3 rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec przeziębieniu

1 -

Umyj ręce

Mycie rąk to najlepszy sposób na uniknięcie infekcji. Dotykamy tylu powierzchni i przenoszymy dużo więcej zarazków, niż sobie uświadamiamy. Dokładne i częste mycie rąk jest niezbędne, jeśli chcesz zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania. Mimo, że przeziębienia mają charakter układu oddechowego, rozprzestrzeniają się głównie przez krople przenoszące wirusy. Te wypełnione wirusami krople mogą znajdować się na klamce drzwi, klamce wózka na zakupy, telefonie lub kontuarze, które dotykają praktycznie dowolnego miejsca.

Jeśli dotkniesz skażonej powierzchni, a następnie dotkniesz twarzy (oczu, nosa, ust, itp.), Szanse są dobre, że te zarazki mogą spowodować nudności. Badania wykazały, że dotykamy naszych twarzy znacznie częściej niż myślimy, że robimy. Tak więc mycie rąk lub czyszczenie ich dezynfekującym dłonią, jeśli mydło i woda nie są dostępne, często jest najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka, że ​​zarazki dostaną się do organizmu.

2 -

Jedz dobrze. Ćwiczenie. Dobrze się wyspać.

Jeśli kiedykolwiek czytałeś cokolwiek o zachowaniu zdrowia, prawdopodobnie widzisz te zalecenia wcześniej. Istotną częścią upewniania się, że nie zachorujesz na przeziębienie lub inną pospolitą chorobę jest utrzymanie zdrowego ciała i układu odpornościowego w jak najlepszym zdrowiu. Oznacza to zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia i odpowiedni sen.

• Czy powinieneś przyjmować multiwitaminy?
• Popraw swoje zdrowie, więcej snu

Jeśli palisz, musisz przestać. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, narażasz ich na ryzyko, narażając je również na bierne palenie. To może nie być łatwe, ale istnieje większe ryzyko zachorowania i cierpienia na przeziębienia lub grypę, takie jak zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli. Jeśli masz trudności z wyjściem lub nie wiesz jak zacząć tutaj:

• Twój zestaw narzędzi do rzucenia palenia

Picie dużej ilości wody i pozostawanie nawodnionym jest również ważne. Wyczyść otoczenie (w tym klamki drzwi, telefony komórkowe i inne często dotykane powierzchnie) często, aby ograniczyć zarazki.

3 -

Trzymaj się z dala od chorych osób

Nie zawsze jest to możliwe. Nie możesz pozostawać w spokoju przez cały czas, ale możesz uniknąć celowego spędzania dużej ilości czasu w bliskim kontakcie z ludźmi, którzy są chorzy (oczywiście jeśli nie pracujesz w medycynie). Jeśli ktoś, z kim masz kontakt, jest oczywiście chory, staraj się trzymać co najmniej sześć stóp od nich (to średnia odległość rozprzestrzenia się, gdy osoba kaszle lub kicha). Grzecznie unikaj uścisków dłoni lub dotykania ich i umyj ręce po każdym kontakcie.

• Czy mogę uprawiać seks, gdy jestem chory?

Poza tymi trzema zdroworozsądkowymi krokami niewiele można zrobić, aby uniknąć przeziębienia. Dorośli otrzymują średnio od dwóch do czterech przeziębień rocznie, a dzieci mogą dostać nawet do 12. Nie ma szczepionki, która by im zapobiegała i prawdopodobnie nigdy nie będzie, ponieważ są one spowodowane przez ponad 200 różnych wirusów.

Rób, co możesz, aby zachować zdrowie i jeśli przeziębiłeś się , wiedz, że to nie potrwa długo. Mamy również wiele możliwości złagodzenia objawów przeziębienia.

• Co robić, jeśli przeziębienie
• 4 sposoby leczenia Twojego zimna w domu
• Strona główna zadośćuczynienie w leczeniu Twojego przeziębienia i grypy

_Źródła:

_{"Common Cold." MedlinePlus 15 czerwca 15. Medical Encyklopedia. US National Library of Medicine. Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej. Narodowy Instytut Zdrowia.}