Upewnij się, że Twoja wysokość laski jest odpowiednia
Jednym z najczęściej zadawanych pytań fizjoterapeuty jest: "Jak wysoko powinienem wyregulować laskę?" Chodzenie z laską, która jest zbyt krótka lub zbyt wysoka, może być trudne i może narazić Cię na ryzyko upadku lub obrażeń. Zapewnienie właściwej regulacji laski może zapewnić bezpieczeństwo i sprawić, że chodzenie będzie łatwe i bezpieczne.
Korzystanie z laski
Jeśli masz problem z poruszaniem się lub poruszaniem, możesz potrzebować urządzenia wspomagającego, które pomoże ci bezpiecznie się poruszać.
Urządzenia takie jak chodziki , kule i laski są dostępne, aby pomóc Ci lepiej chodzić i zmniejszyć ryzyko upadku.
Prosta laska to urządzenie, które możesz wykorzystać po urazie lub chorobie, aby pomóc ci poprawić zdolność chodzenia. Zapewnia wsparcie, które pomaga zachować równowagę podczas chodzenia. Podczas gdy laska może być skutecznym urządzeniem, które pomoże ci lepiej chodzić, działa najlepiej, gdy jest odpowiednio dobrana i odpowiednio dopasowana.
Laski są zwykle wykonane z drewna lub metalu. Większość metalowych lasków jest regulowana. Po prostu poluzuj śrubę naprężającą w pobliżu dna i wciśnij mały przycisk z boku laski. Następnie można przesuwać metalowe części laski, aby krótszy lub dłuższy trzciny. Pamiętaj, aby upewnić się, że przycisk jest całkowicie wciśnięty w otwór i po zakończeniu dokręcania śruby naprężającej.
Jeśli twoja laska jest drewniana, możesz ją skrócić, odcinając odpowiednią ilość na spodzie. Uważaj, aby nie odciąć się zbytnio; nie możesz dłużej zrobić drewnianej laski.
Dobrą zasadą do naśladowania jest "zmierzyć dwa razy, wyciąć raz". Ale jak wysoko powinieneś zrobić laskę?
Jak znaleźć właściwą wysokość trzciny
Wykonaj poniższe czynności, aby upewnić się, że laska jest prawidłowo założona. Powinieneś zawsze skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem, aby upewnić się, że Twoja laska jest odpowiednia dla twojego konkretnego stanu.
- Stojąc, trzymaj laskę w jednej ręce i pozwól czubku laski oprzeć się na podłodze. Zazwyczaj należy trzymać laskę na boku ciała, naprzeciw urazu. Na przykład, jeśli masz ból w lewym kolanie , trzymaj laskę w prawej ręce.
- Trzymając rączkę laski, laska powinna sięgać poziomu kości biodrowej z boku górnej części uda.
- Kiedy chwytasz za rączkę swojej laski, twój łokieć powinien być zgięty o około 20 stopni. Wizyta u fizjoterapeuty może być w porządku, więc może on użyć goniometru do zmierzenia położenia łokcia, aby upewnić się, że jest poprawny.
- Alternatywnym sposobem mierzenia wysokości trzciny jest stanięcie z laską u boku. Górna część laski powinna znajdować się na wysokości nadgarstka, gdy ramię dobrze leży na boku.
Pamiętaj, że twój lekarz lub fizykoterapeuta powinien sprawdzić, czy laska ma odpowiednie wymiary i czy prawidłowo używasz laski podczas chodzenia. Twój fizjoterapeuta może również współpracować z tobą, aby poprawić sposób, w jaki chodzisz. Można wykonywać ćwiczenia wzmacniające biodra i nóg , a twoje PT może przepisać ćwiczenia równowagi, aby poprawić równowagę i propriocepcję. Twój fizjoterapeuta może również pokazać Ci typowe błędy, których należy unikać, gdy używasz laski.
Słowo od
Znalezienie odpowiedniej wysokości trzciny jest łatwe, jeśli zastosujesz się do tych prostych instrukcji. Jeśli chodzisz z laską, skontaktuj się z fizjoterapeutą, aby upewnić się, że laska ma odpowiednią wysokość i czy używasz jej prawidłowo. Chodzenie z laską powinno być naturalne i łatwe, jeśli masz czas, aby upewnić się, że jest to odpowiednia wysokość i że używasz urządzenia we właściwy sposób. A jeśli nie uda ci się prawidłowo dopasować laski, może to utrudnić chodzenie i może spowodować kontuzję spowodowaną upadkiem.
> Źródło:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., and Bullock, P. (2011). Ocena trzcin wykorzystywanych przez starszych dorosłych w starszych społecznościach. Archiwum gerontologii i geriatrii , 52 (3), 299-303.