Odpowiednie ustawienie może pomóc w uniknięciu bólu szyi
Wygodne krzesło biurowe ma podłokietniki, które można dopasować do wysokości, która pomaga uniknąć napięć na ramionach, szyi lub ramionach. Kiedy ramię opiera się na krześle biurowym, są one odpowiednio wyregulowane, ramiona będą znajdować się blisko boku, ramiona prawdopodobnie będą się bardziej rozluźniać, a każde z przedramion będzie obsługiwane w równym stopniu.
Wszystko dobrze i dobrze, mówisz.
Ale na tym krześle jest tyle gadżetów! Skąd mam wiedzieć, który z nich służy do regulacji oparcia na ramię?
Na pewno jest to trudne. Nie tylko to, ale różni producenci wprowadzają różne rodzaje (kształty) regulacji regulacji podłokietników na swoich krzesłach. Krzesło może mieć typ przycisku sterującego, pokrętło, pokrętło lub może w ogóle nie mieć możliwości regulacji. Ten krótki artykuł ma na celu pomóc ci poruszać się po wszystkich możliwościach i sprawić, że Twoje ramiona i ramiona będą w zrelaksowanej pozycji roboczej.
Weźmy je po jednym na raz.
Oparcia na kontrole przycisków
Aby podnieść lub opuścić podłokietniki za pomocą mechanizmu typu przyciskowego lub spustowego, naciśnij przycisk z boku fotela, a następnie pociągnij podłokietniki w górę lub w dół, zgodnie z własnymi preferencjami. (Pamiętaj tylko, aby umieścić je na wysokości, która nie spowoduje, że Twoje ramię będzie podnosić się za uszy - siedzenie przez cały ten dzień prawdopodobnie spowoduje dodatkowe napięcie w górnych mięśniach trapezowych).
Upewnij się, że oba podłokietniki znajdują się na tej samej wysokości. Możesz być w stanie policzyć interwały, gdy naciągasz ramię w górę lub w dół; to pomoże ci utrzymać je na równej wysokości.
Jeśli podłokietnik porusza się w górę iw dół za pomocą przesuwanej akcji, musisz je ostrożniej dopasować. Pamiętaj, aby wzrokowo sprawdzić podłokietniki; napięte mięśnie lub jakiekolwiek problemy z karkiem lub ramieniem mogą uniemożliwić dokładne wykrycie położenia podłokietników.
Regulowane podłokietniki z pokrętłem lub pokrętłem
Aby wyregulować podłokietniki za pomocą pokrętła lub mechanizmu pokrętła, obróć pokrętło w jednym kierunku, aby podnieść podłokietnik, a w przeciwnym kierunku, aby go opuścić.
Nieregulowane podłokietniki
Spojrzmy prawdzie w oczy. Niektóre krzesła (z podłokietnikami) po prostu nie mają możliwości ich regulacji. Jeśli potrzebujesz podnieść podłokietnik o ustalonym typie, możesz to zrobić, mocując piankę lub inną wyściółkę.
Jeśli ramię opiera się na krześle biurowym jest zbyt wysokie, masz mniej opcji. Na wielu krzesłach (ale nie we wszystkich) można całkowicie zdjąć podłokietniki. Chociaż przejście w armless może być jedną z alternatyw, jeśli tak się stanie, szanse są niestety doskonałe, ponieważ szyja, ramiona i ramiona są zmęczone i stają się bolesne.