Dowiedz się, jak prawidłowo korzystać z laski podczas chodzenia
Laski mogą być stosowane w wielu schorzeniach, w tym urazach, artretyzmie , problemach z równowagą i po zabiegach chirurgicznych. Laska może pomóc w utrzymaniu twojego chodu i odciążyć zranioną nogę lub biodro. Jeśli jednak nie używasz go właściwie, nie odczujesz pełnych korzyści podczas chodzenia.
Jednym z najczęstszych pytań, jakie ludzie zadają swoim fizjoterapeutom, jest to, która ręka powinna trzymać laskę.
Może cię zaskoczyć fakt, że prawdopodobnie nie jest to ten, który Twoim zdaniem powinien być.
Która ręka powinna trzymać laskę?
Podczas używania laski trzymaj ją w ręce przeciwnej do nogi, która wymaga podparcia. Jest to o wiele bardziej skuteczne i pomocne niż trzymanie go na swojej słabej lub uszkodzonej stronie. Podczas spaceru będziesz poruszał laską w tym samym czasie co słabsza noga.
Pomyśl o tym w ten sposób: trzymaj laskę po swojej silnej stronie i przesuwaj ją ze słabym bokiem.
Na przykład, jeśli masz zranione prawe kolano, trzymaj laskę lewą ręką. Kiedy umieścisz prawą nogę na zewnątrz, wysuń laskę z nogą. Podczas nacisku na prawą nogę należy również uciskać lewą ręką laskę.
Ta metoda zawsze zapewnia ci stały nawis podczas chodzenia i łagodzi nacisk, opierając się na twojej silnej stronie. To z kolei zmniejsza ból.
Spróbuj i zrób kilka kroków po domu, aby zobaczyć, czy zauważysz różnicę.
Jeśli wcześniej walczyłeś z równowagą, ta niewielka zmiana powinna znacznie pomóc i poczuć się znacznie bezpieczniej.
Więcej wskazówek dotyczących używania laski
Laski są tak prostymi urządzeniami, że wydaje się, że możesz je po prostu podnieść i zacząć iść, prawda? To prawda, że laski są łatwymi w użyciu chodzikami, ale jest kilka wskazówek, które pomogą ci trochę lepiej.
Ważne jest, aby Twoja laska była odpowiednio zwymiarowana. Większość laski można łatwo dostosować do swoich potrzeb. Laska ma zwykle rozmiar biodra, więc łokieć jest lekko zgięty, gdy trzymasz laskę przy sobie.
Kiedy wchodzisz po schodach, pozwól swojej dobrej nodze prowadzić. Kiedy już zostaniesz mocno osadzony na wyższym stopniu, podążaj za swoją laską i słabszą nogą. Dokładnie przeciwnie, gdy schodzisz po schodach, powinieneś poprowadzić ranną nogę. W rzeczywistości fizjoterapeuta, z którym rozmawiała Fundacja Arthritis, zaleca powiedzenie: "Wstańcie z dobrem, złem a złem".
Te dwie wskazówki powinny dać dobry początek prawidłowego używania laski. Aby uzyskać maksymalne korzyści, dobrze jest dowiedzieć się o typowych błędach, jakie ludzie popełniają za pomocą laski, dzięki czemu można ich uniknąć. Oczywiście, jeśli masz obawy lub pytania, porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą lub lekarzem.
> Źródło:
> Larson H. Jak wybrać odpowiednią laskę. Fundacja artretyzmu.