Jak zrobić kalendarz cyklu miesiączkowego

Sporządzanie kalendarza cyklu miesiączkowego jest prostym i łatwym sposobem na zapisanie zdrowia reprodukcyjnego. Jako kobiety zawsze ważne jest, aby znać pierwszy dzień naszych ostatnich okresów. A kiedy coś pójdzie nie tak z naszymi okresami, posiadanie zapisu z przeszłych okresów jest plusem, kiedy rozmawiamy z naszymi lekarzami.

Wystarczy minutka, aby ta ważna informacja o naszych cyklach miesiączkowych była aktualna i przydatna, gdy pojawiają się pytania dotyczące naszych okresów.

Oto, jak możesz stworzyć własny kalendarz cyklu miesiączkowego.

Trudność: łatwa

Wymagany czas: mniej niż 5 minut

Oto jak:

  1. Zdecyduj, z czego będziesz korzystać, aby oznaczyć swój okres w swoim kalendarzu. Możesz po prostu napisać "1 dzień", "dzień 2cd" i tak dalej, lub możesz użyć jakiegoś symbolu. Wiele kobiet decyduje się na krąg dat pierwszego i ostatniego dnia ich okresu. Użyj czerwonego znacznika, aby łatwiej było dostrzec dni, w których twój okres był łatwiejszy do wykrycia.

  2. Każdego dnia w swoim okresie opisz przebieg swojej miesiączki w swoim kalendarzu. Czy przepływ waszego okresu jest ciężki, średni czy światło? Użyj czerwonego znacznika, aby napisać "H" dla ciężkiego, "M" dla średniego, lub "L" dla światła w kalendarzu cyklu miesiączkowego . Jeśli przepływ twojego okresu jest wyjątkowo ciężki lub lekki, możesz po prostu zrobić "X" przed drugą literą, której używasz do opisania swojego okresu.

  3. Czy masz objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego - PMS? Pisz w kalendarzu każdego dnia miesiąca. Opisz, jak się czujesz i jakie typy objawów masz w danym dniu. Czy masz ból głowy? Czy czujesz się rozdęty lub zatrzymujesz wodę? Czy jesteś szczęśliwy, czy to był zły dzień? Tylko słowo lub dwa o tym, jak się czujesz na co dzień, pomoże ci sprawdzić, czy pojawia się wzorzec, aby Twój lekarz mógł Ci pomóc, jeśli masz zespół napięcia przedmiesiączkowego lub zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Wskazówki:

  1. Użyj kalendarza z dużymi kwadratami, aby pisać, aby mieć dużo miejsca na opisanie swoich uczuć w dniach, kiedy mały kwadrat może nie być wystarczająco duży.

  2. Zacznij już dziś tworzyć kalendarz cyklu miesiączkowego lub zaczekaj do pierwszego dnia następnego okresu.

Czego potrzebujesz: