Znajdź trochę radości każdego dnia, pomimo życia ze stwardnieniem rozsianym
Życie ze stwardnieniem rozsianym (MS) jest pełne wyzwań i trudności, ale możesz być szczęśliwy. Szczęście jest wyborem, a bycie szczęśliwym nie oznacza, że jesteś szczęśliwy, że masz stwardnienie rozsiane. Daleko od tego. Oznacza to, że maksymalizujesz to, co masz i starasz się czerpać największą przyjemność z każdego dnia, z czego powinieneś być dumny.
Oto kilka wskazówek, jak zostać szczęśliwszą, radosną osobą, nawet podczas życia ze stwardnieniem rozsianym.
Mieć swoje "szczęśliwe miejsce"
Zadaj sobie kilka pytań: Co naprawdę sprawia Ci radość? Twoje dziecko? Twój pies? Pisanie poezji? Gotowanie indyjskich obiadów? Gdzie znajdujesz radość?
Trzymaj dwie lub trzy myśli w tylnej kieszeni lub na telefonie, aby wyciągnąć i zastanowić się, kiedy czujesz się mniej niż wspaniale. Wyrażanie wdzięczności ludziom i rzeczom, które kochasz i cieszą się, ma wiele naukowo udowodnionych korzyści, w tym poprawę twojego fizycznego i emocjonalnego samopoczucia.
Potwierdź, kiedy rzeczy są złe
Jeśli masz stwardnienie rozsiane, będą chwile, kiedy czujesz się dość okropnie i trudno jest znaleźć szczęście w twoim życiu. Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest pozwolić sobie na smutek lub złość. Nie próbuj na siłę szczęścia, jeśli nie ma realnej szansy na odczuwanie niczego oprócz złego. To tylko sprawi, że poczujesz się sfrustrowany, a nawet w rozpaczy kiedykolwiek czujesz się szczęśliwy ponownie w przyszłości.
Przezwyciężcie te trudne sytuacje, przypominając sobie, że te złe uczucia są tymczasowe, zamiast poddawać się negatywnym myślom, które mówią, że tak będzie w życiu na zawsze.
Rozpoznaj, kiedy jesteś szczęśliwy
Jest to nawet ważniejsze niż uznanie, kiedy coś jest nie tak. Wielu z nas jest tak zajęty małymi kłopotami życia, że nie przestajemy myśleć o dobrych rzeczach.
Ciągłe zwalczanie objawów SM może pochłonąć tak dużo twojego czasu, że nawet gdy zrobisz sobie przerwę, możesz zapomnieć myśleć o pozytywnych rzeczach, które masz w swoim życiu. Co gorsza: gdy twoje objawy są mniej poważne, możesz spędzić wiele czasu martwiąc się, kiedy wrócą.
Odpraw się z sobą kilka razy dziennie i sprawdź, czy potrafisz określić, ile razy możesz powiedzieć, że jesteś szczęśliwy. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad cudownymi rzeczami, które masz, kiedy masz szansę.
Nie porównuj się do innych
Nigdy nie jest to pomocne, gdy ludzie mówią ci coś w stylu: "Masz szczęście, inni ludzie mają o wiele gorsze rzeczy od ciebie". Pomyśl o nich, kiedy źle się czujesz, i zrozumiesz, że w twoim życiu wszystko jest naprawdę dobre . " Gdybyś był naprawdę szczęśliwy, nie miałbyś w ogóle MS.
Tak, ważne jest, aby przyznać, że inne osoby z SM mogą mieć znacznie gorsze wyniki niż osoby niepełnosprawne . Ale w jaki sposób porównanie to ma sprawić, że poczujesz się lepiej? Może to sprawić, że poczujesz się okropnie dla ludzi, którzy mają gorzej, lub z poczuciem winy, że jesteś w lepszej sytuacji.
Będą chwile, kiedy wszystko, co chcesz zrobić, to pławić się w użalaniu się nad sobą i rozpaczy, ale nie pozwól sobie na zejście z przerażającej ścieżki porównywania swojego życia z życiem ludzi, którzy nie mają SM.
Cierpienie jest wszędzie wokół nas, niezależnie od tego, czy je widzimy, czy nie, a poziom czyjejś niepełnosprawności jest tylko strzępem całego ich obrazu.
Wszyscy jesteśmy częścią ludzkiego obrazu, a ranking naszych warunków lub emocji w oparciu o to, co dzieje się z innymi ludźmi na świecie, nie jest przydatny. Staraj się patrzeć w siebie, aby znaleźć tam szczęście, nawet jeśli czasami wydaje się, że jest głęboko pochowany.
Źródła:
Bussing, Ardnt, et. glin. Doświadczenie wdzięczności, podziwu i piękna w życiu pacjentów ze stwardnieniem rozsianym i zaburzeniami psychicznymi. Wyniki Qual Life Zdrowia. 2014.