Rachunki do zapłacenia? Zerwanie? Rozwód? Przeprowadzka? Egzaminy Końcowe? Czy dzieciaki idą na studia? Nowe dziecko? Nowa praca?
Cóż, istnieje wiele form stresu. Większość ludzi napotyka na pewien stopień stresu na co dzień, ale znalazła sposoby radzenia sobie z krótkotrwałymi "ostrymi" stresami i dostosowywania się do nich. Z drugiej strony, silny, długotrwały "przewlekły" stres ma negatywny wpływ na organizm człowieka, w tym zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji.
Czy stres może naprawdę zwiększyć ryzyko infekcji?
Tak. Badania wykazały, że ludzie z wyższym poziomem ciągłego stresu są bardziej podatni na niektóre choroby zakaźne. Ważne jest jednak, aby zauważyć, że poziom stresu różni się w zależności od osoby, ze względu na indywidualne różnice w emocjonalnym i fizjologicznym charakterze osoby. Dlatego sytuacja, która powoduje znaczny stres u jednej osoby, może mieć lub nie mieć taki sam wpływ na inny.
Co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesteś zestresowany?
- Ostra reakcja na stres: Ostra reakcja na stres jest natychmiastową odpowiedzią na stresujące wydarzenie. Bezpośrednią reakcją organizmu jest uwolnienie substancji chemicznych, zwanych "hormonami stresu", które są wykorzystywane przez organizm do wytwarzania energii. Energia ta jest kierowana do mięśni i tkanek mózgu, a niektóre komórki układu odpornościowego stają się bardziej aktywne.
- Przewlekła reakcja na stres: Przewlekły stres występuje, gdy osoba ma ciągłe ostre reakcje na stres. Przewlekły stres prowadzi do bardziej trwałych zmian w organizmie, takich jak na przykład podwyższone ciśnienie krwi, które z czasem może prowadzić do uszkodzenia tętnic i chorób serca. Ciągły wzrost hormonów stresu może również spowodować supresję białych krwinek układu odpornościowego, prowadząc do zwiększonego ryzyka zakażeń.
Reakcja układu immunologicznego na infekcje
Twoje ciało ma "wrodzoną" odpowiedź immunologiczną , która jest pierwszą linią obrony, która zapewnia natychmiastową reakcję na zakaźne drobnoustroje, zanim twoje ciało zacznie generować "adaptacyjną" odpowiedź immunologiczną, w której drobnoustroje są celowane i atakowane przez białe krwinki. .
- Ostry stres: Naukowcy odkryli, że w okresach ostrego stresu komórki wrodzonego układu odpornościowego są bardziej aktywne i zwiększają ich krążenie w organizmie, aby patrolować mikroby zakaźne.
- Chroniczny stres: W okresach przewlekłego stresu, adaptacyjny układ odpornościowy jest tłumiony z powodu utrzymujących się wysokich poziomów hormonów stresu. W rezultacie twoje ciało jest wolniejsze w gojeniu ran, mniej zdolne do wytwarzania przeciwciał i bardziej podatne na infekcje wirusowe. Efekty te są jeszcze bardziej widoczne u osób starszych, których układ odpornościowy jest już osłabiony.
Jakie infekcje masz łatwiej dostać?
Przeziębienie Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Carnegie Mellon, opublikowane w 1991 roku, wykazało, że ryzyko wystąpienia przeziębienia było proporcjonalne do stopnia stresu w życiu człowieka. Kolejne badanie z 1998 roku wykazało, że osoby, które cierpiały na przewlekły stres (ze względu na zdarzenia życiowe, takie jak bezrobocie lub trudności interpersonalne) przez co najmniej miesiąc, częściej zapadały na przeziębienie niż osoby o krótszym czasie trwania stresu.
AIDS . HIV prowadzi do AIDS. Ale wirus może doprowadzić do AIDS szybciej u tych z nas, którzy są bardziej zestresowani. Badanie przeprowadzone przez UNC-Chapel Hill, opublikowane w 2000 r., Wykazało, że mężczyźni z HIV przechodzą na AIDS szybciej, jeśli mieli przewlekły stres w swoim życiu.
Dla każdego zwiększonego stresującego zdarzenia ryzyko progresji AIDS podwoiło się u tych pacjentów.
Inny. Inne badania powiązały chroniczny stres z gruźlicą, reaktywacją wirusa opryszczki pospolitej, półpaśca, wrzody (wywołane przez zakaźne bakterie Helicobacter pylori ) i inne choroby zakaźne. Niektóre badania szczepień wykazały spadek skuteczności u osób z przewlekłym stresem.
Zmniejszanie ryzyka infekcji
Istnieje wiele strategii zalecanych w radzeniu sobie ze stresem, w tym "interwencje psychospołeczne", które zmniejszają osobiste postrzeganie stresu i poprawiają jego poparcie społeczne.
Niektóre leki mogą również pomóc w zmniejszeniu stresu spowodowanego przez określone zaburzenia. Jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie ze stresem, skontaktuj się z lekarzem.
To, jak ktoś reaguje na stres, zależy od osoby. Ważne jest, aby pamiętać, że istnieje wiele czynników związanych z zachorowaniem na chorobę zakaźną. Na przykład ludzie różnią się sposobem reagowania na stresujące wydarzenia; wielu ludzi radzi sobie ze stresem poprzez angażowanie się w złe zachowania zdrowotne, takie jak palenie, picie lub nadmierne odżywianie - wszystko to przyczynia się do ich szans na uzyskanie infekcji. A w niektórych przypadkach te złe zachowania zdrowotne przyczyniają się do gorszego stresu, powodując ciągły cykl złego stanu zdrowia i stresu.
> Źródła:
> Schneiderman N, et al. Stres i zdrowie: uwarunkowania psychologiczne, behawioralne i biologiczne. Coroczne recenzje z psychologii klinicznej . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Stres psychologiczny i podatność na przeziębienie. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Rodzaje stresorów, które zwiększają podatność na przeziębienie u zdrowych dorosłych. Psychologia zdrowia. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Wpływ stresujących wydarzeń życiowych, depresji, wsparcia społecznego, radzenia sobie i kortyzolu na progresję do AIDS. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.