Co może wywołać twoje bóle głowy?
Istnieje wiele czynników wyzwalających ból głowy - niektóre są łatwiejsze do uniknięcia niż inne. Jeśli nie możesz ich uniknąć lub zminimalizować, radzenie sobie z nimi to najlepsza opcja. Oto spojrzenie na 10 typowych wyzwalaczy bólu głowy w określonej kolejności.
Bólowe wakacje
Z pewnością stres związany z widzeniem rodziny, hostingu i wszystkich pysznych potraw i napojów, które towarzyszą świętowaniu świąt, może wywołać ból głowy.
Ale jest też coś, co nazywa się "hipotezą zawiedzioną", która pojawia się podczas wakacji lub okresów relaksu - oznacza to, że bóle głowy, szczególnie migreny, są bardziej prawdopodobne, gdy nastąpi spadek stresu. Mechanizm, dlaczego jest niejasny, ale może wynikać ze spadku poziomu hormonu stresu kortyzolu.
Bóle głowy na czczo
Ból głowy na czczo powoduje uogólniony, łagodny lub umiarkowany ból z przodu głowy. Rozpada się w ciągu 72 godzin od ponownego spożycia. Ludzie cierpiący na bóle głowy są bardziej narażeni na ból głowy podczas postu niż osoby, które zazwyczaj nie cierpią na bóle głowy.
Zmiany w środowisku, które wywołują bóle głowy
Jasne światła, pewne zapachy i zmiany pogodowe - zwłaszcza burze - mogą wywoływać bóle głowy u niektórych osób.
Słaba higiena snu i bóle głowy
Problemy ze snem - takie jak brak snu, zasypianie lub zmiana we wzorcu snu są wyzwalaczami dla ostrych migreny i napięciowych bólów głowy .
Związek między stresem a bólami głowy
Stres może wywołać nowe zaburzenie bólu głowy, pogorszyć istniejące zaburzenie bólów głowy lub przekształcić epizodyczny w chroniczne bóle głowy. Mechanizm, przez który stres wpływa na bóle głowy, wciąż pozostaje tajemnicą. Prawdopodobnie stres oddziałuje z różnymi procesami bólowymi zarówno w ośrodkowym układzie nerwowym, jak i obwodowym układzie nerwowym.
Palenie i bóle głowy klastra
Palenie może być największym wyzwaniem związanym z klasterowymi bólami głowy . W jednym badaniu dotyczącym bólu głowy i przełyku u 374 pacjentów z klasterowymi bólami głowy (CH) stwierdzono, że około 79% pacjentów z epizodycznymi CH zaczęło palić. Jeszcze większy odsetek (88%) pacjentów z przewlekłą chorobą zakaźną palił.
Miesiączki i migreny
Migreny związane z miesiączką mają tendencję do wydłużania się i nasilania w porównaniu z atakami migreny, które występują w innym okresie cyklu kobiecego.
Chińskie bóle głowy
Mechanizm, dzięki któremu glutaminian sodu (MSG) powoduje ból głowy prawdopodobnie poprzez połączenie podwyższonego ciśnienia krwi i rozszerzenie naczyń krwionośnych w mózgu. MSG jest powszechnie stosowany do przygotowywania niektórych potraw etnicznych i można go również znaleźć w żywności puszkowanej lub przetworzonej, zwłaszcza w zupach, sosach, bulionach i sosach.
Pokarmy wspólne jako wyzwalacze bólu głowy
Do pokarmów innych niż MSG, które w szczególności wywołują migrenę należą:
- Przetworzone mięsa i ryby
- W wieku sery
- Czekolada
- Kofeina
Liczba bólów głowy związanych z alkoholem
Podczas gdy alkohol jest częstym lekarstwem na migreny i klasterowe bóle głowy, może również wywoływać ból głowy, znany jako wywołany alkoholem ból głowy. Klasyczny ból głowy wywołany alkoholem, którego dwa typy to koktajlowy ból głowy i kacowy ból głowy, jest podobny do bólu głowy typu napięciowego, ponieważ często znajduje się po obu stronach głowy, ale ma pulsującą migrena. "
Dolna linia
Zarządzanie wyzwalaczami bólu głowy jest ciężką pracą. Pamiętaj, że nie możesz uniknąć wszystkich wyzwoleń - zamiast tego radzenie sobie z nimi jest bardziej rozsądnym celem.
Źródła:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, i Svensson P. Wpływ ogólnoustrojowego glutaminianu sodu (MSG) na ból głowy i wrażliwość mięśni mięśnia sercowego. Cefalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B i Lieberman HR. Korzyści i zagrożenia związane z kofeiną i napojami z kofeiną . W: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Ulecz ból głowy: Program 1-2-3 za przejęcie Twojego bólu. New York: Workman Publishing, 2002.
Komitet Klasyfikacji Ból Głowy Międzynarodowego Towarzystwa Choroby Głowy. "Międzynarodowa klasyfikacja zaburzeń głowy: wydanie 3 (wersja beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, i Borkowski TM i in. Zmniejszenie stresu postrzeganego jako wyzwalacza migrenowego: testowanie hipotezy "rozluźnienia bólu głowy". Neurologia . 2014, 22 kwietnia, 82 (16): 1395-401.