Moda w wysokiej cenie
Noszenie wysokich obcasów może być modne i może sprawić, że poczujesz się wyższy, ale za jaką cenę? Wysokie obcasy mogą powodować problemy ze stopą, a także przysparzać problemów z nogą, które już masz. Bóle nóg i pleców również są częstymi dolegliwościami ze strony osób noszących wysokie obcasy .
Postawa
But na wysokim obcasie umieszcza twoją stopę w pozycji ze ścięgnem (stopa skierowana w dół), powodując zwiększoną presję na przodostopie .
Powoduje to dostosowanie reszty ciała w celu utrzymania równowagi. Dolna część ciała pochyla się do przodu i aby to zrekompensować, górna część ciała musi się oprzeć, aby zachować równowagę. To nie jest normalna pozycja ciała twojego ciała.
Chód
Podczas chodzenia twoja noga znajduje się w bardziej nieruchomym położeniu w dół (zszokowana), dlatego nie możesz odepchnąć ziemi z taką siłą. Powoduje to, że mięśnie zginaczy stawu biodrowego w nogach pracują ciężej, aby się poruszać i ciągnąć swoje ciało do przodu. Twoje kolana również pozostają bardziej zgięte (zgięte) i do przodu, powodując, że mięśnie kolan pracują ciężej.
Saldo
Chodzenie w wysokich obcasach jest jak chodzenie po balansie. To wymaga dużej równowagi i jak balansowanie na belce, nie ma żadnego wsparcia w butach na wysokim obcasie, aby cię złapać, gdybyś upadł. Buty na obcasie powodują, że stopa i kostka poruszają się w pozycji supinacji (odwróconej na zewnątrz). Ta pozycja naraża cię na ryzyko utraty równowagi i skręcenia kostek.
Plecy
Normalny kształt tyłu krętu działa jak amortyzator, redukując stres związany z kręgosłupem. Noszenie wysokich obcasów powoduje wyprostowanie kręgosłupa lędźwiowego i tylne przesunięcie kręgosłupa głowy i klatki piersiowej (środkowej części kręgosłupa). Buty na wysokich obcasach powodują pochylenie się do przodu, a reakcją organizmu na to jest zmniejszenie krzywizny dolnej części pleców, aby pomóc Ci utrzymać równowagę.
Złe ustawienie może prowadzić do nadużywania mięśni i bólu pleców.
Biodra
Mięśnie zginaczy biodrowych znajdują się na górnej przedniej części twoich ud. Są zmuszeni pracować dużo ciężej i dłużej, aby pomóc ci chodzić, ponieważ twoje stopy są utrzymywane w pozycji do dołu (zszokowane) i mają zmniejszoną moc, aby przesunąć twoje ciało do przodu. Jeśli Twoje mięśnie zginaczy stawu biodrowego są przewlekle nadużywane, mięśnie mogą się skrócić i może wystąpić przykurcz. Jeśli wystąpi przykurcz, może to doprowadzić do spłaszczenia kręgosłupa lędźwiowego (kręgosłupa lędźwiowego).
Kolana
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest dwukrotnie częstsza u kobiet. Część tej winy może wynikać z wysokich obcasów. Kolano pozostaje zgięte (wygięte), a piszczel (kość piszczelowa) obraca się do wewnątrz (szpotawość) podczas noszenia wysokich obcasów. Ta pozycja nakłada siłę ściskającą na wnętrze kolana (przyśrodkowe), wspólne miejsce choroby zwyrodnieniowej stawów. Jeśli masz już zapalenie kości i stawów, najlepiej unikać noszenia wysokich obcasów. Wysokie obcasy zwiększają odległość od podłogi do kolana i mogą skutkować zwiększonym momentem kolana, który może również prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów.
Kostki
Wysokie obcasy ograniczają ruch i siłę stawu skokowego. Mięśnie łydek (brzuchaty łydki i soleus) są skrócone z powodu wysokości obcasa. Skrócone mięśnie powodują, że tracą moc, gdy próbują odepchnąć stopę od ziemi.
Pozycja kostki może również powodować skrócenie (skurcz) ścięgna Achillesa. Może to zwiększać przyciąganie ścięgna Achillesa, gdy przyczepia się do tylnej części kości piętowej ( kości piętowej ) i może powodować stan zwany wszczepieniem ścięgna Achillesa.
Stopy
Gdy stopa znajduje się w pozycji do dołu, następuje znaczny wzrost nacisku na dno (podeszwę) przodostopia. Nacisk wzrasta wraz ze wzrostem wysokości obcasa buta. Noszenie obcasa 3 1/4 cala zwiększa nacisk na dno przedniej stopy o 76%. Zwiększone ciśnienie może prowadzić do bólu lub deformacji stóp, takich jak palce młoteczkowe, guzy, bunionetki (guzy typu "krawiec") i nerwiaki.
Pozycja stopy w dół (zgięcie podeszwowe) również powoduje, że stopa jest bardziej supinowana (zwrócona na zewnątrz). Ta zmiana pozycji stopy zmienia linię naciągnięcia ścięgna Achillesa i może spowodować stan zwany deformacją Haglunda (guz pompy).
Skóra i palce
Wąskie, szpiczaste paluchy, które często znajdują się w wysokich obcasach, powodują również uszkodzenia, takie jak odciski, zadziory i pęcherze. Jeśli spojrzysz na stopę niemowlęcia lub malucha, zobaczysz, że palce u nóg są rozłożone. Jeśli spojrzysz na stopę osoby dorosłej, ich palce u nogi są zwykle zgniecione razem. Wiele razy jest to spowodowane noszonym obuwiem. Jeśli prześledzisz wkładkę (część buta, w której kładziesz stopę) buta o wysokim obcasie na kartce papieru, a następnie staniesz boso w tym śladzie, prawdopodobnie będziesz miał trochę zachodzenia na siebie. Czy nadal dobrym pomysłem jest włożenie stopy do buta?
Zapisz swoje stopy
Jeśli Twoje opony samochodowe nie pasują do siebie, możesz jechać tylko tyle mil, zanim będziesz narażony na ryzyko uszkodzenia opony. To samo dotyczy twojego ciała. Rzeczy muszą być w zgodzie. Zaleca się noszenie wysokich obcasów tylko na specjalne okazje, a nawet wtedy, gdy wysokość obcasa wynosi 1 1/2 cala. Twoje stopy i ciało będą ci wdzięczne - a zaoszczędzisz pieniądze na wycieczkach do biura podiatry.
Źródła:
> Coughlin MJ. Wysokie koszty modnego obuwia. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mechanika kończyn dolnych i koszt energii chodzenia na butach na obcasach. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 kwiecień, 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetyka chodzenia na wysokim obcasie. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 styczeń-luty; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Buty o umiarkowanych obcasach i momenty kolanowe istotne dla rozwoju i postępu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Arch Phys Med Rehabilit . 2005 May; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego i buty na wysokim obcasie. Lancet . 1998, 9 maja, 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Dopasowanie postawy w boso i na wysokim obcasie. Kręgosłup . 1988 Maj; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Wysokie obcasy > buty: ich wpływ na > centrum > pozycji masowej, postawy, trójwymiarowej kinematyki, ruchu tylnej stopy i sił reakcji podłoża. Arch Phys Med Rehabilit . 1994 May; 75 (5): 568-76.