Mięsień pośladkowy jest jednym z mięśni po stronie biodra. Znajduje się pod twoim mięśniem gluteus maximus (mięśnie pośladków) i pracuje z innym małym mięśniem, pośladkiem minimus, aby wspomóc twoje biodro. W świecie fizykoterapii polegającym na rehabbingu urazów kończyn dolnych jest to bardzo ważne. Dlatego.
Co robi Gluteus Medius?
Zadaniem mięśnia pośladkowego jest praca z innymi mięśniami po stronie biodra, aby pomóc wyciągnąć twoje udo na bok w ruchu zwanym porwaniem hip.
Gluteus medius służy również do obracania uda.
Mięsień pośladkowy jest ważny w chodzeniu. Kiedy stoisz na jednej nodze i trzymając drugą nogę w powietrzu, gluteus medius na nodze podpórki jest bardzo aktywny, pomagając utrzymać poziom miednicy. Na przykład, gdy chodzisz i podnosząc lewą nogę do góry i do przodu, prawy gluteus medius kurczy się, aby utrzymać twoje ciało na poziomie.
Uraz dla Gluteus Medius
Uraz gluteus medius jest rzadki, ale może się zdarzyć. Łzy mięśni i ścięgien mogą pojawić się w wyniku udziału sportowego lub upadków. Bursa, czyli wypełniony płynem worek, leży pomiędzy mięśniami pośladków a kościstą powierzchnią biodra, a podrażnienie może powodować zapalenie stawu biodrowego .
Gluteus medius może pośrednio przyczynić się do wielu innych problemów związanych z kończynami dolnymi. Osłabienie w tej grupie mięśni jest związane z takimi stanami jak:
Osłabienie mięśnia pośladkowego może spowodować, że uda będą skierowane do wewnątrz i obracać się nienormalnie podczas chodzenia, biegania i skakania, co może powodować nadmierny stres w kolanie i kostce i może zwiększać ryzyko zranienia, jeśli słabość będzie się utrzymywać.
Kiedy tak się stanie, twój PT może nazwać go zawalającym się łańcuchem kinetycznym; całe twoje kolano obraca się i pochyla do wewnątrz, jakby się zawalało.
Jeśli masz ból biodra, ból kolana lub jakikolwiek inny problem z kończyną dolną , fizjoterapeuta powinien przeprowadzić badanie mięśni mięśni pośladkowych. W przypadku stwierdzenia słabości można rozpocząć określone ćwiczenia, aby poprawić funkcję mięśnia pośladkowego. Te ćwiczenia mogą obejmować:
- Podstawowe wzmocnienie biodra
- Zaawansowane ćwiczenia wzmacniające biodra
- Ćwiczenie upuszczania miednicy
Bardzo ważne jest również nauczenie się, jak prawidłowo używać pośladek podczas lekkiej atletyki, która wymaga skoków i szybkich ruchów. Twój fizjoterapeuta może nauczyć cię, jak prawidłowo skakać i lądować , używając swoich pośladków, aby utrzymać kolana i kostki we właściwej pozycji. Nadzieja na jedną stopę również wymaga silnych bioder i mięśni pośladkowych, a twoje PT może włączyć to do twojego programu rehabilitacji po urazach stawu biodrowego, kolanowego lub kostkowego.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.
Słowo z
Jeśli masz jakiś problem z kończynami dolnymi, możesz być zaskoczony, że twój PT sprawdza siłę twojego biodra i funkcję twojej pośladkowej mięśnia sercowego.
Nie rozpaczaj; znaczące dowody wskazują, że ta grupa mięśni jest ważna w wielu codziennych funkcjach.
Gluteus medius jest ważnym stabilizatorem bioder, który pomaga kontrolować pozycję miednicy, bioder, kolan i kostek. Jeśli cierpisz na ból kończyny dolnej, skonsultuj się z lekarzem, a następnie udaj się do terapeuty terapii fiskalnej, aby rozpocząć odpowiednie leczenie. Poproś swojego PT o sprawdzenie pośladków i upewnienie się, że funkcjonują one prawidłowo, aby pomóc Ci powrócić do normalnego, bezbolesnego poziomu aktywności.
Źródło: Moore, KL, i Dalley, AF (1999). Klinicznie zorientowana anatomia. (Wydanie 4 wydanie). Williams i Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Ból rzepkowo-udowy: zgodna opinia 3. Międzynarodowego Rekolekcje Bólu Patelofemoralnego w Vancouver, wrzesień 2013 r. BJSM: 2014; 48: 411-414.