Dbanie o siebie podczas żałoby
Smutek to podróż, którą musisz znieść po utracie bliskiej osoby. Łatwo jest stać się przytłoczonym podczas pracy nad fazami i zadaniami żałoby, dlatego ważne jest, aby pamiętać o tym, aby dbać o siebie.
Wskazówki dotyczące troski o siebie w czasach smutku
Oto 10 wskazówek, zebranych od ludzi, którzy podróżowali tą drogą przed tobą, aby pomóc Ci w tej podróży.
- Poszukaj i zaakceptuj wsparcie. Nie możesz podróżować tą drogą samotnie. Potrzebujesz wsparcia i opieki nad innymi. Wezwij zaufanego członka rodziny lub przyjaciela, duchownego kościelnego lub profesjonalnych doradców. Skontaktuj się z lokalną agencją hospicyjną lub społecznym centrum pomocy, aby uzyskać poradę.
- Przyjmij swój żal. Nie próbuj uciekać i ukryć się przed swoim smutkiem. Musisz doświadczyć bólu i smutku, aby móc przejść obok niego i przejść do uzdrowienia.
- Znajdź modele ról. Nie jesteś pierwszym, który podróżuje drogą żalu. Zobacz, jak inni radzili sobie ze stratą przed tobą. Zapewni to model, na którym można oprzeć własne leczenie, i przypomni, że nie jesteś sam. Czytaj książki o smutku i spotykaj się z innymi, którzy pracowali w grupach wsparcia.
- Dowiedz się o smutku. Im więcej wiesz o smutku i rozwiewasz otaczające go mity, tym bardziej zdasz sobie sprawę, że twój smutek jest normalny. Możesz również odkryć znaki ostrzegawcze, że twój smutek jest skomplikowany i potrzebujesz więcej pomocy, aby sobie z tym poradzić. Tak czy inaczej, wiedza to potęga.
- Wyraź swój żal. Smutek nie może pozostać ukryty głęboko w tobie. Najlepszym sposobem na pokonanie smutku jest wypuszczenie go. Płacz, krzycz i krzycz, jeśli potrzebujesz. Wyraź swoje uczucia poprzez muzykę, sztukę, poezję lub kronikarstwo. Niezależnie od tego, czy wyrażasz swój smutek z bezpieczną osobą, której ufasz, czy wypuszczasz ją w pełnej prywatności, wyrażanie swoich uczuć jest jedynym prawdziwym sposobem uhonorowania twojego żalu i rozpoczęcia przez niego pracy.
- Zaakceptuj swoje uczucia. Smutek może przynieść wiele różnych uczuć na powierzchnię - niektóre są bardzo intensywne. Potwierdź te uczucia i zaakceptuj je jako część naturalnego procesu żałoby. Nie złość, smutek i tęsknotę. Są to ważne uczucia, które po wyrażeniu pomagają leczyć.
- Pace się. Smutek może być wyczerpujący. Trzeba bardzo dużo energii, aby czuć się tak intensywnie. Daj sobie dużo czasu na codzienne zajęcia i nie ustawiaj się zbyt często. Odpocznij, kiedy potrzebujesz, i daj sobie trochę łaski.
- Zaangażuj się w coś. Zaangażowanie się w pracę lub jakąś inną aktywność, którą lubisz, może skupić cię na sobie i zaoferować powód do rozproszenia się z żalu. Jeśli ta aktywność jest szczególnie ważna lub pomocna dla innych, może się okazać, że podnosi ona także nastrój.
- Życzymy miłej zabawy. Czasami rozpaczający ludzie nie pozwolą sobie na zabawę - tak jakby dzielenie się śmiechem z kimś w jakiś sposób zhańbiło pamięć o ukochanej osobie. Prawda jest taka, że śmiech jest doskonałym lekarstwem. Świetnym sposobem na prawdziwą zabawę jest otaczanie się dziećmi lub zwierzętami.
- Nie trać wiary. Pamiętaj, że intensywny smutek nie trwa wiecznie. Jedno z moich ulubionych powiedzeń brzmi: "Wiara nie polega na braku strachu, ale na gotowości do kontynuowania, gdy obecny jest strach". Utrzymujcie wiarę, że pewnego dnia uzdrowienie i będziecie pełni.