Zachowanie może stanowić zapobiegawczą parasomnię
Może to zabrzmieć dziwnie, ale czy możesz wysyłać wiadomości SMS lub odpowiadać na nie za pomocą telefonu komórkowego podczas gdy Ty śpisz? Co może wyjaśnić wysyłanie SMS-ów w sen? Jak może odnosić się do innych nieprawidłowych zachowań snu zwanych parasomniami ? Odkryj przyczyny wysyłania SMS-ów z uśpienia i co można zrobić, aby zapobiec jego wystąpieniu.
Co to jest SMS-y snu?
Przekazywanie w trybie uśpienia odnosi się do korzystania z telefonu komórkowego do wysyłania wiadomości tekstowych podczas zasypiania.
Wiadomości te mogą być inicjowane, ale częściej są wysyłane w odpowiedzi na przychodzące powiadomienie tekstowe. Występuje najczęściej, gdy istnieje łatwy dostęp do telefonu, który może wystąpić podczas snu z telefonem w łóżku. Dostęp do telefonu na pobliskim stoliku nocnym może również zachęcić do zachowania.
Większość przypadków wysyłania wiadomości SMS z uśpienia jest odpowiedzią na niedawno otrzymaną wiadomość tekstową, a nie wysyłaniem niepopartych wiadomości. Dźwięk gongu lub alertu, który oznaczałby nową wiadomość tekstową podczas czuwania, może podobnie zwrócić naszą uwagę podczas snu. Odpowiadanie z wiadomością tekstową może być prawie automatycznym zachowaniem. Rozlega się dźwięk alarmu, sięgasz po telefon i zaczynasz pisać odpowiedź. Niestety, podczas snu nie jesteśmy tak sprawni, jak byśmy byli w ciągu dnia.
Chociaż możemy być w stanie rozpoznać dźwięk tekstu i skoordynować odpowiedź poprzez manipulowanie telefonem, może to nie być bezbłędne.
Chociaż krótkie wiadomości mogą mieć sens, może to być również kompletny bełkot. Autokorekta może próbować zrozumieć nonsens. Wysyłana przez nas wiadomość tekstowa może być odłączona od rzeczywistości, podobnie jak rozmowa w sen (lub somniloquy) i może nie zawsze mieć sens (nawet po fakcie). Niektóre odpowiedzi, szczególnie te krótsze, mogą być odpowiednie, podczas gdy inne są zdezorientowane.
Działania poszkodowanej osoby nie mogą zostać później odwołane.
Co wyjaśnia, dlaczego tekstowanie w trybie uśpienia występuje?
Najważniejszą rzeczą do zrealizowania jest to, że cały twój mózg może nie być w stanie uśpienia lub obudzić się w tym samym czasie. W rzeczywistości część mózgu, która pozwala ci być przytomnym lub świadomym, może zostać wyłączona. Tymczasem obszary, które pozwalają koordynować ruch i wysyłać wiadomości tekstowe, mogą działać. Ponieważ cały twój mózg nie znajduje się w tym samym stanie, możesz mieć jednocześnie różne poziomy świadomości. Może to powodować zachowania półprzytomne lub częściowo celowe. Kiedy te nienormalne zachowania występują w warunkach snu, nazywane są parasomnias.
Parasomnias to często spotykane zjawiska, takie jak lunatykowanie czy sen. Mogą również obejmować lęki nocne , jedzenie snu i inne złożone zachowania, takie jak prowadzenie samochodu lub seks. U niektórych osób umiejętność krótkiego odgrywania swoich marzeń powoduje zaburzenie zachowania REM . Podobnie, wysyłanie SMS-ów z uśpienia może być uważane za jedno z tych zachowań, które mogą pojawić się podczas snu.
Jak zapobiec wysyłaniu SMS-ów przez usuwanie telefonów komórkowych
Nastolatkowie wydają się być bardziej podatni na wysyłanie wiadomości SMS. Obserwacja ta może być obciążona faktem, że częściej używają wiadomości tekstowych do komunikowania się w ciągu dnia w ogóle.
Nastolatki mogą nawet zbytnio używać tekstów, aby stały się ważnym elementem ich codziennego życia. Mogą również częściej spać z telefonami komórkowymi lub w ich pobliżu. Telefony komórkowe mogą być trzymane w pobliżu w nocy, zarówno do komunikacji późno w nocy, jak i do zachowania prywatności. Ponadto, nastolatki częściej zasypiają później (jako część zespołu opóźnionej fazy snu ), a korzystanie z telefonu komórkowego może minąć trochę tego czasu we wczesnych godzinach nocnych.
Idealnie, nikt nie powinien spać z telefonem. Może to być uciążliwe dla twojego środowiska snu , poprzez wiadomości tekstowe lub połączenia telefoniczne.
Ponadto może Cię nie obudzić podczas rozmowy z innymi, grania w gry lub surfowania po Internecie na smartfonach. Światło z ekranu może również negatywnie wpływać na zdolność zasypiania i powodować bezsenność .
Każdy, kto ma problem z wysyłaniem SMS-ów w sen, może również skorzystać z lepszego przestrzegania zaleceń dotyczących snu . W szczególności ważne będzie wyeliminowanie deprywacji snu . Brak snu może sprawić, że twoja zdolność do snu będzie solidna, tak że zachodzące na siebie stany świadomości będą występować łatwiej. Ponadto należy unikać stosowania Ambien lub innych leków nasennych, ponieważ mogą one wpływać na pamięć i świadomość, umożliwiając jednocześnie wykonywanie złożonych zachowań, w tym pisanie wiadomości tekstowych.
Słowo z
Większość osób przekona się, że wystarczy usunąć telefon z sypialni, aby zapobiec wysyłaniu błędnych wiadomości tekstowych. Pomoże ci też lepiej spać i obudzić się odświeżone. Zaleca się pozostawienie telefonu na noc w innym pokoju, na przykład w kuchni lub salonie. Zrób sobie przerwę od zakłóceń i uzyskaj resztę, której potrzebujesz.
> Źródło:
> Dobson, R. "Wiadomości tekstowe psują sen nastolatków". BMJ. 2003 13 września; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Wykorzystanie technologii w nocy: wpływ na sen i zdrowie". J Clin Sleep Med . 2013 15 grudnia; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M i in . "Uśpienie i używanie urządzeń elektronicznych w okresie dojrzewania: wyniki dużego badania populacyjnego". BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.