Jak prawidłowo nosić chusta na ramieniu

Jeśli doznałeś urazu ramienia, łokcia lub nadgarstka, możesz być zmuszony do noszenia procy na ramieniu, aby chronić ją podczas leczenia. Noszenie procy utrzymuje rękę na ciele i zapobiega poruszaniu ręką zbyt mocno, jak leczysz po kontuzji. Niewłaściwe noszenie procy może opóźnić twoje leczenie lub, co gorsza, zranić twoje ramię dalej.

Jaki jest właściwy sposób noszenia procy na ramieniu? Jak założyć procę i upewnić się, że nosisz ją prawidłowo?

Typowe problemy, które mogą wymagać noszenia temblaka

Istnieje wiele przypadków, w których może być wymagane noszenie ramienia w chuście po urazie. Obejmują one:

• Po złamaniu : złamanie barku, złamanie łokcia lub złamanie nadgarstka może wymagać noszenia procy. Po złamaniu ważne jest unieruchomienie ramienia, aby zapewnić prawidłowe gojenie kości. Chusta utrzymuje rękę w miejscu i na miejscu, aby upewnić się, że tak się stanie.
• Po operacji na ramieniu : jeśli wykonałeś zabieg chirurgiczny na ramieniu, możesz potrzebować nosidła, aby mięśnie wokół twojego ramienia nie zacisnęły się zbyt mocno i nie zakłóciły procesu gojenia. Po operacji stożka rotatorów silne skurcze mięśni mogą rozerwać naprawiony mięsień. Zawiesie zapobiega temu zjawisku.

• Po udarze : Udar jest poważnym urazem. Może powodować paraliż w ramieniu, nodze lub obu naraz. Jeśli ramię nie porusza się prawidłowo, może stać się bolesne, gdy zwisa ono po Twojej stronie. Chusta pomaga utrzymać rękę i zapobiega jej nieprzyjemnemu pociągnięciu za ramię.

Jakiekolwiek obrażenia lub zabieg chirurgiczny w górnej części kończyn może wymagać noszenia temblaka, gdy rzeczy się goją.

Podczas noszenia procy należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jak nosić swoją chustę

Jeśli musisz nosić temblak, ważne jest, aby nosić go prawidłowo. Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się płynów i krwi w dłoniach i nadgarstku. Właściwe użycie procy może zapewnić, że twoje ramię leczy właściwą drogę. Ty też chcesz być komfortowy podczas noszenia chusty, a jej prawidłowe założenie może zapewnić maksymalny komfort.

Oto jak założyć procę

1. Delikatnie przeciągnij procą przez ramię i łokieć. Powinien pasować ciasno i wygodnie wokół łokcia. Twoja ręka powinna dotrzeć do samego końca procy. Upewnij się, że koniec temblaka nie wrzyna się w nadgarstek lub dłoń; jeśli ręka zawiesi się na nadgarstku, twój temblak może być za mały.
2. Sięgnij po szyję i złap pasek przymocowany do temblaka za łokciem. Pociągnij pasek wokół tylnej części szyi i karm go przez pętlę w temblaku, który znajduje się w pobliżu dłoni. Przeciągnij pasek i dokręć go tak, aby twoja ręka i przedramię zostały wyciągnięte powyżej poziomu łokcia. Pomaga to zapobiec gromadzeniu się krwi i płynów w dłoniach i nadgarstku.
3. Zapnij pasek za pomocą zapięć na rzep. Możesz umieścić mały kawałek materiału frotte pod paskiem, aby zapewnić wygodę na szyi.

1. Niektóre zawiesia mają pasek, który również obejmuje twoje plecy. Zapobiega to podnoszeniu łokcia z dala od ciała. Jeśli twój temblak ma ten pasek, sięgnij za plecy i złap go. (Zwykle jest przymocowany do temblaka w pobliżu łokcia.) Pociągnij pasek dookoła pleców i przymocuj go do temblaka w pobliżu dłoni. Upewnij się, że pasek nie jest zbyt ciasny. Powinieneś być w stanie zmieścić dwa lub trzy palce pomiędzy ciałem a paskiem procy.

Twój temblak powinien pasować wygodnie i nie czuć się ani mocny, ani napięty. Musi oferować wsparcie, a jednocześnie umożliwiać codzienną aktywność.

Typowe błędy podczas noszenia procy

Istnieje kilka typowych błędów, które ludzie popełniają, gdy mają na sobie ramię. Unikanie ich powinno być priorytetem; Niewłaściwe noszenie procy może spowodować dyskomfort lub opóźnienie w procesie leczenia. Twój fizjoterapeuta może pomóc ci uniknąć tych pułapek za pomocą procy.

Typowe błędy podczas noszenia procy mogą obejmować:

• Twój temblak jest zbyt luźny . Kiedy nosisz procę, musi być pomocna dla twojego ramienia, łokcia i nadgarstka. Jeśli twój temblak jest zbyt luźny, nie będzie utrzymywał twojej ręki na miejscu, a Ty możesz umieścić niepotrzebny stres i obciążenie na ramieniu. Upewnij się, że obsługuje on twoje ramię i przedramię, i upewnij się, że łokieć jest trzymany pod kątem 90 stopni. Jeśli twój łokieć jest zbyt prosty, może to oznaczać, że twój temblak jest zbyt luźny i nie robi tego, co powinien.
• Twoje ramię jest zbyt ciasne . Zakładając zawiesie na ramię, należy upewnić się, że nie jest zbyt ciasno. Zbyt mocne noszenie procy może ograniczyć przepływ krwi do łokcia i ręki. Ograniczony przepływ krwi może spowodować uszkodzenie ramienia poprzez pozbawienie tkanek tlenu i składników odżywczych. Jeśli twój temblak jest zbyt ciasny, może również zapobiegać przedostawaniu się płynów w łokciu i dłoni do układu żylnego. Może to spowodować, że twoja dłoń, łokieć i przedramię wyglądają na spuchnięte i opuchnięte. Objawy, że twój temblak może być zbyt napięty, obejmują obrzęk palców, dłoni, przedramienia lub łokcia, drętwienie lub mrowienie w dłoniach lub palcach. Przebarwienia spowodowane siniakami dłoni i palców mogą również wystąpić, jeśli twój temblak jest zbyt ciasny. Jeśli podejrzewasz, że nosidło jest zbyt ciasne, udaj się do lekarza lub fizjoterapeuty, aby odpowiednio dopasować temblak.
• Twoja ręka wisi zbyt nisko, gdy nosisz procę . Kiedy masz na sobie ramię, ramię nie powinno się zawieszać zbyt nisko. Jeśli tak, ciężar twojego ramienia może spowodować zwiększony stres i napięcie na ramieniu i ramieniu leczącym. Dodatkowo, twoje ramię może po prostu nagle spaść z procy, jeśli jest zbyt nisko zawieszone. Twój łokieć powinien być zgięty pod kątem 90 stopni podczas noszenia procy, a chusta powinna mocno opierać twoje ramię o Twoje ciało. Jeśli nie masz pewności, czy jest prawidłowo założony, poproś fizjoterapeutę o dokonanie niezbędnych zmian w temblaku.
• Podczas noszenia procy nie ćwiczysz sąsiednich mięśni . Celem noszenia chusty jest ochrona ramienia i ramienia podczas gojenia po operacji lub urazie. Nie oznacza to, że w tym czasie nie powinieneś używać niektórych mięśni ramienia i ręki. Zapytaj swojego lekarza lub PT, czy możesz wykonać delikatne ćwiczenia na ramieniu podczas noszenia procy. Ćwiczenia te mogą obejmować ćwiczenia ręczne z użyciem kitu, ćwiczenia izometryczne na ramieniu lub ćwiczenia wahadłowe na ramieniu. Utrzymując mięśnie wokół miejsca urazu lub zabiegu w miejscu silnym i mobilnym, możesz zapewnić, że twoja rehabilitacja będzie postępować dobrze, gdy będziesz mógł przestać nosić temblak.

Kiedy nosisz procę, mięśnie wokół ramienia, łokcia i nadgarstka powinny być rozluźnione. Wielu lekarzy i fizykoterapeutów zaleca wyjmowanie procy i wykonywanie ćwiczeń wahadłowych dwa do trzech razy dziennie, aby pomóc utrzymać delikatną ruchliwość ręki, gdy się ją leczy. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest to odpowiednie dla twojego stanu.

Chusta ma na celu unieruchomienie twojego ramienia. Jednym ze szkodliwych skutków unieruchamiania jest to, że może powodować zmniejszenie zakresu ruchu (ROM) i zmniejszenie siły w ramieniu. Może to doprowadzić do utraty funkcjonalnego użycia ramienia. Po wyleczeniu urazu, być może trzeba skonsultować się z fizjoterapeutą, aby nauczyć się ćwiczeń, które pomogą poprawić pamięć ROM i siłę ramienia. Poprawa zdolności poruszania się może pomóc w odzyskaniu normalnej funkcji kończyny górnej po całkowitym wyleczeniu.

Słowo od

Noszenie procy może wywołać pewien niepokój ze wszystkimi pasami i pętlami. Dzięki treningowi będziesz mógł wygodnie nosić go, aby Twoje ramię mogło prawidłowo i bezpiecznie goić. Jeśli masz ochotę na dodatkową pomoc w temblaku, skontaktuj się z lokalnym fizjoterapeutą, aby uzyskać pomoc.

> Źródło:

> vanBladel, A. etal. Randomizowane, kontrolowane badanie dotyczące bezpośredniego i długotrwałego wpływu zawiesin ramienia na podwichnięcie ramion u pacjentów po udarach. Eur J Physi Rehabilitation Med. 2017 Jun; 53 (3): 400-409.