4 strony internetowe, które pomogą Ci rzucić palenie

Narzędzia online obejmują wsparcie na żywo i aplikacje motywacyjne

Nie ma sposobu, aby zminimalizować fakt, że rzucenie papierosów może być trudne. Według badań przeprowadzonych przez Szkołę Zdrowia Publicznego Johnsa Hopkinsa Bloomberga, może zająć od sześciu do 30 prób, zanim osoba może w końcu wyrwać nawyk

Wsparcie jest kluczem do wszelkich wysiłków na rzecz zaprzestania palenia, niezależnie od tego, czy pochodzą od przyjaciół, grup wsparcia czy pracowników służby zdrowia. Internet może również być świetnym źródłem informacji, dostarczającym inspiracji, skierowań i porad o każdej porze dnia i nocy.

Rzucenie papierosów jest wystarczająco trudne. Po co to robić sam? Oto cztery doskonałe zasoby online, do których możesz się zwrócić, gdy potrzebujesz pomocy:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov to darmowy zasób online oferowany przez National Institutes of Health w Waszyngtonie. Zapewnia on wszystkie narzędzia niezbędne do rzucenia palenia i oferuje osobne portale dla kobiet, nastolatków, weteranów, seniorów i osób posługujących się językiem hiszpańskim.

Wśród funkcji oferowanych przez Smokefree.gov:

• Internetowe narzędzie do planowania i dostosowywania planu rzucania palenia
• Live, 24-godzinna infolinia do komunikacji z wyszkolonym specjalistą
• Aplikacja do wysyłania wiadomości tekstowych online, która pomoże Ci w odstąpieniu od planu odroczenia trwającego od sześciu do ośmiu tygodni, dostarczając ci od trzech do czterech tekstów dziennie
• Obszerna biblioteka artykułów na temat rzucania palenia, często zadawanych pytań i materiałów referencyjnych
• Aplikacja telefoniczna, która pozwala śledzić swoje pragnienia, zapisywać swoje doświadczenia i odbierać inspirujące wiadomości

Smokefree.gov to zdecydowanie najlepsza usługa typu all-in-one dla osób, które chcą raz na zawsze zerwać z nałogiem.

Jeszcze

2 -

QuitNet

Założona w 1995 r. Firma QuitNet stosuje podejście wspólnotowe, jeśli chodzi o rzucenie papierosów. Chociaż nie wszystkie aspekty usługi są bezpłatne, QuitNet zapewnia wysoki poziom interakcji społecznych, których nie mogą zapewnić inne witryny.

Z ponad 60 000 subskrybentów, QuitNet oferuje usługi od doradztwa osobistego po poradę medyczną. Co więcej, bezpłatna aplikacja IOS zapewnia natychmiastowe połączenie z siecią pomocy technicznej za jednym naciśnięciem przycisku.

Oprócz swoich usług online, QuitNet może pomóc Ci znaleźć grupy wsparcia na żywo w Twojej okolicy dzięki poręcznemu lokalizatorowi online.

Jeszcze

3 -

Przestań palić w centrum

Stop Smoking Center, serwis internetowy zarządzany przez Evolution Health z siedzibą w Dallas, szczyci się tym, że jest czterokrotnie skuteczniejszy w pomaganiu ludziom rzucić palenie niż w samotności.

Chociaż nie jest jasne, jak mocno są wspierane te roszczenia, witryna oferuje imponującą gamę narzędzi, które pomogą Ci w podróży, aby zakończyć. Pomiędzy nimi:

• Aplikacja mobilna umożliwia bezpośredni kontakt z wirtualnym trenerem, dostęp do trenera na żywo i kontaktowanie się z członkami społeczności wsparcia online.
• Narzędzie do planowania online pozwala dostosować harmonogram zaprzestania palenia w oparciu o internetowy kwestionariusz.
• Ich internetowe fora zawierają ponad 500 000 wpisów obejmujących ponad 50 000 aktywnych tematów.

Podczas gdy ich biblioteka internetowa jest kimś wolnym, możliwość interakcji z innymi sprawia, że ​​jest to doskonała opcja, jeśli potrzebujesz dzisiaj wsparcia.

Jeszcze

4 -

Rzuć palenie licznik

Jeśli nie chcesz korzystać z portali społecznościowych i potrzebujesz prostego narzędzia, które zapewni ci motywację, licznik rzucić palenie może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Poręczna aplikacja IOS ocenia twoje rzucenie palenia, czas, który zatrzymałeś, pieniądze, które uratowałeś, oraz liczbę lat, miesięcy i dni, które dodałeś do swojego życia, po prostu kopiąc przyzwyczajenia.

Oczywiście, jest to dość podstawowe narzędzie w porównaniu do niektórych innych, ale działa ono dla tych, którzy po prostu przypominają o korzyściach z rzucenia palenia bez rozmowy z pepsem.

> Źródło:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. i in. "Oszacowanie liczby rzetelnych prób rzucenia palenia w podłużnej kohorcie palaczy". BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10,1136 / bmjopen-2016-011045.

Jeszcze