Śledzenie twoich okresów jest dobrym pomysłem.
W końcu nie chcesz być przyłapany na nieprzygotowaniu do zarządzania swoim przepływem menstruacyjnym .
Ale czy zdajesz sobie sprawę, że śledzenie okresów może dostarczyć ważnych informacji o twoim zdrowiu?
Śledzenie pomaga zarówno Tobie, jak i twojemu lekarzowi, dostrzec wzorce, które mogą pojawić się podczas cykli menstruacyjnych, które mogą wskazywać na możliwe zaburzenie cyklu miesiączkowego.
Wszystko w twoim okresie mówi coś o twoim zdrowiu, w tym:
- jak często to przychodzi
- jak ciężko krwawisz
- ile masz bólu
- jak się czujesz emocjonalnie
Twoje cykle miesiączkowe
Na regularnym corocznym spotkaniu fizycznym Twój pracownik służby zdrowia zapyta Cię o twoje okresy.
Pierwszym pytaniem, które może cię zadać lekarz, jest data pierwszego dnia ostatniej miesiączki lub LMP. To będzie łatwe pytanie, na które należy odpowiedzieć dokładnie, jeśli śledzisz swoje cykle miesiączkowe.
Twój pracownik służby zdrowia będzie chciał poznać więcej szczegółów na temat cyklu miesiączkowego. Jest to bardzo pomocne, jeśli zanotowałeś długość cykli menstruacyjnych, ilość krwi, jaką przeżywasz, jakiekolwiek krwawienie pomiędzy miesiączkami i wszelkie objawy, które możesz mieć.
Jeśli rozwinie się zaburzenie cyklu miesiączkowego lub pojawi się inny problem zdrowotny, kalendarz cyklu miesiączkowego może pomóc w szybszej, a może dokładniejszej diagnozie.
Co mogę użyć, aby śledzić mój cykl menstruacyjny?
Możesz użyć dowolnego typu kalendarza do śledzenia cyklu miesiączkowego. Musisz mieć pewność, że niezależnie od tego, jakiego typu kalendarza używasz, masz wystarczająco dużo miejsca na notatki. Będziesz rejestrować dni, w których masz okres i jakiekolwiek fizyczne lub emocjonalne objawy, które występują podczas cyklu miesiączkowego.
Pamiętaj, że udostępnisz swój kalendarz cyklu miesiączkowego swojemu lekarzowi.
Możesz chcieć użyć aplikacji (rozważyć Clue lub Period Tracker Lite), aby śledzić swój cykl menstruacyjny.
Ważne jest, aby sporządzać wykresy dni, w których miesiączkujesz, i ilości przepływu, które masz, nawet jeśli masz przewidywalne okresy, które zawsze zaczynają się i kończą na czas, i nie ma objawów do wykreślenia.
Co napisać na swoim kalendarzu lub wykresie w swojej aplikacji
- Pisz, kiedy krwawisz. Oznacz pierwszy dzień okresu. Będziesz także chciał zrobić znak każdego dnia, aż twój okres się skończy. Oprócz sporządzania wykresu krwawienia miesiączkowego należy pamiętać o każdym dniu krwawienia z pochwy, nawet jeśli jest to dzień, w którym zauważysz krwawienie między miesiączkami. Należy również wskazać w kalendarzu, czy krwawienie jest wyjątkowo lekkie czy ciężkie.
- Opisz krwawienie. Ilość i jakość krwawienia są równie ważne jak długość i częstotliwość krwawienia. Pamiętaj, aby zanotować opis krwawienia każdego dnia. Rozważ te opisy:
- Ciężki, lekki lub po prostu plamiący
- Ciemnobrązowy lub jaskrawoczerwony
- Zakrzepy lub wodnisty przepływ
- Nagraj, jak się czujesz. Czy Twój dzień minął bez większych problemów? Zanotuj to! Czy byłeś kiedyś jednym z tych dni, kiedy nie czułeś się sobą? Pamiętaj, aby zanotować wszelkie objawy lub problemy, których doświadczasz każdego dnia.
- Czy czułeś się niespokojny lub przygnębiony?
- Czy byłeś dzisiaj nadęty?
- Czy miałeś ból głowy lub inny ból?
- Czy doświadczasz więcej stresu niż zwykle?
- Czy masz bardzo bolesne skurcze menstruacyjne ?
- Oceń swój dzień. Użyj skali od 1 do 10, aby ocenić swoje dni. Oceń swój najgorszy możliwy dzień za pomocą numeru 1 i użyj numeru 10, kiedy masz najlepsze możliwe dni - dni, kiedy czujesz się całkowicie zdrowy i szczęśliwy. Poświęć czas każdego dnia, aby ocenić swój dzień - nawet jeśli wszystkie twoje dni to 10!
- Śledź leki. Ważne jest, aby zapisywać wszelkie leki, które przyjmujesz podczas okresu. Jeśli od czasu do czasu przyjmujesz lek bez recepty lub przepisywane leki w celu leczenia bólu miesiączkowego lub innych objawów, zapisz je w odpowiednim dniu. To samo dotyczy jakichkolwiek suplementów lub ziołowych środków zaradczych. Jest to szczególnie przydatne, gdy rozwijają się efekty uboczne lub interakcje lekowe.
Zaktualizowano lek. Med. Andrea Chisholm