Sortowanie prawdy z mitu
Jest tak dużo informacji na temat żywności i trądziku. Niektórzy eksperci twierdzą, że niektóre produkty spożywcze mogą powodować trądzik, a wycięcie tych produktów z diety może poprawić trądzik. Inni mówią, że nie ma związku między jedzeniem a trądzikiem - ta dieta nie ma nic wspólnego ze zdrowiem twojej skóry.
Gdzie leży prawda? Prawdopodobnie gdzieś w środku. Spróbujmy to rozwiązać.
Węglowodany
Nie wszystkie węglowodany są równe i, według kilku badań, niewłaściwe typy mogą mieć wpływ na twoją skórę.
Naukowcy odkryli, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym (myśleć, że biały chleb, ziemniaki i słodycze żywności niezdrowej) wydaje się trądzik gorzej. Dieta bogata w pokarm o niskim indeksie glikemicznym, który obejmuje chleb pszenny, makaron pszenny, rośliny strączkowe i inne produkty pełnoziarniste, wydaje się poprawiać trądzik u nastolatków.
Trzeba zrobić o wiele więcej badań, aby udowodnić, w ten czy inny sposób, że węglowodany mają jakikolwiek wpływ na trądzik. Mimo to, naprawdę nie masz nic do stracenia, przechodząc na zdrowszą dietę.
Czekolada
Ta słodka uczta została obwiniona za wiele przypadków trądziku. Ilu z nas zostało ocieplonych, by trzymać się z dala od czekolady, jeśli chcemy czystej skóry?
Dobra wiadomość dla wszystkich miłośników chocoholików: Czekolada nie powoduje trądziku. W rzeczywistości coraz więcej danych pokazuje, że czekolada (im ciemniejsza, tym lepsza) jest rzeczywiście dla ciebie dobra.
Ciemna czekolada jest pełna zdrowych przeciwutleniaczy. Nasz ekspert w zakresie zdrowego starzenia się wymienia jeszcze więcej korzyści zdrowotnych wynikających z czekolady.
Smażone jedzenie
Czy jedzenie tłustych pokarmów przekłada się na tłustą skórę? Wykreśl to jako kolejny trądzik - powoduje mit .
Nie ma sposobu, aby zamaskować frytki, smażony kurczak i inne smażone kąski jako zdrową żywność, ale nie sprawiają, że Twoja skóra jest bardziej tłusta. Nie pogorszą też trądziku.
Mleko i produkty mleczne
Dla niektórych osób produkty mleczne mogą w rzeczywistości pogarszać trądzik. W kilku badaniach wykazano związek pomiędzy ciężkością trądziku a spożyciem mleka i innych produktów mlecznych.
Ciągle trzeba mówić, że mleko powoduje trądzik, a porzucenie całej mleczarni prawdopodobnie nie spowoduje zniknięcia trądziku. Mimo to, jeśli jesteś dużą osobą pijącą mleko, możesz przez jakiś czas wyciąć mleczarnię i sprawdzić, czy ma ona jakikolwiek wpływ na twoją skórę.
Dieta organiczna
Te organiczne winogrona, pomidory i jabłka są niezwykle smaczne. Fajnie jest przeglądać rynek rolnika, aby uzyskać nowe i unikalne produkty organiczne.
Ale czy włożenie diety w żywność ekologiczną pomoże oczyścić skórę? Chociaż istnieje wiele różnych powodów, aby przejść na ekologię, oczyszczanie trądziku nie jest jednym z nich.
Bez względu na to, co mówią niektórzy zwolennicy organizacji ekologicznej, badania nie potwierdzają tego. Spożywanie żywności ekologicznej może zmniejszyć ilość przyjmowanych pestycydów, ale nic nie wskazuje na to, że ma ona wpływ na wypryski trądziku.
Tak więc, jeśli cena żywności ekologicznej wywoła szok na naklejkach, rezygnacja z niej w przypadku zwykłych produktów nie zaszkodzi Twojej skórze.
Cukier
Podczas gdy niektórzy przysięgają, że spożywanie słodkich pokarmów sprawia, że ich trądzik jest gorszy, badania łączące cukier z rozwojem trądziku są dość słabe.
Kilka niewielkich badań sugeruje, że może istnieć związek, przeciwnicy szybko wskazują, że pula uczestników była niewielka. Opierali się także na raportowaniu wyprysków trądziku przez uczestników - nie jest to bardzo obiektywny sposób klasyfikacji zmian w skórze.
Z informacji, które mamy teraz, wydaje się, że cukier nie odgrywa żadnej roli w rozwoju trądziku.
Diety wegetariańskie i wegańskie
Co ciekawe, dieta bogata w mięso może zwiększyć twoje szanse na rozwój trądziku poprzez złożoną reakcję łańcuchową.
W ludzkim ciele znajduje się kompleks białkowy, który według niektórych badaczy jest odpowiedzialny za włączenie tej reakcji łańcuchowej, która stymuluje gruczoły skórne skóry i sprawia, że rozwój trądziku jest bardziej prawdopodobny. Spustem do uruchomienia tego procesu jest aminokwas leucyna.
Pokarmy takie jak wołowina i kurczak są naturalnie bogate w leucynę.
Jak dotąd nie ma żadnego ostatecznego dowodu, ponieważ jest to tylko teoria. Ale jest to interesujące spojrzenie na to, jak działa skóra.
Wiemy jednak, że rozwój trądziku jest bardzo złożony i jest bardzo mało prawdopodobne, że zmiana jednego aspektu diety całkowicie usunie przypadek trądziku. Twój najlepszy zakład leczenia jest nadal sprawdzonym lekiem na trądzik
> Źródła:
> Forman J, Silverstein J; Komisja ds. Żywienia; Rada ds. Zdrowia Środowiskowego; Amerykańska Akademia Pediatrii. "Żywność ekologiczna: zdrowie i środowisko Zalety i wady." Pediatria. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieta i dermatologia: rola interwencji dietetycznej w chorobach skóry". Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Interwencja żywieniowa w trądziku: osłabienie zwiększonej sygnalizacji mTORC1 promowanej przez dietę zachodnią". Dermato-Endocrinol . 4.1 (2012): 20-32.