Puzzle są często reklamowane jako dobre dla naszych mózgów. Utrzymują nas mentalnie aktywnymi i rzucają nam wyzwanie. Ale czy to prawda, że zagadki zapobiegają demencji, a nawet poprawiają naszą pamięć ?
Jakie badania mówią
Badania przeprowadzone w domach opieki w 2011 r. Wykazały, że łamigłówki w połączeniu z aktywnością fizyczną, ćwiczeniami codziennego życia i elementem duchowym (takim jak śpiewanie hymnu czy dyskusja o szczęściu) zapobiegały spadkowi zdolności poznawczych mieszkańców przez dwanaście miesięcy .
Pozostali mieszkańcy otrzymali opiekę jak zwykle i wykazali spadek zdolności poznawczych w ciągu 12 miesięcy.
Kolejne badanie objęło 448 uczestników, którzy żyli w społeczności (a nie obiekt) i byli poznawczo nietknięci na początku badania. Naukowcy mierzyli funkcjonowanie poznawcze uczestników co 12-18 miesięcy i odnotowywali ich częstotliwość wykonywania krzyżówek. Naukowcy ustalili, że spośród uczestników, którzy ostatecznie rozwinęli demencję, ci, którzy często układali krzyżówki, wykazali znacznie wolniejszy spadek pamięci. Średnio krzyżówki dostarczały około dwuipółrocznego opóźnienia w spadku pamięci w porównaniu do tych, którzy nie rozwiązywali krzyżówek.
Trzecie badanie wykazało, że robienie krzyżówek, a także wiele innych czynności umysłowych, takich jak czytanie, gry planszowe, gry w karty, instrumenty muzyczne i inne hobby, wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem demencji .
Jednak nie wszystkie badania wspierają rozwiązywanie krzyżówek. W jednym z badań porównano ukończenie skomputeryzowanych krzyżówek - w szczególności tych, które nie przechodzą na trudniejszy poziom - do skomputeryzowanego skomputeryzowanego programu treningu kognitywnego. Badanie wykazało, że grupa treningu kognitywnego utrzymywała lub nawet poprawiała swoje funkcje poznawcze w ciągu roku, podczas gdy grupa krzyżówek odmówiła.
Dolna linia
Bądź aktywny umysłowo. Jest trochę wsparcia w badaniach krzyżówek, ale głównym tematem jest kontynuowanie wyzwania mentalnego, aby zmniejszyć ryzyko demencji .
Źródła:
American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementia. Sierpień 2010; 25 (5): 432-438. Zaangażowanie w czytanie i hobby oraz ryzyko otępienia związanego z incydentem: projekt MoVIES. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Niefarmakologiczna, wieloskładnikowa terapia grupowa u pacjentów z demencją zwyrodnieniową: 12-miesięczna, randomizowana, kontrolowana próba. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Journal of International Neuropsychological Society. 2011 Nov; 17 (6): 1006-13. Stowarzyszenie uczestnictwa krzyżówek w spadku pamięci u osób, które rozwijają demencję. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Neurologia. Tom 73, strony 356-361, sierpień 2009 r. Działania poznawcze Opóźniają początek spadku pamięci u osób, które rozwijają demencję. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Neurologia. 15 września 2009 r. 73 nr. 11 854-861. Zajęcia rekreacyjne i ryzyko demencji u osób w podeszłym wieku: Wyniki badania trójmiejskiego. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS JEDEN. Opublikowano: 1 maja 2013 r. Randomizowana kontrola treningu kognitywnego z wykorzystaniem wizualnej prędkości interwencji w wieku średnim i starszym. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4