Sport odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety ryzyko obrażeń jest częścią pakietu korzyści płynących z aktywności fizycznej. Chociaż nie zawsze zdarza się, że rozważamy korzyści płynące z ćwiczeń dla naszych zębów, ryzyko dla naszych ust jest znaczące, gdy uczestniczymy w zajęciach sportowych i sportowych.
Wyzwanie polega na maksymalizacji korzyści płynących z ćwiczeń i minimalizacji urazów i uszkodzeń jamy ustnej. Twarz i usta są jednym z najbardziej wrażliwych obszarów naszego ciała i zwykle są najmniej chronionym obszarem.
Około jedna trzecia wszystkich urazów sportowych dotyczy twarzy. Dziedzina stomatologii sportowej obejmuje profilaktykę i leczenie urazów oro-twarzy i związanych z nimi chorób jamy ustnej. Odgrywa również rolę w promowaniu najlepszych praktyk w minimalizowaniu ryzyka wystąpienia urazów twarzoczaszki, zwykle za pomocą takich urządzeń jak ochraniacze na usta.
Wymiana płynów i odwodnienie odgrywają również znaczące ryzyko w zdrowiu jamy ustnej u sportowców. Badania wykazały, że takie schorzenia, jak próchnica i erozja szkliwa, mogą wystąpić u osób, które wykonują więcej ćwiczeń z powodu upośledzonego przepływu śliny, który odgrywa rolę ochronną w zębach.
Rzućmy okiem na zagrożenia, które mogą wystąpić podczas uprawiania sportu.
Urazy sportowe
- Miękkie urazy tkanek: najczęstsza forma urazu. Urazy obejmują otarcia, stłuczenia (spowodowane są uszkodzeniem lub złamaniem naczyń krwionośnych) i skaleczeniem (lub cięciem). Szarpane wargi są również powszechne.
- Złamania: kości zygomatyczne (kości policzkowe), a także żuchwa (kość szczękowa) są częstymi miejscami złamania. W okolicach miejsca, w którym żuchwa łączy się z czaszką, dochodzi do złamania kości szczęki. U małych dzieci może to prowadzić do trwałych deformacji w późniejszym życiu.
- Intruzja zęba: Jest to poważna uraz i dzieje się, gdy silna siła popycha ząb w górę lub w dół w głąb zęba. Nie próbuj przesuwać zęba na własną rękę, ponieważ pogarsza to stan. Zastosuj lód, jeśli odczuwasz dyskomfort i natychmiast skonsultuj się z dentystą.
- Wytłaczanie zęba: Te przypadki występują, gdy ząb jest częściowo wysunięty z gniazda. W tych przypadkach urazu wypornościowego mogą wystąpić znaczne długoterminowe konsekwencje i uszkodzenia, w tym utrata zęba. Nie próbuj przesuwać zęba samodzielnie. Nałóż lód, jeśli odczuwasz dyskomfort w jamie ustnej i natychmiast skonsultuj się z dentystą.
- Złamania korony i korzenia: złamanie korony to pękanie szkliwa bez utraty struktury zęba. Pęknięcia mogą występować w najbardziej powierzchownej części zęba, znanej jako zewnętrzna powłoka lub szkliwo zębów. Najcięższy przypadek ma miejsce, gdy miazga jest w pełni odsłonięta i zanieczyszczona. Obrażenia te są powszechne po silnym bocznym uderzeniu w głowę.
- Awulsja: Awulsja to termin kliniczny, w którym należy wykończyć ząb. Podobne do wyciskania zęba, z wyjątkiem tego, że ząb jest całkowicie przesunięty. Jeśli ząb znajduje się poza jego gniazdem przez ponad godzinę, szanse na jego odzyskanie są niewielkie, ale pełne wyleczenie jest możliwe dzięki szybkiemu leczeniu, więc natychmiast skonsultuj się z dentystą. Nie próbuj ponownie implantować zęba. Zimne mleko jest najlepszym płynem, który można wykorzystać do transportu zęba.
- Pęknięty ząb: złamany lub pęknięty ząb może być najprawdopodobniej przymocowany za pomocą białego wypełnienia lub połączenia w zależności od rozmiaru urazu. Bardziej skomplikowane leczenie może być wymagane, jeśli złamana część zęba odsłoni miazgę lub wpływa na nerw zęba. W każdym przypadku należy natychmiast skonsultować się z dentystą, gdy uraz sportowy spowodował uszkodzenie lub złamanie jednego z zębów.
Odwodnienie
Ponieważ woda reprezentuje średnio 60 procent masy ciała u ludzi, równowaga płynów waha się w organizmie w różnym tempie, w zależności od ich nawodnienia. Podczas umiarkowanego wysiłku fizycznego utrata wody przez wydzielanie potu może znacznie wzrosnąć, zbliżając się do 8-16 litrów na dzień.
Utrzymujące się ćwiczenia wykonywane w środowisku stresu cieplnego, w którym spożycie wody jest rzadkie lub niewystarczające, aby zastąpić utratę, może spowodować utratę wody o jeden procent na każde 30-40 minut pocenia w stanie ustalonym.
Odwodnienie wpłynie na ilość płynu dostępnego w gruczołach ślinowych, co ostatecznie zmniejszy przepływ śliny.
Niska ślinka spowoduje suchość w jamie ustnej, co zmniejsza jej ochronną rolę w jamie ustnej.
U sportowców, którzy konsekwentnie narażają się na suchość w jamie ustnej, przepływ minerałów i czynników równoważących kwas będzie obniżany w przypadku przewlekłego odwodnienia. Jednak nie tylko jest mniej śliny, ale również zmienia się skład białek w ślinie, które wpływają na kwasowość i gospodarkę jamy ustnej.
Wykazano, że sportowcy olimpijscy mają zwiększone ryzyko próchnicy zębów z powodu suchości w jamie ustnej i niższego przepływu śliny.
Zużycie napojów sportowych
Nie tylko brak płynów podczas uprawiania sportu zwiększa ryzyko problemów związanych z suchością w jamie ustnej, niewłaściwy rodzaj wymiany płynów może mieć negatywny wpływ na jamę ustną. Napoje sportowe są często bogate w cukier i kwasy, które po spożyciu w połączeniu uszkadzają powierzchnię szkliwa zębów, powodując próchnicę lub erozję szkliwa.
Problem w wielu sytuacjach sportowych polega na tym, że sportowcy zmuszeni są do odwodnienia, zmniejszenia przepływu śliny i zastąpienia płynów silnym kwaśnym sportowym napojem. Sytuacja ta naraża ludzi na bardzo wysokie ryzyko kwasowego uszkodzenia zębów lub próchnicy zębów.
Zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie
Po pierwsze, podczas uprawiania sportów kontaktowych, ochrona obszaru głowy i jamy ustnej jest niezbędna, aby zmniejszyć ryzyko szkodliwych uderzeń na zęby.
Odpowiednio dopasowane hełmy, maski lub dobrze dopasowany ochraniacz szczęki to najłatwiejsze i najskuteczniejsze sposoby zapobiegania urazom twarzowo-twarzowym związanym ze sportem.
Ochraniacze szczęki zapewniają ochronę przed urazami lub ciężkością urazów okolicy twarzoczaszki, w tym zębów, języka, warg, dziąseł, błony śluzowej i policzków. Działają jak poduszka i pochłaniają wstrząs wywołany uderzeniem w twarz, co w przeciwnym razie może doprowadzić do uszkodzenia jamy ustnej lub żuchwy. Ochraniacze na usta mogą również pomóc w zapobieganiu urazom głowy i szyi oraz wstrząsom mózgu, utrzymując rozdzielenie między głową kłykcia żuchwy a podstawą czaszki.
Niedopasowany ochraniacz szczęki może utrudniać oddychanie lub mówienie.
Skuteczny ochraniacz szczęki powinien:
- Chroń oba zęby w łuku i otaczających tkankach.
- Mają odpowiednią grubość we wszystkich obszarach, aby zapewnić zmniejszenie sił uderzenia.
- Mieć siedzącą równowagę okluzji, tak aby ugryzienie było równe. To bardzo pomaga w pochłanianiu energii uderzenia.
- Zabezpiecz, który nie zostanie usunięty podczas uderzenia.
- Pozwól na właściwą mowę.
Ochraniacze na zęby dzielą się na trzy grupy:
- Stock Ochraniacze zębów: Te ochraniacze można kupić w sklepie ze sprzętem sportowym, aptece lub sklepie departamentów. Zaletą jest to, że są one stosunkowo tanie. Minusem jest to, że w większości przypadków podejście typu "jeden rozmiar dla wszystkich" rzadko jest skuteczne.
- Ochraniacze w kształcie usta: Istnieją dwa rodzaje ochraniaczy w kształcie ust: wyściółka skorupy i termoplastyczny ochraniacz szczęki. Typ skorupy wykładzinowej jest wykonany z gotowej powłoki z wykładziną z tworzywa akrylowego lub gumy silikonowej. Wstępnie uformowany typ termoplastyczny to taki, który można w razie potrzeby ponownie rozłożyć na zęby sportowców. Jest to również znane jako ochraniacz "zagotuj i ugryź" i jest najbardziej popularne wśród sportowców.
- Custom Made Mouthguards: ten ochraniacz składa się z dwóch etapów. Po pierwsze, dentysta wykonuje odlewaną formę z pyska sportowca, a następnie odpowiednio dopasowuje osłonę ust. Te ochraniacze na usta mają wiele zalet, takich jak idealne dopasowanie, łatwość mowy i oddychania, komfort i zachowanie. Zmniejsza również częstość wstrząsów wywołanych uderzeniem w szczękę, ponieważ żuchwa znajduje się w nieco innej pozycji. Te ochraniacze na usta są najdroższe, ale zapewniają najlepszą ochronę.
Rehydracja
Płyn do picia podczas ćwiczeń pomaga zapobiegać spadkowi wydajności spowodowanemu przez odwodnienie i płyn po wysiłku. Ważne jest, aby być świadomym ilości płynów, a czas podawania napojów zależy od osoby, a także od rodzaju sportu, a także od otoczenia.
Wskazówki dotyczące nawodnienia, aby zapobiec suchości w jamie ustnej i związanej z wysiłkiem stomatologii.
- Pamiętaj, aby nawodnić przynajmniej dwie godziny przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności sportowej. Rozpoczęcie aktywności z odpowiednimi poziomami płynu zmniejsza ryzyko odwodnienia. Uważaj, aby nie doprowadzić do nadmiernego nawilżenia, ponieważ może to spowodować nadmierne oddawanie moczu i wzdęcia.
- Zaplanuj czasy picia, aby mieć ustalony harmonogram ponownego nawadniania. Plany przerw na napoje powinny być oparte na twoich własnych poziomach potu, ci, którzy bardziej się pocą, mogą potrzebować częstszego nawadniania.
- Możesz kontrolować swoje odwodnienie, ważąc się natychmiast po wysiłku. Twój organizm będzie nadal tracił płyn podczas regeneracji, więc musisz zaplanować wymianę płynów na kilka godzin po zakończeniu ćwiczenia.
- Pragnienie nie jest koniecznym wskaźnikiem stanu nawodnienia. Jeśli podczas treningu popychasz się do pragnienia, twoje ciało jest już odwodnione i możesz być narażony na ryzyko chorób zębów.
- Zwykła woda jest najbardziej skutecznym napojem do wymiany płynów, szczególnie w sportach o krótkim czasie trwania niskiej intensywności.
- Dla sportowców uprawiających sporty długodystansowe i wymagających napojów sportowych, upewnij się, że masz wodę przed i po spożyciu napoju sportowego. Inną opcją jest rozcieńczenie napoju sportowego wodą, aby zmniejszyć jego kwaśne i słodkie stężenie i wpływ na zęby.
- Unikaj napojów z kofeiną w dni ćwiczeń, ponieważ może to zwiększyć utratę płynów i znacznie zmniejszyć zdolność do produkcji śliny.
- Unikaj picia alkoholu po imprezie sportowej, ponieważ może to zaszkodzić procesom regeneracji, a także powodować dalsze odwodnienie organizmu.