Krótkoterminowe i długotrwałe skutki niepokoju na ciśnienie krwi
Czy lęk powoduje wysokie ciśnienie krwi? Odpowiedź brzmi: tak, ale też nie. Niepokój lub stres jest związany z przejściowym wzrostem ciśnienia krwi, ale nie chronicznym nadciśnieniem . Dotyczy to również pacjentów cierpiących na przewlekłe zaburzenia lękowe. Tutaj jest więcej o tym, jak stres i niepokój są związane ze zmianami w twoim ciśnieniu krwi.
W jaki sposób lęk może podnieść chwilowe ciśnienie krwi
Okresy lękowe wyzwalają uwalnianie hormonów, które powodują zwiększoną częstość akcji serca i zmniejszają średnicę naczyń krwionośnych, co prowadzi do zwiększenia ciśnienia krwi.
Wpływ stresu na krótkotrwałe ciśnienie krwi może być dramatyczny, prowadząc do wzrostu ciśnienia tętniczego o 30 do 40 procent. Te zmiany są jednak krótkotrwałe, ponieważ tętno, średnica naczyń krwionośnych i ciśnienie krwi wracają do normy, gdy hormony są eliminowane.
Przewlekły lęk nie prowadzi do chronicznego wysokiego ciśnienia krwi
Osoby z przewlekłymi zaburzeniami lękowymi nie mają przewlekłego wzrostu ciśnienia krwi w wyniku niepokoju. U tych pacjentów układy nerwowe i sercowo-naczyniowe wydają się resetować swój normalny punkt, aby uwzględnić chroniczny wzrost hormonów stresu. Podobnie jak pacjenci bez zaburzeń lękowych mają okresy stresu, osoby z przewlekłym zaburzeniem lękowym mają również okresy podwyższonego lęku, a ich ciśnienie krwi odpowiada podobnie w tych czasach.
Stres i ciśnienie krwi
Jednak wpływ stresu na ciśnienie krwi nadal budzi niepokój, dlatego lęk i stres są często wymieniane jako przyczyna wysokiego ciśnienia krwi.
Wielokrotne, krótkie wyładowania podwyższonego ciśnienia krwi mogą być równie szkodliwe jak przewlekłe podwyższenie ciśnienia krwi. Uszkodzenia występujące w naczyniach krwionośnych, sercu i nerkach są bardzo podobne w tych dwóch różnych sytuacjach.
Bez względu na to, czy uszkodzenie ma miejsce w serii krótkich serii, czy w czasie, wciąż jest kumulatywne, a skutki obu typów podniesienia ciśnienia krwi są takie same - zwiększone ryzyko uszkodzenia narządu, zawału serca, udaru mózgu i śmierci.
Decyzja dotycząca sposobu leczenia ciśnienia krwi u osób z leżącymi u podłoża problemami stresu lub lęku jest skomplikowana. Niektóre leki uzupełniają się nawzajem, podczas gdy inne mogą działać przeciwko sobie. Jeśli cierpisz na przewlekły stres, najlepiej udać się do lekarza. On lub ona może pomóc ci wybrać, który sposób leczenia najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Dobre dla lęku i ulgi w stresie i dobre dla ciśnienia krwi
Niektóre dobre nawyki zdrowotne przynoszą korzyści w zakresie zmniejszania lęku i stresu, a także zapobiegania lub kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi. Bycie aktywnym fizycznie jest częścią zdrowego stylu życia, który jest dobry dla obu. Aktywność fizyczna, taka jak szybki marsz, może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę i utrzymujesz prawidłową wagę, z których obie są ważne dla ciśnienia krwi.
Alkohol może nasilać niepokój i zaleca się, aby pić tylko lekko, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia ciśnienia krwi. Jedzenie zdrowej diety może pomóc w stresie, lęku, a także w zapobieganiu lub kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi.
> Źródła
- > Pytania i odpowiedzi na temat wysokiego ciśnienia krwi. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek.
- > Serdner, GH, i in. Wpływ lęku i depresji na ciśnienie krwi: 11-letnie badanie populacyjne. Br J Psychiatry. 2008 sierpień; 193 (2): 108-13.
- > Wskazówki do radzenia sobie ze stresem i lękiem. Stowarzyszenie Lęków i Depresji Ameryki.