6 porad dotyczących seksu dla osób cierpiących na ból pleców

Ból pleców może wkroczyć w twoje życie seksualne, a nawet zrujnować twój związek, jeśli nie jesteś ostrożny. Kluczem jest rozwój nowych umiejętności i postaw, które lepiej pasują do twojego stylu życia, teraz, gdy żyjesz z problemami kręgosłupa.

Oto sześć rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować miłość w swoim życiu - i ból pleców z dala. Wskazówki i wnioski są dostarczane przez fizjoterapeutę Lauren Andrew Hebert, fizjoterapeutę i autora Sex and Back Pain oraz Wendy Maltz, która jest pracownikiem socjalnym i seksuologiem.

1 -

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Pacjenci mają tendencję do dyskomfortu w rozmowach na temat seksu i pozycji seksualnych z lekarzami. Według Heberta duża część odpowiedzialności za brak komunikacji między lekarzem a pacjentem spoczywa na lekarzu.

"Pracownicy służby zdrowia powinni aktywnie poszukiwać tego tematu" - mówi. Seks jest na równi z powracaniem do pracy i codziennymi czynnościami w diagnozowaniu i leczeniu bólu pleców. Jeśli Twój dostawca usług opieki zdrowotnej nie odpowie na twoje pytania dotyczące seksu, Hebert sugeruje znalezienie innego, szukającego innej opinii.

2 -

Zaadresuj swoją postawę

Zaadresuj swoje nastawienie do swojego stanu i jego wpływu na twój związek.

Hebert mówi, że dość często relacje rozpadają się, gdy jeden partner odczuwa ból pleców. To dlatego, że, jak mówi, reakcja na ból jest wyuczonym zachowaniem. "Kiedy decydujesz się być, taka właśnie jesteś."

Często osoba żyjąca z bólem przesadza, unikając seksu. "To właśnie niszczy związek", mówi.

3 -

Wybierz zmysłowość ponad seksualność

Zaakceptuj, że możesz nie być tak energiczny jak przed początkiem swojego bólu. Zwróć się do swojej kreatywności i poczucia odkrycia, aby pomóc Ci dostosować swoje życie seksualne do poziomu, na którym mogą sobie pozwolić.

Maltz mówi, że zmiana celów może być sposobem na nagradzanie życia seksualnego pomimo bólu. Spróbuj emocjonalnego połączenia i zabawy nad "ciężko poruszającymi orgazmami", mówi.

4 -

Zrozumieć stan twojego pleców

Zrozumienie problemu z plecami, w tym, które pozycje powodują objawy i które są w porządku, może pomóc ci bardziej cieszyć się seksem.

Urazy pleców i stany można kategoryzować według rodzajów ruchów, które nasilają objawy. Możesz użyć tych informacji podczas wybierania swoich pozycji.

5 -

Zaplanuj swoje pozycje

Zaplanuj swoje pozycje i włącz swojego partnera w ten proces.

Czasami możesz modyfikować swoje ulubione pozycje za pomocą poduszki lub ręcznika. Innym razem może być konieczne komunikowanie się i rozwiązanie tego problemu ze swoim partnerem.

Herbert sugeruje mówienie o tym z góry, a czasem oczekuje, że będziesz musiał zmodyfikować plan. Planowanie pozycji jest cenną strategią, komentuje, ponieważ relacje, które uwzględniają ból pleców z nastawieniem "możemy się przystosować", wydają się lepsze niż te, w których problem należy wyłącznie do partnera z bólem.

6 -

Wzmocnij mięśnie dna miednicy

Ostatnia wskazówka to uzyskanie kształtu mięśni dna miednicy . Silne, elastyczne mięśnie dna miednicy mogą znacznie poprawić funkcje seksualne i zdziałać cuda na plecach. Powodem tego jest to, że są częścią podstawowego systemu wsparcia, który równoważy wykorzystanie mięśni i stabilizuje postawę ciała.

Hebert mówi, że wraz z ich rolą w seksu, mięśnie dna miednicy są tak samo ważne jak mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu w plecach.