Jak lepiej poruszać się o kulach
Kiedy złamiesz nogę lub zraniesz kolano, możesz wrócić do domu z parą kul. Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z kul, musisz znać kilka kluczowych trików, aby prawidłowo ich używać. Niestety, wielu z nas nie dostaje odpowiednich instrukcji, zanim spróbujemy ich użyć.
Korzystanie z kul wymaga dobrej wytrzymałości górnej części ciała i elastyczności. Korzystanie z kul wymaga również odizolowania urazu od pojedynczej nogi; pacjenci z uszkodzonym ramieniem lub dwoma rannymi nogami będą zwykle wymagać innego rodzaju wsparcia.
Przeczytaj te wskazówki, aby właściwie używać swoich kul.
Oto jak używać kul
- Rozmiar kul :
Kule powinny być odpowiednio dobrane, aby były odpowiednio używane i nie powodowały problemów. Nie powinieneś zakładać, że kule, które masz w domu, są dla Ciebie odpowiednie, mogą wymagać dostosowania lub uzyskania odpowiedniej wielkości. Kule powinny:- Bądź około jednego do dwóch cali pod pachą, gdy stoisz prosto;
- Miej uchwyty na wysokości bioder, aby łokcie były lekko zgięte podczas chwytania
- Sprawdź dopełnienie i uchwyty:
Sprawdź kulami, aby upewnić się, że mają wystarczającą poduszkę na pachy, uchwytach, a zwłaszcza na podstawie, która styka się z podłogą. Te części kul można zastąpić magazynem medycznym, jeśli ulegną zużyciu. Wkrótce poczujesz ból, jeśli nie mają wystarczającej ilości wyściółki. - Wstawanie z krzesła:
Połóż obie kule w dłoni po uszkodzonej stronie (np. Jeśli zraniłeś prawą nogę, chwyć oba kule za uchwyt prawą ręką). Chwyć za poręcz fotela jedną ręką, a rączki kuli drugą ręką. Połóż swoją masę na nieuszkodzonej nodze i pchnij ramionami.
- Chodzenie z kulami:
Przesuń obie kule razem na niewielką odległość przed sobą (około 18 cali). Zawsze wykonuj krótkie kroki, gdy jesteś na kulach. Wspieraj się rękoma, pozwól swojemu ciału skręcić się do przodu, tak jakbyś chodził po uszkodzonej nodze, ale zamiast obciążać ranną nogę, oprzyj ciężar na uchwytach kuli. Nie pozwól, aby czubek kuli dotykał twojej pod pachą - trzymaj ciało podparte dłońmi.
- Schody w górę (opcja 1):
Stań blisko kroku i umieść kule na poziomie ziemi. Z wagą na kulach, wybierz nieuszkodzoną stopę aż do kroku. Następnie przynieś kulki do poziomu kroku. Powtórz to dla każdego kroku. - Schody w górę (opcja 2):
Alternatywą, jeśli jest poręcz, jest trzymanie obu kul w jednej ręce i przytrzymanie poręczy z drugą. Znowu poprowadź nieuszkodzoną nogę. - Schodzenie po schodach z kulami - łożysko nieważące
Jeśli nie możesz znieść ciężaru na zranionej nodze, musisz trzymać stopę kontuzjowanej nogi z przodu i przeskoczyć każdy krok na dobrej nodze. Pamiętaj, aby podeprzeć się o kulach trzymanych przed tobą na następnym niższym stopniu, lub użyj poręczy po jednej stronie, trzymając kule w drugiej ręce. To może być sprytne, gdy ktoś pomoże ci na początku, szczególnie jeśli nie masz dobrej siły górnej części ciała. - Gong w dół po schodach, jeśli możesz znieść trochę wagi na poszkodowanej nodze
Jeśli twój lekarz mówi, że możesz na krótko unieść ciężar rannej nogi, połóż kule na następnym niższym stopniu i zejdź z kontuzjowaną nogą. Następnie szybko opuść dobrą nogę. Zrób to krok po kroku. - Nie pozwól, aby pachy spoczywały na kulach, nawet podczas odpoczynku.
- Chodząc po schodach, idź krok po kroku i odpoczywaj na każdym kroku.
Źródło:
Jak korzystać z kul, lasek i piechurów, OrthoInfo, American Academy of Orthopaedic Surgeons, February, 2015.