz skorzystać z pary okularów komputerowych.
W okularach komputerowych cały obiektyw skupia się na tej samej odległości i nie wymaga odchylania głowy do tyłu, aby zobaczyć ekran komputera.
Praca z komputerem polega na skupianiu oczu z bliskiej odległości. Standardowe okulary do czytania zazwyczaj nie wystarczają, aby złagodzić objawy CVS, ponieważ monitory komputerowe są zwykle umieszczane nieco dalej niż wygodna odległość odczytu. Okulary komputerowe pozwalają użytkownikowi łatwo skupić się na odległości ekranu komputera.
Osoby używające soczewek kontaktowych mogą nawet nosić okulary na swoich kontaktach podczas korzystania z komputera. Nie myśl o tym problemie, który istnieje u osób powyżej 40 roku życia, problemy z widzeniem komputerowym występują również u młodych ludzi, a CVS szybko staje się powszechną skargą, gdy ci młodzi ludzie odwiedzają gabinet okulisty.
Nawet małe nieskorygowane problemy z widzeniem mogą stać się problemem, gdy każdego dnia spędzasz cztery lub więcej godzin na komputerze.
Jak zdobyć parę okularów komputerowych
Optyk lub okulista będzie mógł przepisać parę okularów komputerowych, które pomogą złagodzić objawy wywoływane przez CVS. Przed wizytą jednak dobrze przyjrzyj się swojej przestrzeni roboczej. Ważne jest, aby poinformować lekarza o tym, jak jest ustawiona twoja przestrzeń robocza, w tym odległość między monitorem a oczami, w celu przepisania odpowiednich okularów komputerowych.
Zwróć też uwagę na oświetlenie. Jasne światła są często źródłem zmęczenia oczu w biurze. Powłoki antyrefleksyjne (AR) można nakładać na soczewki w celu zmniejszenia ilości odblasków i odbijanego światła, które docierają do oczu.
Różne typy soczewek do okularów komputerowych
Następujące soczewki są zaprojektowane specjalnie do użytku komputerowego:
- Single Vision : soczewki jednoobiektywowe to najprostszy rodzaj okularów komputerowych. Cały obiektyw jest zaprojektowany do oglądania monitora komputerowego, zapewniając największe pole widzenia. Wiele osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci, korzysta z tych obiektywów, ponieważ monitor wydaje się przejrzysty i nie przeszkadza. Jednak odległe obiekty, a także obiekty znajdujące się bliżej ekranu komputera, wydają się niewyraźne.
- Flat-top Bifocal : płaski bifokalny obiektyw wygląda jak zwykła dwuogniskowa soczewka, którą niektórzy ludzie noszą na odległość i bliży. Obiektywy zostały zaprojektowane tak, aby górna połowa obiektywu była ustawiona tak, aby skupiała się na monitorze komputera, podczas gdy dolny segment ustawiono tak, aby skupiał się na materiale z bliższej lektury. Obie soczewki mają widoczną linię, która dzieli dwa segmenty ogniskowania. Mimo że te obiektywy zapewniają komfortowe oglądanie komputera, obiekty znajdujące się w oddali wydają się rozmyte.
- Zmienna ostrość : niektórzy specjaliści zajmujący się okulistą nazywają ten obiektyw "progresywnym komputerem". Chociaż soczewka zmiennoogniskowa jest podobna do tradycyjnego, niewidocznego progresywnego wieloogniskowego obiektywu , jest znacznie bardziej specyficzna dla zadania. Soczewka ta ma mały segment w górnej części obiektywu do oglądania obiektów w odległości, szeroki segment pośredni do oglądania monitora komputera, a na końcu mały segment w dolnej części obiektywu, aby skupić się na bliskich obiektach. W tym typie obiektywu nie ma widocznych linii ani segmentów, więc wydaje się, że przypominają normalne widzenie.
Odpowiednie dopasowanie jest kluczowe
Okulary komputerowe mogą przynosić korzyści użytkownikom komputerów, o ile są prawidłowo zamontowane i prawidłowo przepisane. Optycy i okuliści posiadają wiedzę na temat problemów wynikających z komputerowego zespołu wzroku i mogą pomóc w znalezieniu odpowiedniej pary.
Słowo od
Jeśli doświadczasz zmęczenia oczu, skonsultuj się ze swoim specjalistą od oka, aby uzyskać sprawdzenie i zalecenia, jak wygodniej czytać lub pracować przy komputerze. Być może uda Ci się znaleźć rozwiązanie, które przyniesie ci ulgę, a zostaniesz sprawdzony pod kątem jakichkolwiek oznak innych problemów ze wzrokiem.
> Źródła:
> Zespół wizji komputerowej. Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Zespół wizji komputerowej i okulary komputerowe. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.