Używanie kul nie jest tak proste, jak się wydaje. To wymaga pewnych instrukcji, odrobiny koordynacji, a następnie ćwiczenia. Jeśli masz pecha, że doznałeś urazu kończyn dolnych lub złamania, które wymaga użycia kul podczas twojego wyzdrowienia, te wskazówki mogą pomóc ci bezpiecznie i bezpiecznie korzystać z kul.
Jak dopasować swoje kule
Dopasowanie kul jest pierwszym krokiem do ich wygodnego i bezpiecznego użytkowania.
Pierwszą rzeczą, którą będziesz chciał zrobić, to poprosić lekarza, terapeutę lub specjalistę od odlewania, aby dopasował się do twoich kul i udzielił ci instrukcji jeden-na-jeden. Nie krępuj się, aby to zrobić.
Następnie będziesz chciał dwukrotnie sprawdzić dopasowanie za pomocą następujących punktów:
- Górna część kuli powinna znajdować się około jednego do dwóch cali pod pachami, gdy stoisz w pozycji wyprostowanej.
- Chwyty ręczne kul powinny być równe biodrowi.
- Łokcie powinny nieco się ugiąć, gdy używasz uchwytów.
- Ramiona powinny lekko pochylić się do przodu podczas używania kul.
Kula dowodzi twojego otoczenia
Kule dodają wam dodatkowego trudu. Rzeczy, które udało ci się przejść, są teraz zagrożeniami. Kiedy pierwszy raz sięgniesz po kulach, poproś znajomego lub członka rodziny o usunięcie luźnych przedmiotów na podłodze, takich jak dywaniki, przewody elektryczne, zabawki lub cokolwiek innego, na co możesz się potknąć. A potem uważaj! Ponieważ te przedmioty mają sposób na odnalezienie drogi powrotnej na podłogę - zwłaszcza zabawki.
Poproś kogoś, aby uprościł swoje gospodarstwo domowe, aby zachować potrzebne rzeczy. Odłóż wszystko na bok. Dotyczy to Twojej codziennej torby lub torebki. Podczas podróży przez sprzęgła, noś plecak lub torebkę typu messenger, dzięki czemu masz miejsce, w którym możesz łatwo i łatwo schować rzeczy.
Chodzenie z kulami
Wydłużanie swoich przydatków i uczenie się chodzenia z bronią to ćwiczenie koordynacji. Skorzystaj z tych wskazówek, aby było nieco łatwiej, co również będzie miało miejsce w praktyce.
- Zacznij od stanięcia. Pochylić się nieco do przodu i przesunąć obie kule o jedną stopę przed sobą.
- Przenieś swoją wagę na kulach i kołysz się do przodu biodrami.
- Obróć swoją dobrą nogę do przodu między kulami i umieść ją przed sobą na ziemi.
- Zmień swoją wagę na dobrą nogę i rozpocznij następny krok, przesuwając kule o jedną stopę przed sobą.
Jest kilka rzeczy, o których powinieneś także pamiętać. Na przykład twoje kule zajmują więcej miejsca po bokach i mogą łatwo zostać złapane na rzeczy, więc zachowaj szeroki obszar wokół siebie. Ponadto, weź pod uwagę te wskazówki dotyczące kształtu kuli, aby uniknąć innych obrażeń:
- Spójrz do przodu, gdzie idziesz i nie patrz na swoje stopy.
- Często podejmuj krótkie kroki i odpoczywaj.
- Trzymaj większą część ciężaru na dłoniach niż na pachach.
- Trzymaj kulami ściśle przy bokach i chwyć ciężar za pomocą rąk.
- Nie pozwól, aby twoje pachy spoczywały na kulach; może to drażnić skórę pod pachami.
Jak stać
Zapomnij tylko wstać. Będziesz potrzebował swoich sprzęgieł, aby pomóc ci zmieścić się z krzesła. Aby to zrobić, przejdź na przednią krawędź krzesła. Trzymaj oba kule na ręce po swojej uszkodzonej stronie, a następnie wolną ręką trzymaj ramię krzesła, w którym siedzisz. Połóż ciężar na dobrej nodze, oprzyj się ramionami i stań na dobrej nodze .
Idąc po schodach
Schody mogą być szczególnie trudne podczas używania kul, ponieważ wymagają dużej siły górnej części ciała.
- Jeśli nie ma poręczy , używaj obu kul i prowadź dobrą nogę. Stań blisko kroku i obciążając się kulami, podnieś nieuszkodzoną stopę do pierwszego kroku. Gdy Twoja waga znajduje się na dobrej nodze, przynieś kule do tego samego stopnia. Powtórz ten proces na każdym etapie.
- Jeśli jest poręcz , użyj go. Trzymajcie obie kule w jednej ręce, trzymajcie poręcz drugą, a przy całym ciężarze na rękach, podnieście dobrą nogę o jeden krok. Następnie przynieś kule do tego stopnia i powtórz dla każdego kroku.
Schodząc po schodach
Schodzenie po schodach podczas kul jest jednym z najtrudniejszych i najniebezpieczniejszych obszarów opanowywania kul. W rzeczywistości będziesz chciał poprosić kogoś, aby "zauważył" cię za pierwszym razem. Bądź cierpliwy i rozmyślny podczas nauki.
Wykonując jeden krok na raz, chwyć zranioną stopę przed sobą i zeskocz ze schodów lub poręczy jak powyżej.
Jeśli jest to zbyt trudne, spróbuj usiąść na schodach i zrób krok w dół każdego kroku.
Źródło:
Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych, Jak korzystać z kul, lasek i pieszych.