Pozycje spania i seksu dla bólu stawów SI

Jednostronny ból pleców może zakłócić twój sen

Masz ból stawów krzyżowo-biodrowych? Jeśli tak, możesz czuć, że skuteczne leczenie jest nieuchwytne. Podczas gdy lekarze i fizjoterapeuci oferują wszystko, od ćwiczeń po leki, wstrzyknięcie i operację fuzji, wielu pacjentów twierdzi, że żaden nie jest szczególnie skuteczny w długoterminowym rozwiązywaniu problemu.

Co oznacza, że ​​będziesz musiał nauczyć się żyć ze swoim wspólnym problemem SI.

Połączenie krzyżowo-biodrowe jest złożone

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że połączenie SI jest złożone. Tak skomplikowane, że nawet niektórzy fizjoterapeuci mają trudności ze zrozumieniem, jak jest on złożony, a co ważniejsze, jak jest on razem.

Dla bezbolesnego stawu SI, dwie kości, które go zawierają, illium i sacrum, muszą pasować do siebie prawidłowo. W przeciwnym razie grozi ci zwichnięcie. Działa szereg sił, aby to się zdarzyło. Należą do nich: Sposób, w jaki kości pasują do siebie w sposób naturalny, zwany zamknięciem formy, napięcie mechaniczne w mięśniach, które otaczają lub wpływają na staw, zwane zamknięciem siły i wejście układu nerwowego do tych mięśni, zwane kontrolą motoryczną.

Nie tylko to, ale powierzchnie ilium i sacrum są co najmniej nieregularne. Wraz z nierównościami i wyżłobieniami rozmieszczonymi na każdym z nich, całe złącze SI zmienia typ w zależności od obszaru.

To samo odnosi się do materiału amortyzującego i / lub wiążącego znajdującego się pomiędzy dwiema ruchomymi powierzchniami.

Na przykład dwie trzecie dolnej części połączenia uważa się za ruchome, ale górna jedna trzecia nie.

A twoja stawka SI może stać się hipermobilna, co jest związane z niestabilnością kręgosłupa lub hipomobilnością, co może prowadzić do kompensacji ruchów i sztywności.

Tak czy inaczej, delikatna równowaga między kośćmi stawu SI zostaje zakłócona. Prawdopodobny wynik w każdym przypadku? Ból i dysfunkcja.

Pora snu i spanie z SI bólem stawów

Nie jesteś sam, jeśli uważasz, że zrozumienie stawu krzyżowo-biodrowego jest zniechęcającym zadaniem. Wielu pracowników służby zdrowia czuje to samo (choć mogą tego nie przyznać).

A kiedy ból utrzymuje cię w nocy, możesz czuć się jak rzucanie podejrzanego podejścia przez okno. Lub, jeśli masz szczęście, wszystkie te "wspólne informacje SI" są tak nudne i nudne, że zasypiasz - pomimo bólu.

Można tylko mieć nadzieję ...

Poważnie jednak, może być trochę wskazówek dotyczących stylu życia. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z porą snu i spaniem w przypadku wystąpienia bólu stawów z powodu SI.

Źródła:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Ból seksu i pleców. Greenville, ME: IMPACC USA.
White, A., III, MD (1990). Twoje bolesne plecy: Poradnik lekarski o uldze. Nowy Jork, Nowy Jork: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C. i Colby, LA (2002). Ćwiczenia terapeutyczne: podstawy i techniki. Filadelfia: FA Davis Company.