Płyny, które powinieneś pić i unikać, gdy masz ból głowy
Kiedy jesteś obciążony bólem głowy, możesz zastanawiać się, co powinieneś i nie powinno się pić, aby się go pozbyć. Może pragniesz szybkiego rozwiązania i masz nadzieję, że filiżanka kawy lub wysoka szklanka wody złagodzą twój ból.
Przyjrzyjmy się "tak, nie, i na czym", z jakich płynów sięgnąć, gdy pojawi się ból głowy.
woda
Chociaż ból głowy związany z odwodnieniem nie jest klasyfikowany samodzielnie przez International Headache Society, niedobór wody jest zgłaszany jako wyzwalacz bólu głowy.
Zazwyczaj woda łagodzi ból, zwykle w ciągu pierwszych trzydziestu minut, zgodnie z badaniem w Headache .
Podobnie, brak picia wystarczającej ilości wody wiąże się z napięciowymi bólami głowy i migrenami.
Więc, szczypta, rozważ wypicie wysokiej szklanki wody na ból głowy. To może tylko pomóc.
Na ostatnią nutę najlepiej wybrać wodę nad słodkimi napojami gazowanymi lub sokami. Jeśli jesteś znudzony zwykłą, starą wodą, rozważ wyciskanie cytryny lub limonki w celu uzyskania smaku lub rozkoszowania się aromatyzowaną wodą gazowaną.
Jeśli jesteś głodny, weź zdrową przekąskę (np. Batonik proteinowy lub baton z muesli) wraz z szklanką wody. Post i pomijanie posiłków to częste bóle głowy i wyzwalacze migrenowe , więc uzupełnienie żołądka pożywnym pokarmem (zamiast słodkich napojów) może również pomóc.
Alkohol
Chociaż stwierdzono, że alkohol jest wyzwalaczem dla osób z bólami głowy typu napięciowego, częściej wiąże się z migrenami i klasterowymi bólami głowy .
International Headache Society samodzielnie zaklasyfikowało ból głowy wywołany alkoholem, dzieląc go na dwie kategorie:
- Natychmiastowy ból głowy wywołany alkoholem, znany również jako " ból głowy podczas koktajlu "
- Opóźniony ból głowy wywołany alkoholem, znany również jako " ból głowy kaca ".
Klasyczny alkoholowy ból głowy często znajduje się po obu stronach głowy i ma pulsującą jakość, taką jak migrena.
Oczywiście, jeśli alkohol może sam wywołać ból głowy, to chcesz tego uniknąć, jeśli już cierpisz z powodu bólu głowy.
Co więcej, alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że oddajesz mocz więcej, przez co tracisz więcej wody (a odwodnienie jest wyzwalaczem bólu głowy, a nie pomocnikiem bólu głowy).
Kofeina
Wielu zastanawia się, czy powinni pić, czy nie pić tego kubka parującego joe, gdy mają bóle głowy. Niestety, odpowiedź nie jest tak sucha i sucha, jak mogłoby się wydawać - innymi słowy, kofeina stanowi paradoksalny dylemat w zarządzaniu bólem głowy.
Dzieje się tak, ponieważ podczas gdy kofeina jest powszechnie stosowana w leczeniu napięciowych bólów głowy i migreny, codzienne spożywanie kofeiny wiąże się zarówno z przewlekłymi migrenami, jak i nawracającymi bólami głowy . Dodatkowo, brak porannej filiżanki kawy może prowadzić do bólu głowy związanego z wycofaniem kofeiny.
Więc, czy powinieneś pić tę dodatkową filiżankę kawy, gdy dręczy ją ból głowy? Warto spróbować, ale powinieneś uważać na to, że podczas gdy kofeina może w krótkim czasie przerwać ból głowy, może to w rzeczywistości pogorszyć twój ból głowy.
Napoje energetyczne
Napoje energetyczne zawierają pewien rodzaj stymulantów, najczęściej kofeinę; więc ta sama zagadka o wypiciu napoju energetycznego na ulgę w bólu głowy ma miejsce, tak jak przy piciu filiżanki kawy.
Co więcej, napoje energetyczne zawierają cukier (a także inne składniki), a badania sugerują, że spożywanie napojów energetycznych u dzieci i młodzieży wiąże się z pewnymi fizycznymi skutkami ubocznymi, takimi jak bóle głowy lub żołądka.
Słowo od
Najważniejszy jest tutaj stan zdrowia głowy . Zapytaj swoje nawyki. Czy pijesz za dużo kofeiny? Czy zastępujesz wodę sodową? Nie bądź zbyt krytyczny wobec siebie, ale drobne zmiany mogą mieć ogromny wpływ na jakość życia i codzienne funkcjonowanie.
Źródła:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Korzyści i zagrożenia związane z kofeiną i napojami z kofeiną . W: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S i Guidi L. Napoje alkoholowe jako czynniki wywołujące pierwotne bóle głowy. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P i Manzoni GC. Ból głowy na czczo. Curr Pain Headache Rep . 2010 sierpień; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Konsumpcja napojów energetycznych przez dzieci i młodzież: szybki przegląd badający dowody efektów fizycznych i postaw konsumenckich. BMJ Open. 2016 8 października; 6 (10): e010380.
Wober C i Wober-Bingol C. Wyzwalacze migren i napięciowe bóle głowy. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.