Jeśli masz chorobę Alzheimera lub inny rodzaj demencji, możesz martwić się, jak najlepiej zachować niezależność. Jest to powszechna sprawa, szczególnie dla tych, którzy dostosowują się do nowej diagnozy , ale jest wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, które pomogą, gdy twoja pamięć stanie się mniej niezawodna.
Używanie wczesnych strategii zapamiętywania pamięci może rozwijać wzorce zachowań, które mogą zmaksymalizować Twoją niezależność, a także pewność siebie.
Wypróbuj te 10 wskazówek.
1) Użyj procedur
Posiadanie rutyny to jedna z najlepszych podpowiedzi pamięci. Wzorce zachowań stają się pomocą dla pamięci i pomagają osobie z demencją czuć się bezpiecznie i mniej niespokojnie.
2) Zapisz to
Zachowaj dziennik lub notatnik. Możesz skorzystać z codziennego pamiętnika, aby zapisać codzienne zadania, obowiązki domowe i czynności, które zaplanowałeś lub chcesz zrobić. Możesz także użyć ich do przemyślenia i pomysłów. Członkowie rodziny lub opiekunowie mogą również dodawać czynności lub "rzeczy do zrobienia" na twojej liście, jeśli chcesz.
3) Użyj tablic biuletynowych
Możesz przypinać przypomnienia, tabele, pomysły, harmonogramy i listy do tablic ogłoszeń. Tablice biuletynu to świetne wizualne przypomnienia. Pomocnicy lub opiekunowie mogą również umieszczać przypomnienia o zaplanowanych działaniach, dacie i dniu oraz inspirującym wersecie lub frazie.
4) Użyj etykiet do przypomnienia i identyfikacji
Umieść etykiety na rzeczach, które będą przypominać, gdzie przechowywane są rzeczy, identyfikują posiadane przedmioty lub wykonują określone zadania, takie jak zamykanie drzwi i okien w nocy lub wypuszczanie psa.
5) Konsekwentne korzystanie z książek adresowych i osobistych książek telefonicznych
Trzymaj telefon i książkę adresową przez telefon, a ważne numery zapisane na jednej stronie. Możesz także prowadzić notatnik bezpośrednio przy telefonie, aby śledzić, kto dzwonił, kiedy nawiązałeś połączenie i na czym polegała rozmowa.
6) Wykorzystaj technologię
Rozważ skonfigurowanie usług elektronicznych, takich jak SMS-y lub przypomnienia w kalendarzu telefonu.
Tego typu usługi można wykorzystywać do przypominania i wskazywania rzeczy, które należy zrobić, takich jak przyjmowanie leków lub uczestnictwo w ważnym spotkaniu towarzyskim lub spotkaniu.
7) Usługi alarmowe i GPS
Oprócz detektorów dymu i tlenku węgla, możesz skorzystać z usług globalnego pozycjonowania (GPS) lub alarmu, w którym możesz wezwać pomoc w razie potrzeby.
8) Organizuj ważne obiekty razem
Nabierz zwyczaju wkładania kluczy, pieniędzy i okularów w to samo miejsce. Pomoże to łatwiej śledzić te elementy.
9) Użyj zegarów z datownikami
Posiadanie zegarów z datą w każdym pokoju pomaga określić datę i godzinę i może wyzwalać pamięć dla czynności zaplanowanych w określonym czasie. Częste przypomnienia o dniu, dacie i godzinie prawdopodobnie zwiększą orientację .
10) Czytaj codzienne gazety, witryny z wiadomościami internetowymi lub strony mediów społecznościowych
Witryny z wiadomościami nie tylko utrzymują kontakt z bieżącymi wydarzeniami, ale także przypominają o dniu tygodnia. Regularne informowanie o bieżących wydarzeniach może zapewnić stymulację poznawczą i umożliwić lepszą interakcję z innymi. Co ciekawe, niektóre badania wykazały, że starsi dorośli, którzy spędzali czas na Facebooku, poprawili swoją pamięć.