Przyjazne dla diabetyków przepisy: Green Smoothie

1 -

Przyjazne dla diabetyków przepisy: Green Smoothie

Koktajle to popularny sposób na uzyskanie zdrowych warzyw i owoców w szybki, łatwy napój. Ale tak wiele receptur smoothie polega na surowych warzywach kapustnych - takich jak jarmuż i szpinak - które po spożyciu w stanie surowym iw wyższych stężeniach mogą być lepkie . Oznacza to, że mogą spowolnić tarczycę!

Więc jeśli masz ochotę na smoothie, oto pyszna, przyjazna dla tarczycy recepta.

Składniki

1 pęczek organicznych zieleni (ja używałam kale)

1 pęczek pietruszki organicznej lub organicznej kolendry

5 łodyg świeży świeży seler

1 duży ogórek

2 ½ - 3 łyżki oleju kokosowego

Filtrowana woda

2 -

Przygotuj swoje warzywa

Umyj wszystkie warzywa

Skonfiguruj kosz na parze (zacznij płynąć wodą) - lub ustaw swój elektryczny parowiec warzywny

Paruj zielenie, aż staną się jasnozielone - nie możesz ominąć "jasnozielonego" odcienia! (Uwaga: gotowanie na parze warzyw pomaga usunąć większość spowalniającego tarczycę potencjału goitrogenicznego!)

Gotowanie na parze trwa zwykle od około 90 sekund do 2,5 minuty.

Nie wyłączaj parowca.

Pokrój selera na duże kawałki.

3 -

Mieszanie Twój Smoothie Zielony Przyjazny dla Tarczyc

Wrzuć selera do blendera, maszyny do smoothie, VitaMixa lub cokolwiek innego!

Dodaj parowane warzywa do blendera

Dodaj wodę do blendera - około ¾ filiżanki.

Mieszaj mieszankę mieszaj mieszankę, a następnie mieszaj NIEKTÓRE WIĘCEJ !!!!! Bez zbyt grubych koktajli !!!

4 -

Dodawanie więcej warzyw do twojego smoothie

Pokrój ogórek na duże kawałki i dodaj do blendera.

Trzymaj ten blender ...

Gotuj na parze z pietruszką (maksymalnie 90 sekund) i dodaj do blendera.

Dodaj olej kokosowy do blendera.

Powinno to doprowadzić do BARDZO pełnego blendera - pysznego gęstego zielonego smoothie !!

Następnie wkładam to do kilku szklanych pojemników (nie przepełniaj!) I do lodówki na okres do 48 godzin.

5 -

Ciesz się Smoothie Przyjaznym dla Tarczyc

Kiedy przygotujesz się do wypicia swojego smoothie, nalej około 1 / 8-1 / 4 szklanki wody i NACISKAJ ją naprawdę dobrze, ponieważ zastyga i staje się bardzo gęsta i musisz ją zmiękczyć, aby wypić.

Przy okazji - gorąco polecam do tego VitaMixa lub Ninja albo ciężki mikser. (Mikser My KitchenAid dostał POWAŻNE opracowanie z tego smoothie!)

Ciesz się zdrowym, pysznym, przyjaznym dla tarczycy smoothie!

Ten przepis został stworzony i przetestowany przez Jane Frank, utalentowanego blogera żywnościowego z Karoliny Północnej. Możesz znaleźć ją, a także wiele innych niesamowitych przepisów na jej stronie, ciasteczek i zasłon.