10 deserów Go-To Diabetes-Friendly

Posiadanie cukrzycy nie musi oznaczać porzucenia deseru

Oprócz względnie niskokalorycznej i niskiej zawartości węglowodanów najlepsze desery dla diabetyków powinny być:

• Szybka i łatwa w przygotowaniu , która powstrzyma cię od sięgnięcia po jeszcze szybszą, mniej zdrową opcję.

• Wykonane w małych partiach , które utrzymają resztki na małym poziomie, aby uniknąć pokusy nadmiernego objadania się.

• Zróżnicowany , który pomoże Ci nie znudzić się planem posiłków

Jeśli lubisz słodycze od czasu do czasu, możesz nauczyć się, jak przygotować deser do planu posiłków na cukrzycę.

Oto 10 sugestii dotyczących przyjaznych dla cukrów deserów, które pasują do rachunku.

1 -

Bezcukrowa gorąca czekolada z bitą śmietaną bez cukru

Zwłaszcza, gdy na dworze jest zimno, kubek gorącej czekolady może ocieplić Cię, a także zaspokoić Twoje słodycze. Ten niskosłodzony zestaw zawiera tylko 60 kalorii i 20 gramów węglowodanów.

2 -

Bezcukrowy pudding zwieńczony bitą śmietaną bez cukru

Za jedyne 80 kalorii i 15 gramów węglowodanów można delektować się deserem, który jest bardziej dekadencki niż żelatyna. Bez cukru pudding występuje w wielu bogatych smakach, takich jak ciemna czekolada i pistacje. Pokryte bezcukrową biczowaną polewą to satysfakcjonująca opcja deserowa!

3 -

Żelatyna bez dodatku cukru z bitą śmietaną bez cukru

Bezcukrowe żelatyny zwieńczone 2 łyżkami światła lub bezcukrową bitą polewą można uznać za "wolny deser". Szczególnie fajnie jest zrobić kilka różnych smaków żelatyny, wymieszać je i zrobić kolorowe parfaity z żelatyny i bitej warstwy.

4 -

Świeże, sezonowe owoce zanurzone w jogurcie

Cienki jogurt lekko z 1-2 łyżeczką mleka na szybki dip. Możesz pokroić owoce na fantazyjną prezentację lub podawać owoce w misce z wykałaczkami do zanurzania. Około 3/4 szklanki owoców zanurzonych w 2 uncji pozbawionego tłuszczu jogurtu będzie tylko około 90 kalorii i 19 gramów węglowodanów.

5 -

Lodowa Kanapka

Użyj dwóch kwadratów krakersów graham jako "chleba" i wypełnij 1/4 szklanki światła lub bez cukru bez bitumu. Zawiń w folię i zamroź. Ta "kanapka z lodami" kosztuje około 80 kalorii i 10 węglowodanów.

6 -

Coconut Macaroons

Ten łatwy przepis można połączyć z kilkoma składnikami i bardzo szybko się go przygotowuje. Jedno ciastko zapewni 76 kalorii i tylko 3 gramy węglowodanów.

7 -

Ciasto aniołkowe z dodatkiem bitej śmietany bez cukru

Spróbuj pokroić ciasto z aniołem w kawałki o rozmiarze, które możesz podnieść ręcznie i zanurzyć w bita. To sprawia, że ​​ten deser bardziej przypomina przekąskę. Jedna dwunasta aniołowego tortu z dodatkiem 2 łyżki lekkiej lub bezcukrowej bitej polewy daje około 90 kalorii i 30 gramów węglowodanów.

8 -

Mrożone winogrona i mrożone bananowe plastry

Czasami najprostsze pomysły są najsmaczniejsze. Mrożone winogrona mają bardzo gęstą konsystencję. Możesz je zamrozić w szczelnym pojemniku lub w torebce. Banany powinny być krojone i układane płasko na arkuszu ciastek wyłożonym papierem woskowym, a następnie przenoszone do hermetycznego pojemnika po zamrożeniu. Jeden mały banan lub 17 winogron daje 60 kalorii i 15 gramów węglowodanów.

9 -

Mrożony jogurt o smaku deserowym

Zhakuj te deserowe bezcukrowe jogurty (takie jak sernik i kluseczek), wkładając je do zamrażarki. Możesz znaleźć te jogurty za mniej niż 100 kalorii i około 12 gramów węglowodanów.

10 -

Owoce z grilla zwieńczone bezcukrową biczowaną polewą

Grillowanie potęguje smak owoców. Spróbuj gruszek, brzoskwiń lub połówek nektarynek. Można je grillować na ruszcie zewnętrznym lub wewnątrz na grillu elektrycznym lub patelni z grillem. Najpierw nasmaruj gril z nieprzywierającym sprayem do gotowania, aby uniknąć sklejania. Na wierzch rozgrzany owoc z 2 łyżkami światła lub bezcukrową bitą polewą. 2 małe grilowane połówki lub 1 duża połówka i bita warstwa będą miały około 15 gramów węglowodanów i 60 kalorii.