Bóle głowy związane z napięciem są najczęstszym rodzajem bólu głowy. Zwykle powodują tępy, obolały ból łagodny do umiarkowanego. Ból może wydawać się ciasnym opaską wokół całej głowy lub wystąpić w określonym obszarze, takim jak tył szyi lub podstawa czaszki. Towarzyszące objawy mogą obejmować tkliwość w skórze głowy, szyi i ramionach, zmęczenie, drażliwość i trudności w zasypianiu.
Szereg czynników może wywoływać napięciowe bóle głowy, w tym stres, bezsenność, zmiany w rutynowym śnie, depresję, lęk, pomijanie posiłków, słabą postawę, niektóre leki, brak aktywności fizycznej, zaciskanie lub mielenie zębów lub bycie w niewygodnej pozycji ciała przez dłuższy czas. czas.
Ponadto, stany bóle głowy mogą wywoływać stany wpływające na mięśnie lub stawy szyi i ramion oraz wahania hormonów związane z ciążą, miesiączkami lub menopauzą.
Czasami bóle głowy mogą wskazywać na ciężki stan medyczny, taki jak guz mózgu lub pęknięcie osłabionego naczynia krwionośnego, zwane tętniakiem. Dlatego jeśli doświadczasz bólów głowy, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Naturalne leki na bóle głowy związane z napięciem
Terapie uzupełniające i alternatywne są popularne wśród osób z bólami głowy. W ankiecie opublikowanej w czasopiśmie " Headache" przeprowadzono wywiad z 110 osobami z przewlekłymi bólami głowy na temat stosowania uzupełniających i alternatywnych metod leczenia.
Czterdzieści procent osób stosowało w przeszłości naturalne metody leczenia, z których najpopularniejszym był chiropraktyka (21,9 procent), a następnie akupunktura (17,8 procent) i masaż (17,8 procent). Jednak tylko 41,1 procent badanych postrzegało terapie uzupełniające i alternatywne jako korzystne.
Chociaż przeprowadzono badania dotyczące akupunktury, chiropraktyki i masażu, nie było wystarczająco dobrze zaprojektowanych badań kontrolowanych placebo, aby móc stwierdzić, że którekolwiek z tych terapii są skuteczne w przypadku bólów głowy. Oto więcej informacji na temat każdej terapii.
Akupunktura
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską ból jest wynikiem zablokowania energii wzdłuż ścieżek energetycznych ciała, które są odblokowane, gdy igły do akupunktury są wkładane wzdłuż tych niewidocznych ścieżek.
Chociaż nie wiemy dokładnie, jak działa akupunktura , niektóre z proponowanych teorii są takie, że akupunktura uwalnia naturalne opioidy łagodzące ból, wysyła sygnały, które uspokajają współczulny układ nerwowy i wyzwala uwalnianie neuroprzekaźników (chemikaliów mózgowych) i hormonów.
Koszt leczenia akupunkturą wynosi od 60 do 120 USD. Akupunktura to koszt uzyskania przychodu (jest to koszt medyczny), a niektóre plany ubezpieczeniowe opłacają akupunkturę.
Przed podjęciem akupunktury należy porozmawiać z lekarzem. Działania niepożądane mogą obejmować bolesność, zasinienie lub krwawienie w miejscu igły. Akupunktura może również powodować przejściowe zmęczenie. Chociaż rzadko, igła może złamać lub zranić wewnętrzny narząd lub strukturę.
Akupunktura może nie być bezpieczna, jeśli masz zaburzenie krwawienia lub stosujesz leki "rozrzedzające krew".
Jeśli chcesz spróbować akupunktury, planuj początkowo od jednego do trzech razy w tygodniu przez kilka tygodni.
Chiropraktyka
Lekarze chiropractic są pracownikami służby zdrowia, którzy koncentrują się przede wszystkim na zaburzeniach układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego oraz na skutkach tych zaburzeń na ogólny stan zdrowia.
Podkreślając uzdrawiającą moc ciała, chiropraktyka jest praktycznym podejściem najczęściej stosowanym w przypadku dolegliwości nerwowo-mięśniowych, takich jak ból pleców i szyi, ból stawów i bóle głowy.
Cechą charakterystyczną opieki chiropraktycznej jest "manipulacja kręgosłupa", która jest również nazywana "regulacją chiropraktyczną". Celem regulacji jest przywrócenie pozycji stawów i ruchomości poprzez ręczne przyłożenie kontrolowanej siły do ograniczonego połączenia.
Przywraca to prawidłową funkcję, zmniejsza ucisk na otaczające nerwy, zmniejsza ból i napięcie mięśni oraz umożliwia uzdrowienie tkanek. Istnieje ponad 20 różnych technik regulacji, które można stosować samodzielnie lub w połączeniu.
Działania niepożądane mogą obejmować łagodny ból, który powinien ustąpić w ciągu jednego do dwóch dni. Osoby z osteoporozą, operacją kręgosłupa, chorobami naczyniowymi, udarem lub objawami uszkodzenia nerwów, takimi jak drętwienie, mrowienie lub utrata siły, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem chiropraktyki.
Wielu lekarzy chiropraktyków stosuje również inne terapie, takie jak ultradźwięki, stymulacja elektryczna, masaż lub manipulacja tkanek miękkich.
Terapia masażem
Masaż polega na zastosowaniu nacisku na mięśnie i tkanki miękkie ciała w celu relaksu i zdrowia.
Jest stosowany w różnych stanach, takich jak: choroby związane ze stresem, zaburzenia snu, ból, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, obrzęk pooperacyjny i depresja.
Terapia masażu przez wyszkolonego i licencjonowanego terapeutę jest ogólnie bezpieczna. Upewnij się, że twój masażysta ma pełną historię zdrowia. Osoby z nowotworem, świeżymi lub niezagojonymi złamaniami, osteoporozą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, zakrzepicą żył głębokich, rakiem, niedawnym zawałem serca, oparzeniami lub otwartymi ranami lub w ciąży powinny porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem masażu.
Efekty uboczne masażu mogą obejmować chwilowy ból, ból i zmęczenie. Bardzo rzadko masaż może powodować krwawienie wewnętrzne, czasowe porażenie i uszkodzenie nerwów, zwykle spowodowane masażem przez osobę niewłaściwie wykwalifikowaną.
Inne naturalne środki zaradcze
- Aromaterapia
- Biofeedback
- Hipnoza
- Zioła
- Techniki umysłu i ciała
- Prolotherapy
- Refleksologia
- Terapeutyczny dotyk
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, szczególnie jeśli wystąpią następujące objawy lub jakiekolwiek inne objawy, które Cię dotyczą:
- Ciężki, nagły ból głowy
- Gorączka, sztywność karku, wysypka, dezorientacja, drgawki, podwójne widzenie, trudności w mówieniu, osłabienie lub drętwienie
- Ból głowy po urazie głowy
Źródła
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Czy terapie manualne są skuteczne w zmniejszaniu bólu spowodowanego napięciowym bólem głowy ?: systematyczna analiza. Clin J Pain.22,3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktura na nawracające bóle głowy: systematyczny przegląd randomizowanych kontrolowanych badań klinicznych. Cefalalgia. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktura u pacjentów z napięciowym bólem głowy: randomizowane kontrolowane próba. BMJ. 331,7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Stosowanie medycyny komplementarnej i alternatywnej przez pacjentów z przewlekłym napięciowym bólem głowy: wyniki badania kliniki bólu głowy. Bół głowy. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktura na przewlekły ból głowy w podstawowej opiece zdrowotnej: duże, pragmatyczne, randomizowane badanie. BMJ. 328,7442 (2004): 744.
Ernst E. Manualne terapie do kontroli bólu: chiropraktyka i masaż. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.