Zginacze biodra to kilka mięśni, które łączą nogi i tułów w ruch zginający . Pozwalają poruszać nogami lub kolanami w kierunku tułowia i pozwalają zgiąć tułów w biodrze. Mięśnie tworzące zginacze stawu biodrowego obejmują mięśnie główne, biodiezy, prostaty uda, pectineus i mięśnie sartorius.
Co robią biodra?
Flexion oznacza zbliżanie się do siebie.
Kiedy mięsień zginacza kurczy się, rysuje dwie kości razem, zwykle zginając się w stawie. W przypadku zginaczy bioder łączą one kości nogi i kości biodra lub kręgosłupa w stawie biodrowym. Jeśli biodro jest już zgięte, na przykład podczas siedzenia, mięśnie te nie działają. Siedzący tryb życia może prowadzić do słabych i ciasnych zginaczy biodrowych, ponieważ są one zawsze w pozycji skróconej. Muszą wykonywać ćwiczenia, gdy stoją i wykonują ruchy, takie jak podnoszenie nogi, wchodzenie po schodach, bieganie lub jazda na rowerze.
Psoas Major Muscle
Mięsień psoas to głęboki mięsień, który łączy kręgosłup z nogą. W rzeczywistości jest to jedyny mięsień, który to robi. Biegnie od dolnej części pleców przez miednicę, przechodząc do przodu biodra, gdzie przywiązuje się do górnej części kości udowej, kości udowej.
Iliacus Muscle
Iliakus to płaski, trójkątny mięsień, który leży głęboko w miednicy.
Przylega od miednicy do kości udowej (kość udowa). Jego podstawowym działaniem jest zginanie i obracanie uda.
Rectus Femoris Muscle
Mięsień ten jest jednym z czterech mięsień czworogłowych, mocujących miednicę do ścięgna rzepki kolana. Przysiady i wypusty wykonują rectus femoris.
Mięso Pectineus
Mięsień pektyny to płaski, czworokątny mięsień, który leży na górnej wewnętrznej części uda.
Jest przede wszystkim odpowiedzialny za zgięcie bioder, ale także przywraca i obraca uda.
Sartorius Muscle
Mięsień sartorius jest długim cienkim mięśniem biegnącym wzdłuż uda od miednicy do kolana. Jest to najdłuższy mięsień w ludzkim ciele i pomaga wygiąć kolano i nogę.
Urazy
Możesz odciąć lub zedrzeć jeden lub więcej zginaczy biodrowych, dlaczego nagłe ruchy, takie jak zmiana kierunku podczas biegania lub kopania. Zajęcia sportowe i sportowe, w których to może się zdarzyć, to bieganie, piłka nożna, piłka nożna, sporty walki i hokej. W życiu codziennym można obciążać zginacz biodra po poślizgnięciu się i upadku lub nagłej zmianie kierunku. Głównym objawem nadwyrężonego lub porwanego zginacza biodra jest ból w okolicy przedniej części biodra, gdzie styka się z twoimi udami. Z łzą może być trudno chodzić i może trzeba użyć kul, jak leczy.
Źródło:
Hip flexor strain - aftercare, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.