Sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego
Twój układ odpornościowy działa na kilka sposobów, aby zapobiec chorobom. Blokuje lub zwalcza potencjalnie szkodliwe bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Jeśli masz prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy, twoje ciało jest w stanie zapobiec potencjalnym szkodliwym najeźdźcom spowodowania choroby.
Posiadanie skompromitowanego układu odpornościowego (zwanego także immunosupresją) oznacza, że twoje ciało nie może wytworzyć takiego samego poziomu odporności na atakujące organizmy.
Z zaburzonym układem odpornościowym twoje ciało nie ma zdolności do obrony przed chorobami lub wyzwaniami medycznymi. Stany, które mogą powodować upośledzenie układu odpornościowego, obejmują choroby serca, cukrzycę, raka, inne choroby przewlekłe lub ostrą chorobę, która wydaje się trwać przez długi czas. Ponadto niektóre leki mogą tłumić układ odpornościowy.
Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, możesz ryzykować zachorowanie na chorobę zakaźną, która może spowodować poważne zachorowania lub zwiększyć ryzyko śmierci.
Osoby z grupy wysokiego ryzyka w przypadku zaatakowanego układu odpornościowego
CDC definiuje szczególnie wysokie ryzyko, w szczególności dorosłych i dzieci z przewlekłymi schorzeniami płuc, układu sercowo-naczyniowego, wątroby, hematologicznymi, neurologicznymi, nerwowo-mięśniowymi lub metabolicznymi; dorośli i dzieci z immunosupresją (w tym immunosupresję spowodowaną przez leki lub przez HIV) oraz mieszkańcy domów opieki i innych placówek opieki długoterminowej.
Grupy te są bardziej narażone na infekcyjne problemy zdrowia publicznego, takie jak grypa, dlatego pacjenci i ich opiekunowie powinni otrzymywać szczepionki przeciw grypie . Mogą również być bardziej narażone na infekcje oporne, takie jak nabyte w szpitalu , takie jak MRSA i C.Diff. Jeśli masz schorzenie, które może zaburzać twój układ odpornościowy, twój lekarz powinien rozważyć więcej taktyk i zaleceń, aby pomóc utrzymać te problemy na dystans.
To, co jest zalecane dla ciebie, zależy od stanu, który wpływa na twój układ odpornościowy, ponieważ niektórzy atakują jedną część twojego systemu, a nie inną (taką jak HIV). Twoje ciało może, ale nie musi, zareagować w pełni na szczepienia lub naturalną odporność na wcześniejszą chorobę.
Sposoby zwiększenia odporności
Najlepszym sposobem na ochronę układu odpornościowego jest przyjęcie zdrowego stylu życia. Ogólne wytyczne dotyczące zdrowia, takie jak te poniżej, mogą chronić organizm przed osłabieniem:
- Jedz dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste oraz niską zawartość tłuszczów nasyconych.
- Ćwicz regularnie.
- Nie pal.
- Ćwicz techniki redukcji stresu, takie jak joga i medytacja.
- Utrzymaj zdrową wagę.
- Ćwicz dobrą higienę, np. Regularne mycie rąk, szczególnie przed każdym posiłkiem.
- Jeśli pijesz alkohol, pij tylko z umiarem.
- Osiem godzin snu każdej nocy.
- Kontroluj ciśnienie krwi.
- Podejmij kroki, aby uniknąć infekcji.
- Otrzymuj regularne badania przesiewowe dla osób w twojej grupie wiekowej.
Wpływ wieku na odporność
Wraz z wiekiem stajesz się bardziej podatny na zarażanie się chorobami. Jeśli twoja odporność jest niska, stajesz się jeszcze bardziej narażony na zakażenia, choroby zapalne i raka.
Wiele badań wykazało, że populacja w wieku powyżej 65 lat jest znacznie bardziej podatna na choroby zakaźne.
W rzeczywistości infekcje dróg oddechowych, grypa i zapalenie płuc są głównymi przyczynami śmierci u osób powyżej 65 roku życia na całym świecie.
> Źródło:
> Jak zwiększyć swój system odpornościowy. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.