Hydroterapia to wykorzystanie wody, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz oraz w różnych temperaturach, do celów zdrowotnych. Znana również jako terapia wodna, hydroterapia obejmuje takie zabiegi, jak sauny, łaźnie parowe, kąpiele stóp, terapia kontrastowa, prysznice gorące i zimne oraz terapia wodna.
Historia hydroterapii
Od łaźni rzymskich po gorące źródła mineralne, kultury na całym świecie używały wody od wieków, aby leczyć różnorodne problemy zdrowotne.
Ojciec Sebastian Kneipp, bawarski mnich z XIX wieku, uważany jest za ojca nowoczesnej hydroterapii. Kneippa używa się na przemian ciepłej i zimnej wody (nazywanej hydroterapią kontrastową). Hydroterapia jest popularna w Europie i Azji, gdzie ludzie "pobierają wody" z gorących źródeł mineralnych.
Zasady hydroterapii
Według zwolenników hydroterapii, zimna woda powoduje kurczenie się powierzchniowych naczyń krwionośnych, co powoduje przepływ krwi z powierzchni ciała do narządów. Gorąca woda powoduje rozszerzanie się powierzchniowych naczyń krwionośnych, aktywację gruczołów potowych i usuwanie odpadów z tkanek ciała.
Uważa się, że naprzemienna gorąca i zimna woda zmniejsza stan zapalny i stymuluje krążenie i drenaż limfatyczny.
Rodzaje hydroterapii
Hydroterapia jest często wykonywana w ośrodkach zdrowia, spa lub w domu. Typy wspólne obejmują:
Watsu - masaż wodny, w którym terapeuta stosuje techniki masażu, podczas gdy pływasz wygodnie w basenie z ciepłą wodą.
Kąpiel Sitz - Kąpiel sitz obejmuje dwie sąsiednie wanny z wodą, jedną ciepłą i jedną zimną. Siedzisz w jednej wannie ze stopami w drugiej wannie, a następnie naprzemiennie. Kąpiele Sitz są zalecane dla hemoroidów, zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i problemów z miesiączką.
Ciepłe kąpiele wodne - moczyć w ciepłej wodzie przez 30 minut, w zależności od warunków.
Można dodawać sole glinowe, błoto mineralne, oleje aromaterapeutyczne, imbir, błotniste bagno i sole z Morza Martwego.
Łaźnia parowa lub łaźnia turecka - łaźnie parowe są wypełnione ciepłą, wilgotną pomocą. Mówi się, że para pomaga ciału uwolnić zanieczyszczenia.
Sauna - suche, ciepłe powietrze sprzyja poceniu się.
Kompresy - Ręczniki są moczone w ciepłej i / lub zimnej wodzie, a następnie umieszczane w określonym miejscu na ciele. Chłodne okłady zmniejszają stan zapalny i obrzęk, a ciepłe okłady przyspieszają przepływ krwi i łagodzą sztywne i obolałe mięśnie.
Okłady - Podczas leżenia, zimne mokre flanelowe prześcieradła są używane do owinięcia ciała. Następnie osoba jest przykryta suchymi ręcznikami, a następnie kocami. Ciało ogrzewa się w odpowiedzi i suszy mokre prześcieradła. Jest stosowany w przeziębieniach, zaburzeniach skórnych i bólach mięśni.
Kontrastowa hydroterapia - Pod koniec prysznica obróć temperaturę do poziomu, który możesz komfortowo tolerować (nie powinno być lodowato zimne). Wyłącz wodę po 30 sekundach (niektórzy ludzie zmieniają na przemian ciepłą i zimną wodę na maksymalnie trzy cykle, zawsze kończąc na zimnej wodzie).
Ocieplenie skarpet - weź parę mokrych bawełnianych skarpetek, zmocz je dokładnie, wykręć i postaw je na nogi. Następnie połóż na nich suchą parę wełnianych skarpetek i połóż się do łóżka.
Usuń je rano. Uważa się, że zimne, mokre skarpetki poprawiają krążenie w ciele i ułatwiają przekrwienie górnej części ciała.
Hot fomentation - Do leczenia stanów ostrych, takich jak przeziębienie w klatce piersiowej i kaszel. Mówi się, że łagodzi objawy, ale także zmniejsza długość choroby.
Ćwiczenia z hydroterapii - Ćwiczenia w basenie z ciepłą wodą. Ciepła woda pozwala ćwiczyć bez walki z grawitacją i zapewnia delikatny opór. Jest to pomocne w przypadku bólu pleców, zapalenia stawów i innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. W przeciwieństwie do aerobiku w wodzie ćwiczenia hydroterapii są powolne i kontrolowane.
Często wykonywane pod kierunkiem fizjoterapeuty.
Korzyści i zastosowania w hydroterapii
Oto kilka wniosków z dostępnych badań dotyczących potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających z hydroterapii:
Zapalenie kości i stawów
W badaniu opublikowanym w ramach Rehabilitacji Klinicznej w 2018 r. Badacze porównali skuteczność sesji ćwiczeń fizycznych wykonywanych dwa razy w tygodniu raz w tygodniu z grupą pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Po ośmiotygodniowym okresie leczenia osoby wykonujące ćwiczenia wodne poprawiły swój ból i funkcję.
W przypadku raportu opublikowanego w bazie danych systematycznych recenzji Cochrane , naukowcy przeanalizowali opublikowane wcześniej badania (w tym łącznie 1190 uczestników) dotyczące wpływu ćwiczeń wodnych u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego i / lub biodrowego. Naukowcy odkryli, że ćwiczenia wodne mogą spowodować niewielką, krótkotrwałą poprawę w zakresie bólu, niepełnosprawności i jakości życia.
Odzyskiwanie po aktywności sportowej
Uzdrawianie w zimnej wodzie i terapia kontrastową wodą mogą pomóc w pewnych aspektach powrotu do zdrowia po sportach zespołowych, wynika z raportu opublikowanego w Journal of Strength and Conditioning Research w 2017 roku. W ramach tego raportu naukowcy przeanalizowali wcześniej opublikowane badania i odkryli, że zanurzenie w zimnej wodzie korzystne dla regeneracji nerwowo-mięśniowej i zmęczenia 24 godziny po sportach zespołowych.
Reumatoidalne zapalenie stawów
Hydroterapia lekami konwencjonalnymi może mieć działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, wynika z badań opublikowanych w International Journal of Rheumatic Diseases w 2017 roku. W badaniu uczestnicy z reumatoidalnym zapaleniem stawów otrzymali hydroterapię z konwencjonalnymi lekami lub konwencjonalnymi lekami przez 12 tygodni. Na końcu badania grupa otrzymująca hydroterapię miała poprawę poziomu przeciwutleniaczy i stresu oksydacyjnego .
Środki ostrożności
Hydroterapia może nie być odpowiednia w pewnych okolicznościach:
- Choroba sercowo-naczyniowa lub wysokie ciśnienie krwi - Zwiększony przepływ krwi może dodatkowo obciążać serce
- Gorączka
- Zapalenie - Ocieplenie może nie być zalecane w przypadku poważnych urazów.
- Choroba nerek
- Nowotwór
- Ciąża
- Zmniejszona czułość na gorącą i / lub zimną
Przed użyciem hydroterapii warto skonsultować się z lekarzem.
Należy pamiętać, że hydroterapia nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki w leczeniu jakiegokolwiek schorzenia.
Na wynos
Wielu z nas korzysta już z hydroterapii w naszym życiu, bez względu na to, czy bierze ciepłą kąpiel lub prysznic, aby odprężyć się, czy położyć lód na opuchniętym lub bolesnym obszarze. Istnieje wiele rodzajów hydroterapii, z których niektóre są wykonywane w domu lub przez profesjonalistę w celu uzupełnienia obecnego schematu leczenia.
> Źródła:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R. i in. Ćwiczenia wodne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego i biodrowego. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Skutki zanurzenia w zimnej wodzie i przeciwwskazań do terapii wodnej w celu powrotu do zdrowia: Team Sport: systematyczny przegląd i metaanaliza. J Strength Cond Res. 2017 maja; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ i in. Rola hydroterapii w poprawie stanu utleniacza-przeciwutleniacza u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Int J Rheum Dis. 2017 14 czerwca.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, i in. Skuteczność ćwiczeń wodnych w porównaniu z edukacją pacjentów na temat stanu zdrowia u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego: randomizowana, kontrolowana próba. Clin Rehabil. 2018 1 lutego: 269215517754240.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.