Ciekawy, ale paradoksalny związek
Kofeina jest tematem, który często pojawia się naturalnie, gdy mówimy o bólach głowy, głównie dlatego, że odstawienie kofeiny jest powszechnym wyzwalaczem bólu głowy.
Jak dokładnie kofeina odnosi się do bólów głowy i czy powinnaś używać kofeiny lub pracować nad odcięciem jej od życia, aby uniknąć bólu głowy?
Co to jest kofeina?
Kofeina jest naturalnie występującą substancją, wyizolowaną po raz pierwszy z kawy.
Jest obecny w wielu innych roślinach, co oznacza, że trafia również do wielu popularnych potraw i napojów. Kofeina jest uważana za środek psychoaktywny pobudzający - substancję, która wpływa na centralny układ nerwowy, powodując wzrost czujności i świadomości.
Jakie produkty spożywcze i napoje zawierają najwięcej kofeiny?
Kofeina jest składnikiem wielu produktów spożywczych i napojów, w szczególności kawy i herbaty. Dodawany jest do wielu napojów bezalkoholowych i napojów sportowych / energetycznych. Czekolada jest kolejnym źródłem kofeiny, chociaż środek pobudzający jest zwykle w niższych stężeniach niż w kawie, espresso i herbacie.
Jak kofeina i bóle głowy są dokładnie powiązane?
Jeśli regularnie spożywasz kofeinę, a następnie próbujesz ją wyeliminować z diety, istnieje ryzyko wystąpienia kofeiny. Jednym z objawów odstawienia jest ból głowy. Ból głowy związany z wycofaniem kofeiny może przybierać różne formy, ale zwykle opisuje się go jako powolny, oddziałujący na całą głowę i pulsujący ból.
Ma również tendencję do pogarszania się z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Nasilenie bólu głowy zależy od osoby, ale bóle głowy związane z wycofaniem kofeiny mogą być dość bolesne i wyniszczające.
Dlaczego niektóre leki na ból głowy zawierają kofeinę?
Istnieją pewne dowody sugerujące, że małe dawki kofeiny mogą faktycznie zwiększać wchłanianie innych leków, co czyni je bardziej skutecznymi w leczeniu bólów głowy.
Excedrin i Fioricet to dwa leki przeciwbólowe zawierające kofeinę.
Ograniczeniem jest to, że choć nie jest to naukowo udowodnione, wielu ekspertów uważa, że leki na ból głowy zawierające kofeinę mogą również powodować bóle głowy wywołane kofeiną, jeśli są przyjmowane wystarczająco często - całkiem paradoksalnie, ale mają sens, jeśli się nad tym zastanowić.
Co powinienem zrobić, jeśli mam objawy odstawienia kofeiny?
Wraz z bólami głowy, inne objawy odstawienia kofeiny to: zmęczenie, senność lub senność, trudności z koncentracją, drażliwość, depresja lub lęk oraz objawy grypopodobne. Jeśli podejrzewasz, że objawy takie jak te są spowodowane przez wycofanie kofeiny, najlepiej skontaktować się z lekarzem. Jeśli czujesz, że musisz ograniczyć kofeinę w swojej diecie, on lub ona może pomóc ci to zrobić w bezpieczny i skuteczny sposób.
Dolna linia
Fakt, że kofeina niesie ze sobą zarówno korzyści, jak i wady dla zdrowia, czynią ją interesującym, kontrowersyjnym lekiem. Dlatego idealnie nadaje się do indywidualnego podejścia do spożycia kofeiny - rób to, co jest dla Ciebie najlepsze, w zależności od Twoich potrzeb zdrowotnych. Dyskusja na ten temat z lekarzem jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Podobnie, jeśli zdecydujesz się zmniejszyć spożycie kofeiny lub całkowicie wyeliminować kofeinę, jak to zrobić, wymaga również unikalnego podejścia.
Na przykład, możesz lepiej przystosować się do stapiania kofeiny przez okres kilku tygodni, w przeciwieństwie do natychmiastowej abstynencji lub odwrotnie.
> Źródła:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK i Wilford, BB (red.) "Farmakologia kofeiny i efekty kliniczne." Principles of Addiction Medicine, wydanie trzecie (193-224). Chevy Chase, MD: American Society of Addiction.
> Komitet Klasyfikacji Ból Głowy Międzynarodowego Towarzystwa Bólu Głowy. "Międzynarodowa klasyfikacja zaburzeń głowy: wydanie 3 (wersja beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.