Puszczenie żalu nie jest łatwym zadaniem. Smutek jest czymś, do czego możesz się trzymać - przypomnieniem o ukochanej osobie lub związkiem z pamięcią. Rozluźnienie uścisku i ostatecznie poddanie się twojemu smutkowi może wydawać się przerażającym i zniechęcającym zadaniem, ale jest to niezbędny proces, do którego musisz przejść, aby znów być w pełni.
Zanim pozbędziesz się żalu, musisz poświęcić temu dużo czasu.
Odpuszczenie żalu nie jest czymś, co można zrobić za kilka tygodni. Najpierw musisz sobie pozwolić na czas, by żałować, płakać, cierpieć i długo trwać dla ukochanej osoby. Proces żałoby jest niezbędny dla twojego uzdrowienia i nie należy go rzucać.
Jednak istnieje życie po smutku. Gdy już przejdziesz przez żałobę, poświęcisz swój czas, aby pozwolić naturalnym uczuciom płynąć i troska o siebie, możesz obudzić się pewnego dnia i przygotować się na nowy początek. Tak jak Wiosna podąża za Zimą, nowy sezon kwitnie w twoim życiu - sezon bez codziennego bólu i emocji żalu. Zmieniłeś się i dorastałeś w wyniku straty i poręki, i nadszedł czas, aby objąć cię nowym i wycofać się na świat.
Kroki do pracy poprzez smutek
Po zrzuceniu ciężkiego żalu i rozpoczęciu nowej podróży pamiętaj o pięciu ważnych krokach, które musisz wykonać:
- Weź odpowiedzialność za własne życie: Czas zdać sobie sprawę, że nie jesteś już odpowiedzialny za swoją ukochaną osobę. Musisz zrezygnować z jakichkolwiek usprawiedliwień, aby nie poruszać się w życiu i wziąć na siebie 100% odpowiedzialności.
- Zmień swój sposób myślenia: czas zmienić każdą negatywną samo-rozmowę na słowa afirmacji. Zmień "Nie mogę tego zrobić ..." na "Mogę zrobić wszystko!" I "To się nie stanie ...", "Widzę, jak to się dzieje!". Posiadanie pozytywnego nastawienia do "zrobienia czegoś" podtrzyma cię na tej nowej ścieżce.
- Zrób coś nowego: jesteś nową osobą, więc pasuje tylko do zrobienia czegoś nowego. Ucz się nowej umiejętności, podróżuj do nowych miejsc, rób coś, o czym nigdy byś nie pomyślał. Nawet jeśli uważasz, że czegoś nie lubisz, lub uważasz za coś zbyt strasznego, po prostu spróbuj! Możesz odkryć, że faktycznie lubisz to lub że podejmowanie ryzyka może być naprawdę zabawne.
- Określ nowe cele osobiste: wyznacz nowe cele, od których możesz zacząć pracować. Ustaw jeden cel na rok, następny za dwa lata i trzeci za pięć lat. Zapisz te cele w dzienniku lub zapisz je na swoim komputerze, gdzie często możesz je znaleźć i odwiedzić. Osiągnięcie celów, do których dążysz, sprawi, że będziesz poruszał się w nowej podróży.
- Pomóż komuś innemu: Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić ze wszystkimi lekcjami, jakich nauczyłeś się w swoim żałobie, jest pomoc drugiej podczas ich podróży. Możesz zgłosić się na ochotnika do ośrodka wsparcia dla hospicjów lub społeczności, grup wsparcia dla małych grup żałobnych lub być osobistym towarzyszem dla kogoś, kto właśnie doświadczył niszczycielskiej straty. Otrzymasz nie tylko nagrodę za pomaganie komuś w potrzebie, ale również będziesz często przypominany o tym, jak daleko zaszedłeś.
Pamiętaj, że po drodze uderzysz w wyboje na drodze. Będą dni, kiedy twój smutek się z powrotem zakrada i grozi, że wyruszysz w drogę. Rozpoznaj ten smutek jak zwykle, pozwól mu na krótką wizytę, a następnie wyślij go po drodze i kontynuuj swoją ścieżkę uzdrawiania.