Taśma kinezjologiczna to rodzaj leczenia stosowanego w ostatnich latach w klinikach fizykoterapii i medycyny sportowej. Może być stosowany w celu ułatwienia czynności mięśni, stabilizacji stawów lub zahamowania nieprawidłowego skurczu mięśni. Może być również stosowany w celu zmniejszenia bólu, obrzęku i skurczu mięśni.
Chociaż każdy może zastosować taśmę kinezjologiczną dla siebie, ważne jest zrozumienie racjonalnego uzasadnienia użycia taśmy. Dokładna ocena i ocena fizykoterapii może pomóc tobie i twojemu fizjoterapeucie użyć prawidłowej techniki tapingowania do leczenia konkretnego problemu mięśniowo-szkieletowego lub obrażeń.
Ważne jest, aby użyć właściwego typu taśmy kinezjologicznej dla konkretnego problemu . Poznając różne typy taśm stosowanych w klejeniu kinezjologicznym i jak je kroić, możesz być pewien, że używasz taśmę prawidłowo.
Pamiętaj, że nie każde ludzkie ciało ma taki sam kształt. Być może trzeba będzie trochę zaimprowizować, aby pasujące taśmy idealnie pasowały do ciała. Ścisła współpraca z fizjoterapeutą pomoże ci zrozumieć najlepsze rodzaje taśm kinezjologicznych, z których powinieneś skorzystać.
1 -
Pasek "Ja"Pasek "I" jest podstawowym budulcem taśmy kinezjologicznej. Jest on stosowany do ułatwiania i hamowania mięśni i może być stosowany do wykonywania pasków "X", pasków "Y", wentylatora i taśmy podnoszącej.
Zazwyczaj paski "I" są używane do wspierania mięśni, ścięgien i więzadeł. Są one często używane w celu ułatwienia manewrowania rotatorów , mięśni pośladkowych , mięśnia czworogłowego lub ścięgna Achillesa. Pasek "I" może być również używany na plecach i środkowej części pleców, aby pomóc Ci zachować właściwą postawę.
Aby utworzyć pasek "I", po prostu odetnij ilość taśmy kinezjologicznej, której będziesz potrzebować. Użyj nożyczek, aby zaokrąglić rogi, aby zapobiec łatwemu wyciągnięciu taśmy podczas ocierania o odzież.
2 -
Pasek "X"Pasek "X" jest używany, gdy taśma kinezjologiczna jest potrzebna, aby pokryć duży obszar i musi krzyżować wiele połączeń. Zakładki paska "X" krzyżują się z wrażliwymi obszarami, takimi jak tył kolan lub przód łokci. Pasek ten jest powszechnie stosowany w celu ułatwienia ci ścięgna , które krzyżują zarówno staw biodrowy, jak i tylną część stawu kolanowego.
Aby wykonać "X", wytnij pasek "I", a następnie wytnij wzdłużnie z jednego końca taśmy w kierunku środka. Gdy jesteś w połowie taśmy, obróć taśmę i wytnij wzdłużnie z drugiego końca, pozostawiając około 1-2 cali taśmy nie wyciętej w środku.
3 -
Pasek "Y"Pasek "Y" jest kawałkiem taśmy kinezjologicznej, który służy do krzyżowania wrażliwych obszarów ciała, takich jak za kolanem lub przed łokieć. Jest również powszechnie stosowany w aplikacjach do kontrolowania pozycji rzepki jak w zespole rzepkowo- udowym lub podwichniętej rzepki . Pasek "Y" zazwyczaj nie jest tak długi jak pasek "X".
Pasek "Y" można łatwo wykonać, przecinając pasek "X" na pół. Jeśli potrzebujesz mniejszego paska "Y", wytnij pasek "I", a następnie przetnij pasek wzdłuż na pół, pozostawiając około 1-2 cali na jednym końcu.
4 -
WentylatorWentylator jest rodzajem taśmy kinezjologicznej używanej do kontrolowania obrzęku nogi lub ręki. Jest powszechnie stosowany w leczeniu limfatycznego obrzęku lub powierzchownych stłuczeń i obrzęków.
Aby zrobić wentylator, po prostu pociąć pasek "I", a następnie zrobić trzy cięcia wzdłuż taśmy, pozostawiając około 1-2 cali niecięte na jednym końcu. Tworzy to cztery małe paski taśmy, które można następnie wykorzystać do rozłożenia na opuchniętej ręce lub nodze.
5 -
Listwa windowaTaśma nośna, zwykle określana jako Band-Aid, jest często używana do wspierania uszkodzonych tkanek lub leczenia węzłów mięśniowych lub punktów spustowych. Pasek podnoszący pomaga unieść skórę i tkanki z bólów mięśni i punktów spustowych. Jest również stosowany w leczeniu powierzchownych siniaków.
Listwa nośna jest wykonana przez wycięcie małego paska "I". Środkowa część paska jest odsłonięta, a następnie rozciąga się 75-100%. Ta pełna rozciągliwość jest następnie nakładana na twoje ciało nad rannym obszarem. Następnie mniejsze części końcowe są nakładane na ciało bez rozciągania, tworząc małą taśmę, która unosi skórę i tkanki z punktu spustowego.
Zamykanie myśli
Jeśli doznasz obrażeń, które spowodują zmniejszenie ruchu lub funkcji i zwiększony ból, twój fizjoterapeuta może nauczyć cię używania taśmy kinezjologicznej do leczenia twojego stanu. Ucząc się, jak wycinać podstawowe rodzaje pasków do taśm, możesz upewnić się, że taśmę nakładasz prawidłowo na swoje ciało, aby uzyskać jak największy efekt z taśmy kinezjologicznej.
Zawsze dobrze jest skonsultować się z fizjoterapeutą i lekarzem, zanim zaczniesz nagrywać kinezjologię dla konkretnego urazu.