Twoje stopy potrzebują ochrony w niskich temperaturach. Nie powoduje mroźnych temperatur, aby spowodować zimne obrażenia stóp. Nadmierna ekspozycja na chłodne, wilgotne warunki może również powodować objawy stóp, które mogą wymagać pomocy medycznej - a nawet mieć trwałe konsekwencje.
Łagodne lub krótkotrwałe narażenie na przeziębienie może powodować problemy ze stopami, które są ograniczone do podrażnienia skóry, podczas gdy bardziej intensywne narażenie może spowodować trwałe uszkodzenie skóry i tkanki miękkiej poniżej.
Posiadanie jednego incydentu nawet łagodnego zimnego urazu może sprawić, że będziesz bardziej podatny na skutki przeziębienia, zwiększając ryzyko przyszłych problemów.
Obrażenia od zimna są szczególnie problematyczne dla osób pracujących w terenie, entuzjastów outdooru i osób z określonymi schorzeniami.
Czynniki, które mogą zwiększyć ryzyko urazów spowodowanych przeziębieniem stóp
- Słaba cyrkulacja lub uszkodzenie nerwów: Dowolna liczba stanów zdrowotnych może spowodować niedostateczny przepływ krwi w nogach i stopach. Cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe są często związane ze słabym krążeniem nóg. Zjawisko Raynauda , skłonność do zwężania naczyń krwionośnych w palcach u rąk i nóg, może być związane z wcześniejszą ekspozycją na przeziębienie lub pewnymi stanami medycznymi, takimi jak choroba autoimmunologiczna. Neuropatia obwodowa, uszkodzenie nerwów, które powoduje zmniejszenie czucia w stopach, jest również czynnikiem ryzyka.
- Alkohol: Alkohol jest jednym z najczęstszych czynników powodujących odmrożenia i inne obrażenia związane z przeziębieniem. Ponieważ alkohol rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa straty ciepła w całym ciele. Pogorszenie oceny, które idzie w parze z używaniem alkoholu, może również przyczynić się do nadmiernego wystawienia na zimno.
- Nieodpowiednia odzież ochronna: Mimo że noszenie dobrej odzieży zimowej w ekstremalnych warunkach pogodowych wydaje się oczywiste, niewystarczająca odzież lub odzież ochronna nadal jest głównym czynnikiem powodującym odmrożenia.
- Ubrania zbyt obcisłe lub luźne: Buty lub skarpety, które są zbyt ciasne, powodują ucisk, w którym odczuwa się zmniejszony przepływ krwi. Biegun, który jest zbyt luźny, pozwoli na wystawienie na wiatr i utratę ciepła.
- Palenie: Wpływ nikotyny na naczynia krwionośne zmienia przepływ krwi do stóp.
- Stan odżywienia: odwodnienie, hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi), zły stan odżywienia lub niski wskaźnik masy ciała (BMI) mogą wpływać na zdolność organizmu do regulowania temperatury.
- Nadmiar potu lub wilgoć - Wilgoć znacząco zwiększa straty ciepła.
Wskazówki dotyczące ochrony stóp przed zimnym uszkodzeniem
- Nosić odpowiednią ciepłą odzież: Utrzymuj ciepło od stóp do głów. Ubierz w warstwy izolowanej, wodoodpornej odzieży. Zacznij od warstwy bazowej wykonanej z materiałów syntetycznych lub wełny, która będzie odprowadzać pot i mieć lepszą izolację. Bawełniane skarpetki lub bawełniana bielizna będą utrzymywać pot na skórze i nie powinny być używane. Wybierz obuwie, które jest wodoodporne i zaprojektowane do zimnej pogody.
- Nosić syntetyczne skarpetki liniowe: skarpetki liniowe, które są wykonane z cienkiego materiału syntetycznego, takiego jak polipropylen, można nosić pod parą grubszych skarpet. Skarpetki na całej długości są lepsze niż kostki. Przykłady materiałów do skarpet zaprojektowanych do zimnej pogody to Coolmax®, Smartwool® i Dacron®.
- Upewnij się, że Twoje buty są dobrze dopasowane : wypróbuj swoje buty ze skarpetami, które zamierzasz nosić na zewnątrz. Upewnij się, że grubość skarpety nie sprawia, że but jest zbyt ciasny.
- Zmień skarpetki, gdy stopy stają się mokre : Noś dodatkowe skarpety, jeśli stopy są mokre, zarówno na skutek pocenia się, jak i kontaktu z wodą .
Źródła
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen i James Dosman. Z zimna: zarządzanie hipotermią i odmrożeniami. CMAJ. 2003 4 lutego; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Czynniki predysponujące i zapobieganie odmrożeniom. International Journal Circumpolar Health. 2000 kwietnia; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand i G Conway. Frostbite: zapadalność i czynniki predysponujące u alpinistów. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 grudzień; 39 (12): 898-901.