Gdybyś wierzył we wszystko, co czytasz, wegetariańska lub wegańska dieta byłaby zdrowym, naturalnym i pewnym sposobem usuwania trądziku. Wegetarianin nie je żadnego mięsa - bez wołowiny, wieprzowiny, kurczaka lub owoców morza. Czy może to zapobiec wybuchom? M a ybe. Według kilku badań, trądzik może być związany z dużą ilością białka zwierzęcego w diecie.
Związek między mięsem a trądzikiem
W ludzkim ciele znajduje się kompleks białkowy zwany ssaczym celem kompleksu rapamycyny 1 (mTORC1). mTORC1 odpowiada za zdrowy wzrost i funkcjonowanie komórek. Można powiedzieć, że mTORC1 mówi naszym komórkom, co ma robić i jak to zrobić.
Niektórzy badacze uważają, że mTORC1 włącza szlak (lub reakcję łańcuchową) dla organizmu, aby wytworzyć trądzik. mTORC1 jest aktywowany przez składniki odżywcze, zwłaszcza aminokwasy, takie jak leucyna. Mięso, takie jak wołowina i kurczak, ma naturalnie wysoką zawartość leucyny. Ale to nie tylko mięso zawiera leucynę - niektóre białka popularne wśród wegetarian, takie jak serwatka, jaja i soja również są bogate w ten aminokwas.
Oto, gdzie to staje się interesujące: mTORC1 może być "nadmiernie stymulowany" przez duże ilości leucyny. Gdy szlak mTORC1 jest nadmiernie aktywowany, może wpływać na produkcję sebum (lub oleju), wzrost komórek skóry i stan zapalny. Leucyna ma jeszcze jedną sztuczkę w swoim rękawie: działa ona jako blok budujący dla gruczołów łojowych, tworząc sebum (lub olej).
Wszystkie te czynniki są związane z rozwojem trądziku.
Nadmierna aktywacja mTORC1 może również zwiększyć stężenie hormonów androgenów. Wiadomo, że hormony androgenowe odgrywają ważną rolę w rozwoju trądziku. Ponadto nadmierna aktywacja szlaku mTORC1 została już powiązana z pewnymi chorobami, takimi jak cukrzyca typu 2 i rak.
Ścieżka mTORC1 jest jednak bardzo złożona. Tak więc, aby w pełni rozwinąć teorię, że spożycie mięsa rzeczywiście przyczynia się do wyprysków trądziku, należy przeprowadzić dalsze badania. Jak dotąd nie ma pistoletu do palenia. W końcu jedzenie steku w leucynie nie oznacza automatycznie, że wyskoczysz z pryszczami.
Konkluzja: jury nadal jest na tym. Nie przeprowadzono wystarczających badań dotyczących związku między mięsem i trądzikiem, aby stwierdzić jednoznacznie w ten czy inny sposób.
Czy Going Vegan pomoże Wyczyść trądzik?
Podobnie jak wegetarianie, weganie nie jedzą mięsa, ale weganie również trzymają się z daleka od wszelkich produktów żywnościowych pochodzenia zwierzęcego, jaj, a czasem nawet miodu.
Istnieją pewne dowody na to, że mleczarstwo odgrywa rolę w rozwoju i nasileniu trądziku . Wykazano, że produkty mleczne mogą powodować wybuchy u wrażliwych osób. Wydaje się, że najbardziej prawdopodobnymi winowajcami wydają się mleko odtłuszczone i ser. Podobnie jak w przypadku mięsa, zawierają one duże ilości leucyny. Niektóre badania sugerują, że hormony w mleku również mogą odgrywać pewną rolę. Inni wskazują na wysoki poziom insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) w mleku. Co ciekawe, IGF-1 stymuluje również mTORC1.
Ważne jest, aby wiedzieć, że spożycie produktów mlecznych nie powoduje trądziku u osób, które zazwyczaj mają jasną skórę.
Przeciwnie, mleko może powodować pogorszenie istniejących wyprysków u niektórych osób.
Nie wykazano, aby inne pokarmy pochodzenia zwierzęcego, takie jak jaja, smalec i miód, miały jakikolwiek wpływ na rozwój trądziku lub nie były badane.
Znowu nie udowodniono, aby wegańska dieta oczyszczała trądzik. Ograniczenie ilości produktów mlecznych może w niektórych przypadkach poprawić wyprysk niektórych osób. Ale całkowicie wegańska dieta nie wydaje się konieczna w żadnym wypadku.
Jestem wegetarianinem lub weganinem i wciąż mam trądzik! Czemu?
Dieta może odgrywać rolę w rozwoju trądziku, ale prawdopodobnie jest raczej graczem wspierającym niż gwiazdą. Możesz mieć najzdrowszą dietę kiedykolwiek, wegetariańską, wegańską lub w inny sposób.
Możesz zrezygnować z cukru, wyciąć wszystkie niezdrowe jedzenie, jeść tylko produkty organiczne ... i nadal mieć trądzik. Wszyscy znamy ludzi, którzy jedzą mięso i produkty mleczne i nigdy nie dostajemy tak dużo jak pryszcz, i są zaangażowani weganie, którzy codziennie zmagają się z trądzikiem.
Jak nasze diety działają na organizm i skóra jest bardzo złożona i nie do końca poznana. Wiemy, że nie ma bezpośredniego związku jeden-do-jednego między każdym rodzajem żywności i trądziku trądziku. Więc, oczywiście, nie jest tak proste, jak powiedzenie "mięso powoduje pryszcze" lub "mleczarnia powoduje, że się wyrywasz". Picie szklanki mleka nie gwarantuje jutra wylania; zjedzenie dwóch plastrów bekonu nie spowoduje pojawienia się dwóch pryszczów.
Dla niektórych osób niektóre pokarmy mogą wpływać na rozwój trądziku i pogarszać istniejące wypryski. Jednak dla innych dieta nie wydaje się wpływać na trądzik w taki czy inny sposób.
Jeśli zostaniesz weganinem lub weganinem, lub zostaniesz weganinem, jest dla ciebie ważny, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś (przynajmniej w przypadku trądziku). Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie wybierają dietę roślinną, czy to ze względów zdrowotnych, zrzucenia wagi, czy z moralnych ideałów. Ale jeśli jesteś niosącym karty mięsożercą, rozważając przejście na dietę wegetariańską wyłącznie dlatego, że masz nadzieję oczyścić skórę, prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Niektórzy ludzie mogą zobaczyć poprawę skóry, ale szansa, że po prostu zmiana diety spowoduje trądzik całkowicie zniknie jest szczupła.
Więc, jak mam kontrolować trądzik?
Czy leczysz swój trądzik i chcesz nieco poprawić leczenie? Teraz wiesz, że chodzenie wegetarianinem lub weganinem nie jest koniecznym krokiem do oczyszczenia skóry. Możesz kontrolować trądzik bez większych zmian w diecie. Ludzie robią to cały czas.
W przypadku łagodnego trądziku i zaskórników, produkty przeciw trądzikowi dostępne bez recepty mogą być wszystkim, czego potrzebujesz. Aby uzyskać najbardziej skuteczne wyniki OTC, należy rozważyć zastosowanie produktu zawierającego nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy . Używaj go przez około 10 tygodni i sprawdź, czy uzyskasz pożądaną poprawę.
Jeśli Twój trądzik jest od umiarkowanego do ciężkiego lub jeśli przez jakiś czas wypróbowywałeś produkty OTC bez wyników, pomiń produkty dostępne bez recepty (prawdopodobnie nie są wystarczająco mocne). Zamiast tego umówić się na wizytę u dermatologa. Istnieje wiele leków na receptę, zarówno miejscowych , jak i doustnych , które pomagają oczyścić skórę.
Pamiętaj tylko, że zmiany dietetyczne mogą w niektórych przypadkach poprawić wygląd skóry. Ale najszybszym i najbardziej skutecznym sposobem na usunięcie trądziku jest ze sprawdzonym lekiem na trądzik.
Źródła:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dieta w dermatologii: Część I. Atopowe zapalenie skóry, trądzik i nieczerniakowy rak skóry. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Włączanie / wyłączanie trądziku za pomocą mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieta i dermatologia: rola interwencji dietetycznej w chorobie skóry. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Interwencja żywieniowa w trądziku: osłabienie zwiększonej sygnalizacji mTORC1 promowanej przez dietę zachodnią. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Łączenie diety z trądzikiem Metabolomika, zapalenie i komedogeneza: aktualizacja. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.