Czy Pilates jest dobrym ćwiczeniem, jeśli masz ból związany z zapaleniem kości? Ćwiczenie jest zalecane, gdy masz zapalenie kości i stawów, ale chcesz szukać ćwiczeń, które mają mniejszy wpływ i nie będą stresować stawów, które są bolesne. Pilates może być dobrym wyborem.
Co to jest Pilates?
System ćwiczeń Pilates nosi imię jego twórcy, Josepha Pilatesa. Koncentruje się na podstawowych mięśniach postawy, które utrzymują ciało w równowadze, a kręgosłup w zdrowym dopasowaniu.
Pilates został opracowany po raz pierwszy na początku XX wieku, aby poprawić stan zdrowia Józefa Piłata i innych jeńców wojennych z I wojny światowej. W latach 80. XX w. Pilates odzyskał popularność wśród tancerzy i innych osób zainteresowanych jej korzyściami zdrowotnymi.
Pilates można uczyć za pomocą specjalnego sprzętu Pilates w ustawieniach prywatnych lub półprywatnych. Istnieją również zajęcia grupowe wykonywane na matach, które nie używają sprzętu Pilates. Sesje z instruktorem Pilates mogą być kosztowne, podobnie jak koszt osobistego trenera. Klasa grupowa będzie tańsza, ale może nie zapewnić indywidualnego coachingu, szczególnie dla osoby z osłabieniem z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, która może potrzebować modyfikacji ćwiczeń podczas ich nauki.
Sprzęt Pilates
Zasadniczo istnieją trzy urządzenia używane z Pilates:
- Reformator
- Cadillac
- Krzesło Wunda
Ćwiczenia z maty koncentrują się na wzmacnianiu mięśni tułowia i mięśni biodrowych przy jednoczesnym zwiększeniu elastyczności kręgosłupa i bioder.
Kto korzysta z Pilates
Pilates jest świetną formą ćwiczeń dla pacjentów z zapaleniem stawów, którzy unikają ćwiczeń fizycznych, a czują, że nie mogą tego zrobić. Pilates jest łagodny; nie obciąża stawów ani nie obciąża więzadeł i chrząstek otaczających stawy. Zamiast tego, Pilates opiera się na następujących zasadach:
- Mentalna ostrość służy do doskonalenia ruchów i kontroli mięśni.
- Świadomość prawidłowej pozycji kręgosłupa jest niezbędna podczas ćwiczeń.
- Rozwój głębokich mięśni pleców i brzucha podtrzymuje prawidłową postawę.
- Techniki oddychania służą do promowania skupienia i centrowania umysłu.
- Wydłuża się, wzmacnia i zwiększa elastyczność mięśni.
Jak Pilates może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów
Pilates może zaoferować wiele korzyści zdrowotnych. Specyficzne dla choroby zwyrodnieniowej stawów, ruchy Pilates wydłużyć swoje ciało, a to może pomóc złagodzić ból. Rozciąganie ma pomagać w przepływie krwi i dostarczaniu składników odżywczych do mięśni i ścięgien. Lepsza cyrkulacja może również służyć do łagodzenia bólu i sztywności. Subtelna poprawa postawy może również skutkować mniejszym bólem i bólem.
Wszystkie ćwiczenia Pilates zaczynają się w twoim rdzeniu (brzuch), pozostają w twoim rdzeniu i kończą w twoim rdzeniu. Zanim spróbujesz ćwiczeń Pilates, musisz nauczyć się poruszać z rdzenia, a dopiero wtedy będziesz w stanie zrealizować pełną korzyść z Pilates.
Czy powinieneś już dziś rozpocząć program Pilates?
Ponieważ cierpisz na przewlekły stan chorobowy, sprawdź, czy Twój lekarz nie ma zastrzeżeń do rozpoczęcia programu Pilates. Najprawdopodobniej Twój lekarz zachęci Cię do uczestnictwa zamiast go zniechęcić.
Gdy uzyskasz zgodę swojego lekarza, dowiedz się o najlepszych metodach uczenia się pilates.
Źródła:
Austin, Denise. "Co Pilates może zrobić dla Ciebie." Zapobieganie . Listopad 2011.
"System ćwiczeń Pilates do promowania zdrowia pleców". Spine-health.com. 12.12.2007.