Jak wyregulować głębokość siedziska w fotelu biurowym
Głębokość siedziska to kluczowa regulacja fotela, która pozwala, jeśli chcesz - lub potrzebujesz - pracować przez wiele godzin przy komputerze bez obciążania pleców. W drodze do doskonałego ustawienia ergonomicznego biura, optymalna głębokość siedziska ustępuje tylko idealnej wysokości siedzenia.
Problem polega na tym, że wielu ludzi wpada w pomieszanie, gdy prezentuje się je z licznymi pokrętłami, przyciskami, prętami i dźwigniami umieszczonymi w fotelu i wokół niego.
Podczas gdy takie kontrole są łatwo dostępne do majsterkowania i prowadzą do dobrych rozmów marketingowych, nie gwarantuje to, że będziemy wiedzieć, co z nimi zrobić, gdy krzesło będzie bezpiecznie w naszym biurze.
Innymi słowy, określenie dźwigni wysokości jest łatwe dla większości pracowników biurowych, ale po tym wszystkim jest to rozmycie.
Połącz to z czynnikiem czasu. Ustalenie hows i whys dostosowania krzesło będzie prawdopodobnie oznacza, że musisz zablokować co najmniej piętnaście minut w kalendarzu. Nagle staje się łatwo zrozumieć, dlaczego tak wielu pracowników biurowych skarży się na ból szyi i pleców.
Aby zaradzić zamieszaniu, przyjmijmy jedną cechę krzesła - głębokość siedziska - i przyjrzyjmy się uważnie. Jeśli jesteś zaintrygowany regulacjami krzesła biurowego , możesz kontynuować czytanie na ten temat w innych artykułach z tej serii:
Gałki, bary i dźwignie, Oh My!
Gizmo, który można chwycić, aby dopasować głębokość siedziska krzesła może się różnić w zależności od marki i wyglądu krzesła. W związku z tym istnieją trzy główne typy projektów regulacji głębokości siedziska: Przesuwane oparcia, zjeżdżalnie fotela lub ślizgacze nic.
Jeśli Twoje krzesło jest typu z przesuwanym oparciem, prawdopodobnie znajdziesz gałkę lub dźwignię z tyłu siedziska, dokładnie tam, gdzie znajduje się oparcie.
Jeśli twoje siedzenie się ślizga, spójrz w lewo i spróbuj zlokalizować przycisk lub dźwignię. Jeśli go tam nie ma, następne miejsce do patrzenia znajduje się pod twoim siedzeniem z przodu. W takim przypadku będzie to pasek podobny do tego pod fotelem samochodowym. Ostatnie miejsce, w którym może znajdować się dźwignia regulacji siedzenia, jeśli nie znajduje się z lewej lub z przodu, znajduje się po prawej stronie, z przodu. W tym przypadku prawdopodobnie będzie to mała dźwignia.
Jest również całkiem możliwe, że nie masz regulacji głębokości siedziska. Jest coś, co możesz z tym zrobić, co omówiono w dalszej części tego artykułu.
Jak regulacja głębokości siedzenia odnosi się do twojej postawy
Zasadniczo, regulacja głębokości polega na umieszczeniu przodem i tyłem miednicy siedzenia. Bez względu na sposób, w jaki zostanie osiągnięty, głębokość miseczki siedziska prawdopodobnie wpłynie na pozycję miednicy, a tym samym na postawę z niskim oparciem. Ogólnym celem jest neutralna, pionowa pozycja miednicy, która z kolei może pomóc w utrzymaniu postawy i uniknięciu bólu pleców.
Jak dostosować głębokość siedziska
Jeśli Twoje krzesło ma przesuwany oparcie, wyreguluj głębokość siedziska, poluzowując pokrętło lub naciskając dźwignię, aby zwolnić ją z pozycji zablokowanej.
Następnie przesuń oparcie do miejsca, w którym możesz usiąść całą drogę do tyłu, z krawędzią siedziska zbliżającą się do poziomu około połowy uda.
W przypadku fotela z przesuwanym siedzeniem trudnym elementem jest identyfikacja właściwego dzwonka lub gwizdka. Wykorzystaj powyższe informacje w "Gałeczkach i prętach i dźwigniach, O mój Boże!" sekcja, która Cię poprowadzi. Następnie naciśnij urządzenie (niezależnie od jego typu) i wsuń siedzisko w żądane położenie. Zablokuj go na swoim miejscu. Sposób, w jaki ją zablokujesz, zależy od konstrukcji dźwigni, wiosła lub Gizmo, z którego korzystasz.
Jeśli Twoje krzesło nie ma regulacji regulacji głębokości siedziska
Jeśli ani krzesło, ani oparcie nie może się ślizgać, tak jak w przypadku większości mniej kosztownych krzeseł biurowych, można rozważyć użycie rolki lędźwiowej.
Podparcie lędźwiowe może pomóc w utrzymaniu niskiej krzywej oporu, a także w utrzymaniu pozycji do przodu na krześle. Niektóre sklepy z artykułami biurowymi sprzedają poduszki lędźwiowe z pasami mocowanymi do krzesła. Możesz również zwinąć ręcznik i użyć go; po prostu upewnij się, że załóż kilka pasków lub inny sposób, aby utrzymać rolkę połączoną z oparciem krzesła.
Najlepiej jednak rozważyć tę ważną regulację przy zakupie fotela i znaleźć model, który ma łatwy sposób na ustawienie głębokości siedziska tak, aby pasował do ramy.
Źródła:
Departament Pracy USA. Komputerowe stacje robocze. Krzesła. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Dostęp do 25 sierpnia 2011 r
Strona internetowa Departamentu Pracy i Przemysłu stanu Waszyngton. Ergonomia biurowa: komputerowa stacja robocza i mobilna technologia komputerowa.