Odkurzaj często i utrzymuj czystą pościel
Możesz nigdy nie być w stanie pozbyć się wszystkich roztoczy, ale zmniejszenie roztoczy może poprawić objawy astmy . Możesz zmniejszyć swoją ekspozycję na roztocza domowe, zmniejszając całkowitą liczbę roztoczy w twoim domu (tj. Zabijając roztocza domowe) lub zmniejszając ekspozycję na roztocza domowe (tj. Kontrolę środowiskową roztoczy domowych).
Roztocza domowe, znane również jako roztocza kurzu lub Dermatophagoides pteronyssinus , zazwyczaj lubią żyć w różnych rodzajach tkanin, zwłaszcza ściółkach.
Roztocza domowe nie poruszają się swobodnie po twoim domu jak inne rodzaje roztoczy i mają szczególne potrzeby, by rosnąć. W rezultacie poniższe wskazówki mogą pomóc w zmniejszeniu roztoczy w domu. Sypialnia jest prawdopodobnie najważniejszym miejscem, w którym można próbować wytępić roztocza, ponieważ podczas snu można mieć znaczną ekspozycję.
9 wskazówek dotyczących usuwania roztoczy z sypialni
- Odporne na alergie etui na pościel - Poduszki i materace stanowią jeden z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie roztoczy domowych. Liczne badania kliniczne wykazały, że ta prosta i wygodna metoda zmniejszania roztoczy jest również skuteczna. Zredukowanie roztoczy domowych w ten sposób wiąże się ze zmniejszonym stosowaniem leków na astmę i nadreaktywnością dróg oddechowych . Nawet jeśli kupisz hypoalergiczne materace i poduszki, otoczenie jest nadal ważne, aby zapobiec kolonizacji roztoczy domowych.
- Pościel do prania - Jeśli nie można zamknąć poduszki, aby zapobiec roztoczom domowym, należy ją często prać z innymi łóżkami. Aktualne wytyczne zalecają mycie wszystkich pościeli raz na dwa tygodnie w wodzie o temperaturze 130 ° F, tak aby roztocza były zabijane. Mycie przy niższych temperaturach usunie, ale nie zabije, domowe roztocza.
- Odkurzanie - Podczas odkurzania zmniejsza ilość kurzu domowego, nie zmniejsza ono skutecznie roztoczy domowych. Używanie próżni z wysokoefektywnym filtrem cząstek stałych (HEPA) jest bardziej skuteczne, ale także droższe. Jeśli twoja alergia na roztocze jest znacząca, rozważ noszenie maski na twarz lub pozostawienie jej podczas odkurzania.
- Usuwanie dywanów - chociaż nie jest tak skuteczny jak okrycie łóżka, usunięcie dywanu od ściany do ściany może zmniejszyć narażenie na roztocza domowe. Usunięcie dywanu z sypialni najprawdopodobniej odniosłoby największy sukces.
- Oczyść twarde powierzchnie - ścieranie twardych powierzchni wilgotną ściereczką usunie ponad 90% alergenów roztoczy domowych.
- Zmień lokalizację sypialni - Może to być szczególnie pomocne, gdy sypialnia znajduje się w piwnicy. Może to być pomocne, ponieważ poziom wilgotności i wilgotność są wyższe w piwnicy.
- Osuszacze powietrza - używanie samej klimatyzacji nie zmniejsza poziomu roztoczy domowych, obniżenie poziomu wilgotności może pomóc w zmniejszeniu roztoczy domowych. Niestety, przenośne osuszacze mogą nie działać dobrze w niektórych częściach kraju, w których wilgotność jest już bardzo wysoka. Aby osuszacze skutecznie obniżyły poziom roztoczy, wilgotność musi wynosić poniżej 35% przez co najmniej 22 godziny dziennie.
- Filtry HEPA - Filtry HEPA do centralnego systemu powietrza i ogrzewania są drogie i nieefektywne. Ponieważ roztocza domowe nie pozostają w powietrzu przez długi czas, tylko niewielkie ilości są skutecznie usuwane w ten sposób i zazwyczaj nie są warte poniesienia kosztów.
- Chemikalia - W przeciwieństwie do używania środków chemicznych do zwalczania szkodników, chemikalia nie były bardzo skuteczne w zwalczaniu roztoczy domowych.
Więcej na temat House Mites
- Czy ukąszenia w domu są ugryzione?
Źródła:
Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi. Raport panelu ekspertów 3 (EPR3): Wytyczne dotyczące diagnozy i leczenia astmy
Astma. Arlian LG, Neal JS, Morgan MS, Vyszenski-Moher DL, Rapp CM, Alexander AK. Obniżanie wilgotności w domach jest praktycznym sposobem kontroli roztoczy kurzu domowego i ich alergenów w domach w klimacie umiarkowanym. J Allergy Clin Immunol 2001; 107: 99-104
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Informacje konsumenckie. Astma: Informacje ogólne
German J, Harper M. Kontrola środowiskowa chorób alergicznych. Am Fam Physician 2002; 66: 421-6,429-30.