Czy kiedykolwiek próbowałeś naturalnych metod leczenia migreny? Chociaż istnieją ograniczone dowody naukowe potwierdzające ich korzyść, wiele osób szuka komfortu w środkach ziołowych, które mogą znaleźć w ich lokalnym sklepie spożywczym.
Oczywiście przed spożyciem jakichkolwiek produktów ziołowych, należy omówić to z lekarzem, ponieważ niektóre z nich mają działania niepożądane i wchodzą w interakcje z przyjmowanymi lekami.
W związku z tym istnieją dwa zdrowe, smaczne przepisy na napoje, które nie zawierają typowych składników wyzwalających migrenę. Dodatkowym bonusem, oprócz zapewnienia komfortu kubkom smakowym, może nawet pomóc złagodzić ból głowy.
Warm Gingered Carob
Jeśli szukasz przytulnego, ciepłego napoju do wypicia, spróbuj tego przepisu. Napój ten inspirowany jest receptą Hot Spiced Carob na stronie Whole Foods i zawiera kilka składników zwalczających migrenę, w tym imbir i miód.
Zamiast czekolady, która jest silnym wyzwalaczem migrenowym dla wielu z nas, ten napój zawiera szarańczę, która jest mniej prawdopodobna jako wyzwalacz migrenowy. Proszek z Carob jest substytutem kakao w proszku. Ma niską zawartość tłuszczu i nie zawiera kofeiny . Możesz cieszyć się tym napojem bez obaw, czy przekroczysz limit kofeiny na cały dzień.
Zawiera również imbir, który blokuje prostaglandyny - substancje chemiczne, które powodują zapalenie, przyczyniając się do bólu głowy.
Aby wspomóc moce migrenowe imbiru, jedno z badań przeprowadzonych w 2014 r. W zakresie badań nad fitoterapią, odkryło, że proszek imbirowy jest tak samo skuteczny jak sumatryptan w łagodzeniu migreny bez aury. Imbir może pomóc w zapobieganiu nudnościom związanym z migreną i może wywoływać mniej skutków ubocznych niż sumatryptan w przypadku migren.
Podczas gdy nie ma dowodów naukowych, miód jest anegdotycznym lekarstwem domowym na migreny.
Czas przygotowania: 10 minut
Wielkość porcji: 2
Składniki
• 1 kawałek imbiru (około 1 cala), obrany i przekrojony
• 3 łyżki proszku z szarańczynu
• 2 szklanki mleka (użyłem mleka migdałowego, ale również soja lub nabiał)
• 4 łyżeczki miodu
• 1 szczypta cynamonu
• ½ szczypcza gałka muszkatołowa
Wlać dwie szklanki wody do małej doniczki lub rondla i doprowadzić do wrzenia. Dodaj imbir i gotuj przez 5 minut na małym ogniu. Usuń imbir. Dodaj proszek z szarży i mieszaj, aż do całkowitego wymieszania. Dodaj mleko i miód i podgrzewaj, aż będzie gorąca, ale nie gotuj. Wlać napój do kubków, dokładnie wymieszać i posypać cynamonem i gałką muszkatołową. Teraz zrelaksuj się i ciesz się!
Smoothie z arbuza i ogórków
Niezależnie od pory roku, napój wyprodukowany ze świeżych, nawilżających składników jest zawsze odświeżający. Odwodnienie jest również kluczowym bodźcem dla bólów głowy - więc jako dodatkowy bonus, napój ten jest nie tylko pyszny, ale może pomóc w zapobieganiu migrenom.
Czas przygotowania: 5 minut
Wielkość porcji: 2
Składniki
• 1/2 arbuza lub około 2 funty
• 1/2 ogórka
• 1 szklanka lodu
• 1 łyżka miodu
• 2 liście mięty
Pokrój arbuz w kostkę i spróbuj wysiać jak najwięcej. Obierz, posadź i posiekaj ogórek na kawałki.
Dodaj lód, miód, arbuz i ogórek do blendera. Możesz również użyć sokowirówki. Aby jeszcze bardziej zagęścić koktajl, wystarczy dodać więcej lodu. Wlać do szklanek i dodać liść mięty. Cieszyć się!
> Źródła:
> Bulchholz > David. Ulecz ból głowy: Program 1-2-3 za przejęcie Twojego bólu. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Porównanie skuteczności imbiru i sumatryptanu w leczeniu ablacyjnym pospolitej migreny. Phytother Res 2013 maj.