Dodatkowy sód z wody z kranu dodaje
Jeśli mieszkasz w małej społeczności lub na wsi, prawdopodobnie znasz środki zmiękczające wodę. Środki zmiękczające wodę są urządzeniami podłączonymi do domowych systemów hydraulicznych, które zostały zaprojektowane w celu wyeliminowania pewnych problemów, które powstają w wyniku "twardej" wody - problemów takich jak odbarwienie wanien i zlewów, nieprzyjemne zapachy / smaki lub sztywne, szorstkie ubrania (po praniu).
Zmiękczacz wody i podniesienie ciśnienia krwi
Twarda woda pochodzi z niektórych rodzajów odwiertów, a określenie "twardy" odnosi się do faktu, że dobrze woda ma raczej dużą ilość rozpuszczonego wapnia i magnezu. Środki zmiękczające wodę działają poprzez usunięcie tych substancji, ale aby to zrobić, muszą dodać zamiennik. Zazwyczaj zastąpienie to sód.
W obszarach o bardzo twardej wodzie, zmiękczona woda pochodząca z kranu może faktycznie dodać znaczną ilość sodu do diety. Im twardsza jest woda, tym więcej sodu musi zmiękczyć system, aby zastąpić rozpuszczony wapń i magnez.
Aby dowiedzieć się, ile sodu dodaje twój środek zmiękczający, musisz skontaktować się z lokalnym wydziałem zdrowia, który będzie mógł podać Ci zawartość minerałów w twoim odwiercie. Chcesz poprosić o twardość wody w "ziarnach na galon".
Możesz pomnożyć tę liczbę przez 8, aby dowiedzieć się, jaka ilość sodu (wyrażona w miligramach na litr) jest dodawana do wody przez zmiękczacz wody.
Ogólnie, typowo zmiękczona woda zawiera około 12,5 mg sodu na 8 uncji szkła. Jeśli ta woda byłaby oceniana według tej samej skali, którą Food and Drug Administration używa dla żywności, byłaby to "bardzo niska zawartość sodu".
Jeśli mieszkasz w okolicy z bardzo twardą wodą lub pijesz dużo wody z kranu, ta dodatkowa ilość sodu może zacząć się sumować.
Badania wykazały, że znaczne obniżenie spożycia sodu może obniżyć ciśnienie krwi nawet o 8 mmHg.
Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć sód w wodzie:
- Przejście do systemu zmiękczania na bazie soli
- Używanie wody butelkowanej lub filtrowanej (działa prosty filtr miotacza) do gotowania i picia
- Posiadanie hydraulika odłącza system zimnej wody od zmiękczacza, aby zmiękczyć tylko gorącą wodę (używaną do kąpieli i prania)
Chociaż istnieją ekonomiczne sposoby na wyeliminowanie tego dodatkowego sodu z diety, pamiętaj, że największe źródła soli w diecie pochodzą z przetworzonej żywności i solniczka.
Co powoduje wysokie ciśnienie krwi?
Dwa rodzaje nadciśnienia lub wysokie ciśnienie krwi to pierwotne (podstawowe) nadciśnienie tętnicze i wtórne nadciśnienie .
U większości osób dorosłych z nadciśnieniem tętniczym nie ma dokładnej etiologii lub dobrze określonej przyczyny. Ci dorośli mają nadciśnienie pierwotne, które rozwija się w ciągu całego życia. Niemniej jednak, czynniki takie jak sól w przyjmowaniu osób wrażliwych na sól, otyłość , starzenie się, stres i insulinooporność ( cukrzyca typu 2 ) mogą zwiększać ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym pierwotnym.
Nadciśnienie wtórne można jednak przypisać przyczynom.
Mniejszość osób ma wtórne nadciśnienie. Początek wtórnego nadciśnienia tętniczego jest szybki. Nadciśnienie wtórne można przypisać następującym czynnikom:
- Problemy z tarczycą
- Guzy nadnerczy
- Problemy z nerkami
- Obturacyjny bezdech senny
- Leki (na przykład tabletki antykoncepcyjne, leki zmniejszające przekrwienie i niektóre leki przeciwbólowe)
- Narkotyki takie jak metamfetamina lub kokaina
- Nadużywanie alkoholu lub uzależnienie