"Spring forward, fall back" to prosty skrót czasu letniego (DST), polityka obowiązująca w wielu krajach, mająca na celu oszczędzanie energii i lepsze wykorzystanie światła dziennego. Ale jaka jest bardziej złożona konsekwencja narzucenia przesunięcia na nasz wewnętrzny zegar biologiczny, na nasze zdrowie i długowieczność?
Historia DST
Rozpoczęty w czasie I wojny światowej, aby oszczędzać energię na produkcję, czas letni wymagał przesunięcia zegara o godzinę przed czasem standardowym w marcu, aby skorzystać z światła dziennego wczesnym wieczorem.
Jesienią zegary zostały przełączone na godzinę (powrót do czasu standardowego), aby więcej światła dziennego nadawało się rano w miesiącach zimowych. Chociaż przestrzeganie czasu letniego było przez wiele lat nieregularne, wiele krajów wprowadziło sezonowe przesunięcie. W Europie plan nosi nazwę Europejski czas letni. Opierając się na nadziei na dalsze oszczędności energii, w 2005 r. Stany Zjednoczone nakazały przedłużenie czasu letniego o cztery tygodnie, opóźniając przesunięcie zegara wstecznego do listopada.
Zwolennicy przesunięcia zegarów na stałe do przodu - aby przedłużyć światło dzienne do wieczora - twierdzą, że promuje on lepsze zdrowie u dzieci i dorosłych, umożliwiając więcej wypoczynku i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
Brak snu i zdrowie psychiczne
Chociaż utrata snu może być niewielka, istnieją dowody na to, że przesunięcie naszego zegara o równowartość jednej strefy czasowej może mieć różny wpływ na nasz stan umysłu, szczególnie u osób podatnych na depresję.
Na przykład australijska analiza danych z lat 1971-2001 wykazała wzrost liczby samobójstw wśród mężczyzn po wiosennej zmianie na czas letni, w porównaniu do pozostałej części roku. Badanie z 2008 roku, opublikowane w Sleep and Biological Rhythms , sugeruje, że wpływ może być spowodowany brakiem snu i zakłóceniami w cyklu snu / czuwania badanych osób lub rytmu okołodobowym .
Naukowcy przytaczają również dane z przeszłości dotyczące wielu zestawów bliźniąt - w których jedno z nich miało zaburzenie dwubiegunowe - wykazujące większą podatność na sezonowe zmiany nastroju u dotkniętych bliźniaków.
Wypadki drogowe po zmianach czasu na wiosnę
Szereg badań sugeruje, że wypadki drogowe i kolizje pojawiają się natychmiast po rozpoczęciu czasu letniego w marcu, przypisując wzrost sennym kierowcom cierpiącym na utratę godzinnego przymknięcia oka. Jednak nie wszystkie wyniki badań są spójne. Na przykład, recenzja z 2007 roku opublikowana w The BE Journal of Economic Analysis & Policy analizowała krótkoterminowe i długoterminowe skutki wypadków drogowych, przejścia na czas letni na wiosnę. Naukowcy z RAND Corporation przeanalizowali dane dotyczące katastrof w USA w okresie 28 lat, od 1976-2003. Znaleziska? Przesunięcie zegara nie spowodowało znaczącej różnicy w stosunku do liczby wypadków samochodowych w perspektywie krótkoterminowej. Długookresowa niewielka redukcja została jednak wykryta w obu wypadkach z udziałem pieszych (spadek o 8-11%) oraz tych z udziałem innych pojazdów (6-10%).
Co się dzieje, gdy zegar się odwraca?
Powrót do standardowego czasu jesienią oferuje ludziom dodatkową godzinę snu , ale zgodnie z analizą dwóch profesorów z Carnegie Mellon University w Pittsburghu w Pensylwanii zmiana może być niebezpieczna - przynajmniej dla pieszych.
Profesorowie Paul Fischbeck i David Gerard opracowali obszerną bazę danych statystycznych o ruchu i przedstawili swoje dane wielu amerykańskim agencjom federalnym. Porównano je do wypadków drogowych w USA w październiku, z wypadkami w listopadzie. Podczas gdy nie znaleziono żadnego skoku w zderzeniach pojazdów, poważny wzrost - prawie trzykrotne ryzyko - zaobserwowano w wypadkach z udziałem pieszych w godzinach od 17 do 18, w tygodniach następujących po zmianie czasu upadku. W okresie między 1999 a 2005 r. Średnio o 37 więcej zgonów pieszych miało miejsce około godziny 18 w listopadzie, w porównaniu do poprzedniego miesiąca.
Fischbeck przypisuje wzrost brakowi światła słonecznego. "Ludzie po prostu nie są przyzwyczajeni do jazdy w ciemnościach", mówi mi. "Spiek jest najgorszy przez dwa tygodnie po zmianie czasu, a następnie powraca w grudniu do normalnego poziomu."
Na wiosnę Fischbeck mówi, że jest odwrotnie: w godzinach szczytu rannego po zwolnieniu czasu letniego dochodzi do większej liczby wypadków drogowych, ponieważ ranni kierowcy znów są pogrążeni w ciemności. Jego dane sugerują, że wzrost liczby wypadków z pieszych na wiosnę jest mniejszy niż wzrost liczby zgonów, który ma miejsce podczas wieczornej godziny szczytu po listopadowej zmianie.
Co powinieneś zrobić z tych statystyk? Wygląda na to, że nasze ciała potrzebują więcej czasu, aby dostosować się do sezonowej zmiany czasu niż nasze zegarki na rękę. Zadbaj o odpowiednią ilość snu o tej porze roku i spójrz w obie strony, zanim przejdziesz przez ulicę w godzinach szczytu.
Źródła:
M Lambe. (2000) Przesunięcie do czasu letniego i czasu letniego oraz wypadków samochodowych. Analiza wypadków i zapobieganie wypadkom 32: 4, 609-611.
Mayer Hillman. "Więcej światła dziennego, lepsze zdrowie: dlaczego nie powinniśmy przywracać zegarów w ten weekend?" BMJ 2010; 34.
Michael Berk, Seetal Dodd, Karen Hallam, Lesley Berk, John Gleeson, Margaret Henry. "Małe zmiany dziennych rytmów wiążą się ze wzrostem liczby samobójstw: Efektem światła dziennego." Sen i biologiczne rytmy 2008; 6: 22-25.
Paul Fischbeck. Profesor nauk społecznych i decyzyjnych / inżynierii i polityki publicznej. Carnegie Mellon University. Komunikacja osobista 5 listopada 2012 r.
Sood, Neeraj i Ghosh, Arkadipta. "Krótki i długi czas działania efektu czasu letniego w przypadku krytycznych awarii samochodów. The BE Journal of Economic Analysis & Policy. ISSN 1935-1682, 02/2007, Tom 7, Wydanie 1, s. 11.