Czy to jest Superfood?
W typie niebiesko-zielonych alg Spirulina zawiera wiele składników odżywczych, w tym witaminy z grupy B, beta-karoten i witaminę E. Bogate w białko (często używane jako wegańskie źródło białka), spirulina zawiera także przeciwutleniacze, minerały, chlorofil i fikocyjanobilinę.
Wykorzystuje Spirulina
Zdaniem zwolenników, spirulina ma pomagać w następujących problemach zdrowotnych: zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, rak, zmęczenie, wysoki poziom cholesterolu , wysokie triglicerydy i infekcje wirusowe.
Podawane korzyści spiruliny obejmują także utratę wagi, zwiększoną energię i stymulację układu odpornościowego.
Zalety spiruliny
Do tej pory kilka badań na ludziach badało korzyści zdrowotne spiruliny. Wstępne badania sugerują jednak, że spirulina spełnia obietnicę spełnienia następujących warunków:
Wysoki cholesterol
Spirulina ma pewną obietnicę zaburzeń lipidowych, takich jak wysoki poziom cholesterolu lub wysoki poziom trójglicerydów, wynika z badań opublikowanych w Annals of Nutrition and Metabolism . W badaniu zdrowi, starsi dorośli spożywali spirulinę lub placebo. Po czterech miesiącach spirulina wiązała się ze znacznym obniżeniem poziomu cholesterolu.
Alergie
Spirulina ma pewną obietnicę w leczeniu alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa (alergie nosowe), według przeglądu opublikowanego w 2009 roku. Rzeczywiście, opublikowane wcześniej badania osób z alergicznym zapaleniem błony śluzowej nosa wykazały kilka korzyści dla spożycia spiruliny (w tym poprawę objawów, takich jak wydzielina z nosa, kichanie , zatory i swędzenie).
Powiązane: Naturalne leki na alergie
Cukrzyca
W badaniu z 2008 r., W którym uczestniczyło 37 osób z cukrzycą typu 2, naukowcy odkryli, że osoby, którym przydzielono 12-tygodniową suplementację spiruliną doświadczyły znacznego obniżenia poziomu tłuszczu we krwi. Korzyści ze spiruliny obejmowały także zmniejszenie stanu zapalnego, a u niektórych osób spadek ciśnienia krwi i cholesterolu.
Powiązane: Naturalne metody leczenia cukrzycy
Rak jamy ustnej
Spirulina może oferować pewną ochronę przed rakiem jamy ustnej, zgodnie z jednym małym badaniem dotyczącym żucia tytoniu z przedrakowymi zmianami w jamie ustnej. Przez 12 miesięcy uczestnicy badania przyjmowali dzienną dawkę spiruliny lub placebo. Po zakończeniu badania uszkodzenia usunięto u 20 z 44 uczestników, którzy spożyli spirulinę (w porównaniu do trzech z 43 uczestników, którzy zostali przydzieleni do grupy placebo).
Możliwe efekty uboczne
Chociaż niewiele działań niepożądanych wiąże się ze stosowaniem spiruliny, spożywanie spiruliny może w niektórych przypadkach powodować bóle głowy, reakcje alergiczne, ból mięśni, pocenie się i bezsenność. Osoby z alergią na owoce morza, wodorosty i inne warzywa morskie powinny unikać spiruliny.
Jeśli masz chorobę tarczycy, zaburzenie autoimmunologiczne, dnę moczanową, kamicę nerkową, fenyloketonurię (PKU) lub jesteś w ciąży lub karmisz, spirulina może nie być odpowiednia dla ciebie. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed podjęciem go.
Możliwe, że spirulina hodowana na wolności może wchłaniać toksyny z wody, takie jak mikrocystyny (powodujące poważne uszkodzenie wątroby), zanieczyszczenia i metale ciężkie. Większość spiruliny sprzedawanej w Stanach Zjednoczonych uprawia się w laboratoriach.
Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z spiruliny w celu omówienia, czy jest to odpowiednie dla Ciebie i czy można go stosować w połączeniu z innymi lekami i / lub suplementami. Dowiedz się więcej o bezpieczeństwie suplementów .
Formularze
Spirulina jest często sprzedawana w postaci proszku, ale jest również dostępna w kapsułkach, tabletkach i sokach. Proszek jest czasem dodawany do koktajli.
Chociaż istnieje duża liczba niebiesko-zielonych gatunków alg, powszechnie określanych jako "spirulina", większość suplementów spirulina zawiera Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima i / lub Spirulina platensis.
Źródła:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Wpływ spiruliny na alergiczny nieżyt nosa. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Randomizowane badanie w celu ustalenia wpływu spiruliny u pacjentów z cukrzycą typu 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Medycyna komplementarna i alternatywna dla alergicznego nieżytu nosa. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Ocena chemoprewencji raka jamy ustnej za pomocą Spirulina fusiformis. Rak Nutr. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Wpływ spożycia spiruliny na masę ciała, ciśnienie krwi i funkcję śródbłonka u pacjentów z nadwagą z nadciśnieniem. Kaukaz: podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, randomizowane badanie. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie w celu ustalenia wpływu spiruliny u starszych Koreańczyków. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.